身累、心累 一招有解！

經常有人問我：「醫生，做哪種運動最好呢？」高爾夫球、游泳、單車、瑜伽等各項運動都有它的好處，就怕你不動而已。若打著「預防」疾病的如意算盤，則沒有一種運動像「走路」這樣，能使筋骨、臟腑、血液、內分泌平衡得到全面性的養護。只要能開始，40、50、60歲都不算晚，養成走路的習慣，有病治病、沒病強身。

喝咖啡時，加點香草粉末與咖啡共舞，不但美味，更為健康加分。藥草養生術，你學會了嗎？

30幾年前，我在略有小成的時候停止職業生涯，滿懷熱誠投身社會教育事業，開辦過許多紅極一時的課程。經過幾年不眠不休的奮鬥，我發現知識技能的追求，非但無法解開人生的根本問題，反而會無限擴增自我肥大的心理，徹底阻礙生命的進步。痛定思痛，我從自己開始，用「每一拳都打向生命的痛處」為準則，推展「從身體進入道體」的實踐工作。

28歲的銀行業上班族女性Peggy，平日最喜歡下班後去河濱跑步，自從報名了年底的馬拉松後，求好心切，特別參加跑步訓練班加強練習。

許多年輕人自恃年輕力壯，忽略了對眼睛的照顧，熬夜追劇、沉迷3C都是家常便飯，殊不知如此一來極有可能帶來眼睛病變，使眼睛未老先衰。近來門診發現，許多眼睛病症的年齡層都有大幅下降的趨勢，包括：白內障、老花眼、黃斑部病變等，年輕人不得不慎。

得舒飲食（Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH），蟬連多次U.S. News and World Report最佳飲食法評比第一名，並榮獲2018年最佳護心飲食與最佳健康飲食的冠軍頭銜。

無

透過簡單測驗，了解你身累心累的根源何在？

「累」沒關係？小心惹出一身病。中西醫為你剖析疲累的成因與影響。

如何有效揮別疲累？中醫食療為你調理易累體質。

腰痠背痛讓你無精打采？動起來，趕走痠痛不求人。

中醫認為通則不痛。透過導引練習，可促進氣血循環，舒展身心。

工作忙碌，人手一杯咖啡提神幾乎是日常景象。當心你正身陷在不必要的壓力中……

從完美主義中脫身，學會適時放鬆，人生路會走得更順更長久。

同事、親友、家人、另一半，每天溝通總是不斷碰壁，讓你覺得心好累？

你的時間都在不知不覺中被智慧科技與3C用品偷走了嗎？避免資訊疲勞快跟著做！

冷颼颼的天氣，偶爾也想吃個鍋暖暖身子，但又找不到一起吃鍋的伴，簡單小鍋料理，一個人也能享受澎湃美味。

黑色食物如木耳、芝麻、黑豆，一直是受歡迎的養生食物，那將竹炭磨成粉是否也有保健效果？

家庭農場其實不迷你，單是芭樂樹就近百株，順著一株株芭樂樹漫步在果園，紅寶石、鑽石，還有珍珠、帝王、西瓜、二十世紀、香水、水晶、水蜜……，令人眼花撩亂。

掃地機器人正夯，但購買前需先思考5件事！

親友觀察認為女兒愈來愈男性化，兒子愈來愈內向。孩子現在才小學四、五年級，是否來得及在青春期前挽救？

腦的許多部位都處於休眠狀態，如果透過意識轉變讓它活起來，就能將腦部潛能打開。

許多研究認為，長時間沉迷社交網站可能帶來憂鬱、焦慮，玩Facebook真的不好嗎？

保養、美妝品廣告愈來愈多、愈來愈精緻、愈來愈「擬真」、叫人不相信很難……

掉髮、皮膚蠟黃、水腫、指甲瘀青……這些癌症療程所帶來的副作用，令人驚慌、害怕。但，想打扮得漂漂亮亮又怕遭人非議，難道癌症患者就只能有「病人的樣子」嗎？

雖然肝是沉默的器官，但其實，肝出問題會反映在皮膚上，危機有跡可循。

經常覺得喉嚨卡卡、有異物感，但想咳嗽卻咳不出來，忍不住想一直清喉嚨嗎？

每天喝1～2杯黑咖啡，可以促進新陳代謝、紓緩肩頸痠痛，甚至提高運動表現、降低死亡風險。然而，如果喝的是特調咖啡或三合一咖啡，也有一樣的效果嗎？

你曾碰過這種狀況嗎？吃完晚飯，突然感覺心臟砰砰跳，跳得又快又急，幾乎要喘不過氣，不適感持續數分鐘，但又不知道是心臟還是腸胃出問題？

味覺不見了，吃東西都沒有味道，要看哪一科？

要孩子健康，母親在懷孕時就得注意自己的飲食和習慣。

近年來年輕型腦中風個案愈來愈多，常熬夜、不運動、肥胖、高血壓，才30歲出頭，已進入高危險群行列。

當歸食藥兩用，能補養氣血、調理婦女常見病，但熬煮時間決定了它的藥效，也不是所有人都適合。

久治不癒的感冒在服藥6週後總算控制住，孩子卻出現類似妥瑞症的狀況，有辦法調治嗎？

照顧失能長輩是長期抗戰，這條路我走了10年，許多人以為錢能解決問題，事實並非如此。

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好死，我說了算！瀟灑說再見，現在就準備。

《安寧緩和醫療條例》已實施快20年，卻還是有些族群無法善終。它做不到的事，靠《病主法》來補足。

善終不會從天上掉下來。了解《病主法》眉角，讓人生最後一程安詳、無憾。

《病主法》上路，前方仍有許多挑戰留待解決。

近年吹起一股女性運動風，也出現不少女性專用健身房。到底有什麼魅力？

運動完身體還能繼續燃燒熱量，真的嗎？快認識「後燃效應」。

爬山是週休假期許多人喜愛的休閒活動，雖然郊山健行不比攀登百岳、大山般門檻高，但冬日健行也需要帶對食物、衣物，避免受寒挨餓。

選舉過後，無論哪家歡樂哪家愁，總是底定了，煙硝味漸散，新年腳步也近了。

經常翻來覆去、難以入睡，怎麼辦？簡單，科學家告訴你，現在就打開衣櫃拿出小法寶。

久坐昏沉？簡簡單單一個瑜伽練習，幫大腦補充新鮮氧氣。

眼看明天又有考試，小敏邊熬夜苦讀，邊無意識地拉扯頭髮，一回神發現又拉斷了好幾根。起初她不以為意，直到發現頭髮愈掉愈多……，該看醫生嗎？

常常忘東忘西？日本研究發現，從事簡單輕運動短時間就能改善記憶力。

美國西北大學跨領域團隊開發出新式奈米探針技術，能提早發現罹患阿茲海默症。

美國研究團隊揭露肌肉和骨骼間的複雜互動關係，協助高齡者減輕因肌少症而來的骨鬆問題。

丹麥研究指出，維生素D不是吃愈多愈好，當心心血管疾病風險激增。

飲酒過量會傷肝已經是常識，其實酗酒對大腦的傷害同樣不容小覷。