想睡到自然醒　關鍵在「黑暗荷爾蒙」分泌

想睡到自然醒，要從我們身體內的物質開始說起⋯⋯

褪黑激素是一種在動物、植物、真菌和細菌中的荷爾蒙物質，與內分泌調節機制密切相關。在動物體內，褪黑素是調節生物鐘的激素，正常來說，由視網膜感知環境的藍光亮度，而這些光的刺激也會把光暗信號傳遞至大腦的松果體，令其在黑暗的情況下製造褪黑素，因此也被稱為「黑暗荷爾蒙」。