適時喊停，認清不必要的壓力

先察覺自己已經壓力過度

微煦心靈診所院長陳嬿伊指出，工作上力求完美、責任感過重、在意外界評價。有這些特質的人，也更容易吸收壓力卻不自覺，會有「再撐一下就好的錯覺」。

她建議，要能跳離這種自我壓力漩渦，第一步是自我察覺已經被這些習慣所影響，問問「為何今天不能放過自己？」在過程中，也觀察別人是怎麼做，有時會發現過度要求是源自本身。「你認為的好，不代表大家都認為好，」陳嬿伊說，看清楚現實，了解完美並不存在，試著跟周遭步調一致，才能避免沉浸在不必要的壓力中。