半夜醒來時，不要打開所有的燈

因為半夜暴露在強光下，會干擾身體製造褪黑激素(melatonin)，它是調整人體入睡與甦醒循環的荷爾蒙。

專家表示，人在夜裏暴露在強光下15分鐘，就會產生這種效果，使人難再入眠，假如一再重覆，就會導致失眠。