集中使用時間，別想到就滑開手機

關掉社群軟體通知，只接電話、看簡訊

「定時定量使用」是國衛院研究員林煜軒不被手機綁架的方法。滑開他的手機螢幕，沒有多到嚇人的訊息通知，反而一片乾淨，Facebook、LINE的App上也沒有顯示未讀訊息。