減脂增肌有神奇時刻

除了營養不足、被醫師叮囑需適當進補者以外，一般人採取以植物性食物為主的飲食法，好處不勝枚舉，如提高健康預期壽命、促進腸胃蠕動、減少毒素囤積，預防三高、癌症與慢性病，也不怕尿酸過高。而我最喜歡的是，少吃肉時，頭腦不會昏鈍愛睏，人比較精神的清新感覺。

有一天一位護理師打哈欠被我看到了，她不好意思地說：「上班族很難睡到自然醒⋯」她說的沒錯，許多人為夢想而努力準時上班，每天起床最先聽到的往往是手機的鬧鈴聲，提醒我們挑戰即將開始，不管你喜不喜歡，都得強迫中斷睡眠，沒有辦法睡到自然醒。

現代人平日工作忙，生活壓力大，往往少動多吃，每逢特殊節日更容易飲食過量，在一連串的甜鹹油膩後，您的腸胃受得了嗎？

日前一位老太太因牙周病與食慾不振前來就診，她的牙周和缺牙情形嚴重，治療一陣子之後未改善，所以透過他人介紹，從桃園北上來到我的門診。經過診斷治療，並會診內科醫師後，發現她罹患末期胰臟癌，令家屬相當意外。

前幾年發生數起醫師過勞生病、甚至猝死的案例，讓各界開始關心醫師長時間工作可能引發的風險。依現行的法律，醫師因工作突生重病導致失能或死亡，無法獲得基本的補償或保障。

每逢農曆年節，我的幾個好友必然算一回命，一個去鳥卦、一個去求籤、另一個比較有趣，她年年算紫微，每次不一樣。

氣血循環有一定的時間規律，因此生活起居必須順時而為，這樣的觀念，通常是中醫才有的說法；比方早上5點到7點是走大腸經，因此7點前要完成排便；深夜到凌晨走負責氣血和修復的膽經和肝經，所以晚上11點前要睡覺。 但包括3名諾貝爾醫學獎得主在內，愈來愈多的科學研究都證明，生理時鐘不但確有其事，而且和健康、疾病息息相關。

糖尿病和高血壓是國人常見的慢性病，運用順時運動概念，選對時間做對運動，能讓病情控管更見功效。

想要調養身體，你會想到中醫的食補，每個季節與體質有對應的食材；但你可能不知道，運動在中醫觀點也有這麼一套順時而為的方法，配合日升月落、陰盛陽衰，就能找到最適合你又調養生息的運動法則。

許多人會選擇早上慢跑，除了可以自由掌握時間外，晨跑更能趁著早晨空氣清新、尚未車水馬龍之際，享受沿途風景，再坐下來好好吃一頓早餐，開啟精神充沛一天。如何踏上晨間規律運動之旅，李怡志提供他的40日不間斷跑步計劃。

朝九晚五的上班族生活，讓你想運動卻又往往找不到時間、提不起勁？由國衛院管理師發動的職場運動計劃，教你透過2個簡單的要領，達成上班運動無壓力、下班放鬆好愜意的理想生活。

中年上班族運動顧忌多，受了傷更是划不來，如何在寶貴的下班時間裡，找到正確運動、紓解身心壓力的方法？一位專業的指導教練；一雙功能良好的球鞋；一段和身體的對話，就是長久陪你度過運動時分的良藥。

在夏季品嚐果肉鮮甜的龍眼之前，你可以搶先用龍眼的花與蜜，滿足春天對於清爽甜蜜的渴望。但要摘下龍眼花可沒那麼簡單，首先要學會當個「採花大盜」與蜂爭蜜！

大街小巷林立各種果乾專賣店，強調安全、營養、健康，但事實上真是這樣嗎？

國外研究指出，牛奶與青春痘的生成有關，低脂、脫脂、全脂牛奶，怎麼選才對？

堅果在溫暖、潮濕的環境易滋生黃麴毒素，選購帶殼、夠乾燥、無油耗味的堅果並冷藏保存，確保新鮮不敗壞。

台灣四面環海，卻自絕於豐沛的海鹽資源，無論是食用或工業用，全仰賴進口。地方上零碎的曬鹽、煎鹽經營，重新開創鹽田文化。

親子作家盧蘇偉的書，陪伴不少家長度過孩子青春期。如今再推新作《為何我們愛得，又傷又痛？》，分享他如何看待家庭這本「存摺」。

輕輕地吸氣，慢慢地吐氣，自然帶動生理運作順暢，心理平衡，夜夜好眠。

催產素讓你愛你所愛。為了讓在乎的人繼續平安度日，我們必須去「恨」族群外的人。為何一個神經傳導物質可同時促進愛與恨？

即使已達樂齡，儘管閱歷無數，碰上真情真意，心跳悸動跟年輕時一樣。如落日餘暉，閃亮吧！這最後的愛情。

再7年，勞保就要破產，這是什麼意思？它真的會發生嗎？對你我有什麼影響？1千萬勞工該怎麼辦？

當癌症突然降臨，心情、生活、工作和財務都會產生重大衝擊。財務上，透過以下步驟、妥善規劃、安排，每個罹癌者都有機會金錢無虞、安心養病，不致拖垮家中財務。

閱讀除了是良好的興趣外，放在小兒科診間內，竟也有意想不到的神奇作用，成為醫師與幼兒之間有溫度、有歡笑的另類處方。透過觀察幼兒與書的互動，不但有助判讀成長發展，還能提升認知與社交力。

什麼樣的工作做了30年也不會膩？心理師林克能從青年走到中年，用自己的生命足跡陪伴超過2萬名失智症長者走過他們的生命故事，細膩的問診與觀察，讓每位病患保有老的尊嚴。而台灣也正透過醫師、政府及家屬一步步建立起對失智症長者更友善的環境。

北榮、中國附醫今年首開AI門診，且陸續有不少醫院跟進，儼然已成未來看診新趨勢。什麼是AI門診？對病人有何助益？

筋膜布滿全身，卻不見於人體剖圖上。筋膜是什麼？

運動不但改變身體，鍛練出毅力，更讓人對生命與人生不輕言放棄。

考試、熬夜、壓力大，臉上突然冒出一顆大痘痘，可以用手去擠嗎？

醫學研究顯示，幸福感對健康與存活具有保護作用，意即快樂者較健康，健康者較長壽。健康、快樂相輔相成。

照顧失能長輩讓很多家屬喘不過氣。近來業者推出長照服務網路媒合平台，按幾個鍵就能快速找到幫手，但有哪些風險必須注意？

台灣每5分鐘就有1人罹癌。在癌症面前，每個人總覺得自己是那一個例外，直到自己生病。在癌症面前，人人平等，不論是平民百姓，或是企業名人。所幸目前台灣癌症5年存活率提升到57％，近6成的癌症病人5年後依然活著，癌後人生愈來愈長，如何展開癌後新人生？3位醫師、名人、企業家遇見癌症後，各自樂觀積極走過生命幽谷，當再次拾起生命力量時，他們以幫助他人抗癌為職志，積極地發光發熱，讓自己的癌後人生霞光滿天。

如果沒有2010年底一個小小偶然的念頭，台北市長柯文哲夫人、小兒科醫師陳佩琪，不知要到何時才會發現自己得了肺癌。

名人罹癌多會隱瞞，但美食作家梁瓊白選擇公開，並寫下從發現罹癌、手術到化療的過程及創新抗癌食譜，鼓勵癌友，勇於面對，一同抗癌。

有家族病史，基因檢測卻找不到與肺癌有關的基因，於是，段行建抗癌從空氣品質下手，他做了什麼抗空污、抗癌的事？

有薄荷清香味、涼爽感的產品隨處可見，薄荷不單是現代人的日常，其實幾千年前它己是人類用藥之一。

父親和3位兄弟，加上自己，一家5個男人都是腎臟病患，而且4位最後都走向透析洗腎，這樣罕見、找不到病因的家族病史，有可能透過中醫藥，延緩病情的惡化速度嗎？

長期勞累、工作忙碌、常熬夜、作息不規律的人，若遭受風邪侵襲，臉部經脈氣血易阻滯，導致肌肉無法正常運作。

在病人眼中，麥令琴是位好醫師；在國際航空聯盟，麥令琴也是位備受敬重的人物。為何一位專業眼科醫師會因喜愛飛行運動，而能將它推向國際，且在國際聯盟位居要職？

內衣是距離女性身體最親密的接觸，從年齡到身形的變化，也應該挑選不同功能與款式。別再忽視內衣的功能性，選對內衣，更可以幫助你改善體態、舒適又自信。

別逗了，生孩子要看時辰，找對象要看八字，吃東西要挑時間，現在連運動也要順時？

想延緩骨質流失，除了日常飲食不忘補充鈣質，運動也很重要。

導演陳俊志去年底因心因性休克（高血壓心臟病併發心衰竭）病逝，各界悲慟。其實他的父親和弟弟都死於心臟疾病。究竟家族史在疾病罹患風險中扮演什麼角色？

知名媒體人陳文茜罹患肺腺癌，將這個殺傷力強大的癌症再次推上社會目光焦點。

當民眾及醫生長期信賴的原廠藥紛紛退出台灣，民眾用藥權益會受到什麼影響？原本控制穩定的身體狀況，是否需要再度面臨換藥期的波動、心慌？

台灣每年3000名兒少跌墜受傷住院，近8成發生在家裡……，其實所有的兒童事故傷害都是可以事先防範的，《康健》提供讀者3個關鍵、5個做法，期盼家長多費點心，讓兒童傷害的悲劇永遠不再發生。

透過簡單的瑜伽練習，一個動作同時鍛練你的大腿與核心肌群，現在就開始！

懷孕或許是女人一生中最擔心受怕的一段期間，運動怕動了胎氣，不動又怕產程不順、身材走樣。因此，孕婦該怎麼運動？運動時又該注意哪些要點？《康健》提供你解方，並告訴你，原來懷孕運動不但維持身材，更有8大好處。