大家來Walking

從奧美整合行銷傳播集團的大門進來，還來不及張望廣告行銷人的工作模樣，就立即被引導直抵董事長辦公室，因為就在大門右側，大大不同於一般企業領導人座落在樓層最深處，九彎八拐才能到。

人的老化，由雙腿開始，鍛練雙腿，可以預防衰老。而健走，比散步有效，比慢跑安全，現正風行很多國家，成為健身新風潮，請大家都來健步如飛。

恭喜你，決定開始「走路」運動！但是，該如何走？要注意哪些事情？才能走出健康、走出活力，卻又沒有後遺症。

訓練健走有階段性，不能求一步登天。如果你已經健走1個月，具備了基本體能與技巧後，可以進階，多給自己一些挑戰，也藉機理出自己最喜歡、最適合的健走模式。

想看起來年輕10歲嗎？很簡單，只要你開始走路運動，把這張「健走計劃表」貼在冰箱上，依進度每天做一項，你會不知不覺愛上健走的。

知名的骨科外科醫生吳濬哲是在無意間開始走路健身的。1997年的夏天，他從南美出差回來，因為時差的緣故，半夜兩、三點就醒過來，天快亮的時候就到外頭散步，結果感覺很好，讓他想繼續走下去。

從父親身上，我深深體會到，衰老是從腳不能走開始，」於是，國家田徑教練戴雲林從為父親守靈的那一晚起，下決心走路健身。

88歲的高玉樹曾是台灣政壇的傳奇人物，在老蔣總統時代，以黨外人士的身份當選兩任台北市市長。之後因為努力做事而獲高層賞識，成為第一任官派市長。

常常，清晨7點以前或晚上8點以後，北市石牌國中運動場上，就可以見到全國總工會常務理事裘素萍（也是歌手裘海正的姊姊），用力擺動雙臂，沿著一圈圈的跑道呼呼地健走著，一天走七、八千公尺，而且愈走身體愈舒暢。

高屏溪的毒水，污染的河流與水庫，還有許多眼見卻吶喊無效的事件，福爾摩沙在泣血。真正有擔待的政府，何時才會有？

環境污染威脅人類的未來，真的不是一句口號，胚胎、嬰兒，以至兒童受害的殘疾的報導一再出現。

新式父母大多知道應趁早啟發孩子的IQ。然而最新的理論更指出，及早發展嬰兒的EQ，與孩子建立愛的環路、幸福感與克服羞恥的歷程，才真正有助腦部認知與感情系統的連結。

清洗小葉菜類，先去根處，把葉片張開，直立沖洗。

人們之所以怕老，多半是擔心年紀大，比較容易罹患帕金森氏症和阿茲海默症等腦部功能退化疾病。已有研究指出，少吃一點，可以減少老化對腦細胞的影響，增進老年生活品質。

運動能減壓不是新聞，醫生也常建議憂鬱症的病人多運動。令人振奮的是，最近美國杜克大學進一步證實規律運動抗壓效果媲美藥物，可能成為未來治療憂鬱症的另一種處方。醫界認為憂鬱症發生是因為缺乏神經傳導物質血清素，而運動恰能促使腦部分泌血清素，減少憂鬱。杜克大學針對50歲以上憂鬱症患者研究，發現雖然藥物較快產生治療效果，但受試者每週做3次30分鐘的有氧運動，連續16週後抗憂鬱的效果和藥物一樣好。

攝護腺肥大就像是年紀大時頭髮變白、長老人斑一樣自然，有沒有方法可減少這個煩惱？

攝護腺癌常是靜悄悄的襲上銀髮族男性，並且發生率逐年攀升，但它卻是個溫和的癌症，有沒有辦法防範呢？

『我看到一個女孩在街上，單薄的衣服遮不住寒冷與顫抖，飢餓的肚子得不到一頓熱飯，我不由怒氣填胸的問神說：你為什麼容許這樣的事情發生呢？你為什麼沒有做些事呢？神默默不語。當天晚上，我突然聽到神的聲音，他說：其實我已經做了，因為我造了你。』《天使的眼睛》黃勝雄等著

眼科醫師陳雲址於3月15日辭世，享耆壽90歲。66歲那年，他在恆春基督教醫院開設當地首間眼科門診，終結「瞎子村」惡名，從此行醫不輟，直到今年2月才因病停診。陳雲址曾說：「在我還能付出的日子，不應該浪費掉，能看到病人重獲光明的微笑，是件幸福的事情。」

身邊的人忽然意識不清，你除了撥打119電話緊急呼救外，還可以施予一些立即的救護。

救護車來之前，你應該做什麼？

正當家屬為老人病情的跌宕起伏而憂心忡忡時，病房裡卻闖來一位不速之客……

假如有一天受損傷的神經可以再生的話，人類將不再有癱瘓與各種神經退化的悲劇。

如果你怕開會，怕在公眾面前表現自己，又怕找醫師，該怎麼辦？

情緒墜入幽黯的深谷時， 你可曾想找合適的諮商師或加入成長團體，協助你更容易渡過？你該如何篩揀這些機構？又該以何種態度來加入這類團體呢？

放暑假了，辛苦一學期的老師們如何利用暑假紓解壓力呢？

你經常「懷恨」在心嗎？最近一項研究發現，如果你經常將怨恨或不滿的情緒隱藏在心中，容易引起高血壓，最後甚至導致中風、腎臟病、心臟衰竭或者死亡。

你有多久沒和孩子一起吃飯了？可別忙昏頭了，放鬆心情，用點巧思，和孩子一起吃晚飯不但可以為家人的健康加分，也等於送他一個享用一輩子的禮物。

流汗時你不敢走進人群，因為受不了別人抵制的眼神與肢體語言。 想要解決這尷尬困境，其實是有方法的……

臉油得可以煎蛋了嗎？ 來學學正確的控油方法，你會發現清爽過夏天，並不太難。

反正你已經失去很多東西了，你的錢、時間、心愛的人、或車的鑰匙，所以再丟掉身上5公斤的肥肉也無所謂。很多人想要減肥，但是辛苦半天都不得法，其實只要注意你吃飯的時間，就可以輕輕鬆鬆擁有苗條迷人的身材。很多專家都說，「要注意你吃了什麼」(You are what you eat)。現在更進一步，「要注意你什麼時候吃」(You are when you eat)。

衛生署尚未核准上市， 但讓你酷（Orlistat）藍色小藥丸的偽藥、水貨藥已充斥市面。 吃這種藥減肥，到底安不安全？

根據衛生署1992年的調查統計，在台灣超過90％的成人有牙周方面的問題。牙周病是因潔牙不徹底，造成牙齒及牙齦間，甚至是軟組織的感染。

人到中年後，除了「混得夠不夠好」有壓力，性能力行不行也成了不少男人想確定的另一件大事，要得到真正的「性」福，有什麼秘訣？

除了用藥，也有自然健康的方法可促進性能力，下列這些方法，你可能覺得了無新意，不過，卻是絕無副作用的好方法。

從女性角度看，如何制伏中年男人，或幫助生活茫然枕邊人，創造美滿的性生活，以下幾點可供參考：

繼威而鋼後，最近全球男性的共同關注的議題是男性荷爾蒙──睪固酮。它其實不是新藥物，針劑、貼片、口服早已上市，最近在美國上市的凝膠狀新製劑卻掀起風潮（台灣尚未引進）。

研究顯示，曾患有隱睪症的男性，得到睪丸腫瘤的機會比正常男士高，所以要經常檢查自己的睪丸，及早發現、及早治療。

手術前一天不可使用威而鋼。假如你有服用威而鋼，一定要記得告訴醫師及麻醉師。你可以等出院回家慶祝時再使用這個小藥丸。

下回在半夜醒來時，記得不要打開身旁所有的燈。

悲憤，悲憤，悲憤，這10天來全台灣的人民的心情，只有這2個字。

賓州大學的心理學講座教授塞利格曼博士把現在這個時代叫作憂鬱症的時代，認為它的普遍性已經跟傷風感冒一樣了。

電影裏，麻醉藥吸兩下就昏過去了。現實生活中，手術時的麻醉是這樣子嗎？

膾炙人口的「流行病學」四個字，原文為epidemiology。較老的英文字典，例如1960年出版的《Webster》字典的註解是這樣的：研究疾病在族群裡的發生率，分布以及其控制方法的科學。凡是對這門學問稍有涉獵的人，都知道這個定義下的流行病學是過了時的，原因在這註解有「疾病」兩個字。約翰拉斯特30年後所編的《流行病學辭典》則有新定義：一門研究在特定族群裡導致特定健康偏差狀態的因素，及其分布情況，以便探究有效控制的學問。

終於開花了

步入中年，心願到了中年之後，才得以逐步實現。

離了婚，男人可樂了？其實並不然......

問：我爸爸顴骨的位置，不知為何紅紅的，約50元硬幣大小，醫生說是微血管破裂，擦藥後還是沒很大的改善，是否為身體內某部位生病的徵兆？

硒可以幫助心臟血管正常運作，也是抗氧化劑。但硒酵母可能是導致硒中毒的關鍵，在攝取上要注意。

中國人很能享受吃，但營養均衡嗎？專業的營養師，究竟如何營造他們全家的飲食呢？

美國一項1萬6千多份的調查顯示，約有三分之一的美國成人，在了解維生素E的好處時，卻也發現他們的攝取量不足。

吃乳酪有益牙齒健康。最近英國齒科學刊就建議大眾食用乳酪來預防蛀牙。由於乳酪中含的鈣質、酪蛋白及磷酸鹽可防口腔酸鹼值下降，避免保護牙齒的琺瑯質表層鈣質與磷酸鹽流失，而引起蛀牙。

放在口中的那一瞬間，就像細雪般迅速融化，和醋飯一起散發出誘人的味道。所謂的壽司，在食用時，魚肉和醋飯必須混合，在口中創造出無可言喻的口感。