像樹一樣挺立　強化大腿與核心肌群

練習步驟：

①雙腳併攏，膝蓋伸直，大腿肌肉收縮有力，背脊向上延展。

②右腳踩穩，左膝蓋彎曲，左手將左腳掌放在右大腿內側。

③左膝蓋往左側打開，平衡穩定後，雙手在胸前合十。

④眼睛專注在前方某一點，停留5～10個呼吸，然後換邊做。