想要苗條？注意進食的時間

營養師克拉克南茜建議，儘量在白天進食，晚上少吃，「成功的減肥是從晚餐開始。」你可以在早上吃個豐富的早餐，4小時以後吃份均衡的午餐，4小時以後再吃適量的點心，4小時以後再吃晚餐。

按照這種方式進食，可以維持在入睡前4小時不再吃東西，等睡足8小時以後，會覺得很餓，餓到可以吃下一頭牛。這種清晨醒來的飢餓感，可以讓你好好吃頓早餐，早餐吃得愈多，愈不想在其他時間找東西吃。睡前4小時不再進食的輕微空腹，也可以讓你睡得比較好。波爾州立大學的運動生理學家皮爾森戴夫表示，「當人體還在消化食物時，就沒辦法好好入睡。」睡得不好，醒過來就會覺得疲倦和緊張。壓力會釋放皮脂醇(cortisol)，而這種荷爾蒙又會幫助你把脂肪儲存在腹部，也會減少你肌肉的大小。