24節氣復興　你跟上了嗎？

「自然秩序也就是生命的秩序，理解自然節氣，就是理解自己身體冷熱緩急收放的節奏，」美學大師蔣勳說。人體是個小宇宙，病痛不會無由而生，重大疾病無一不是長時間違天逆時醞釀而成。順隨自然規律，追求人與自然和諧共處的老智慧，似乎才是人類身心靈健康與地球永續的真正救贖。

台大中文系教授蔡璧名逝世，享壽60歲。她曾罹患子宮頸癌，重病期間透過中藥及武術調養身體，讓健康有所起色。蔡璧名恢復健康後，重拾家學，研讀中醫古籍、勤練太極拳，並傳授穴道導引，讓許多生病的讀者受益。過去她維持身心健康的祕訣是什麼？

大學和研究所念的是生物化學，蔡依珊生活裡卻循著傳統的日月運行、節氣養生，這組合給人時空錯置、反差極大之感，但它確實是年紀輕輕、時尚嬌俏的蔡依珊，生活裡的日常。

眼前的一代氣功宗師李鳳山，仙風道骨，讚嘆之餘不禁心生一問，和他一樣坐臥飲食、順應時節和修習氣功，年至70，也能如他一般身形挺拔、龍行虎步嗎？

筆名懷觀的康懷貞，是朋友眼中的「奇人」，身上有不少反差。她是經濟學博士候選人，她也是以《劍魂如初》系列走紅韓國和中國的小說家；她年不過半百，生活起居和飲食卻像個古書裡走出來的人。

春季是萬物生長、陽氣萌發的季節，人體機能也活躍了起來，在春天就要開始培養陽氣，增強抵抗力。

夏季是陽氣最旺盛的時候，萬物欣欣向榮，心氣也最旺盛，因此重點在養心。夏季炎熱容易上火，而中醫認為「苦味」食物能清熱瀉心火，心火去、身體自然健康，當令瓜類是不錯的選擇，能消火解毒，且富含維生素、礦物質和水分，可以適量攝取。

秋收冬藏，秋天是收穫季，也是天地陽、陰氣此消彼長的階段，順應四季變化，要收斂、內養氣血。初秋時節常有「秋老虎」，此時除了消暑外，還應該注意排出體內濕氣。

俗話說「冬不藏精，春必病溫」，也就是說，冬天沒有好好休養生息，春天就會失去抵抗疾病的能力。飲食上可適當進補，富含蛋白質和油脂的肉類、奶類或蔬果可多吃來增強抵抗力。

每年新的日曆到手，台大中文系副教授蔡璧名都先把「三伏」標上。三伏，是夏天最熱的1個月左右；這段時間，又以中午11點至下午1點陽氣最盛；蔡璧名便在這時段練拳，因為「夏練三伏」，效果最好。

小腹被不少重視身材的人視為心腹大患，不過一項發表在《營養學期刊（The Journal of Nutrition）》的最新研究發現，吃酪梨有助擺脫難減的小腹和內臟脂肪。

自律神經系統主要分為交感神經和副交感神經，分布在全身的內臟及血管，自律神經平衡，才能使人體維持正常運作。時常覺得心悸、失眠、全身無力？7招幫助你調好自律神經不失衡。

本月透過一個健身練習動作，幫助您啟動腹部核心，同時強化外層腹肌，讓腹部更緊實。

時序進入秋冬，正是適合栽種玫瑰花的時候。玫瑰是色彩最豐富的花卉之一，在家種盆玫瑰不僅賞心悅目，還能為料理、茶飲添味，甚至有人做成玫瑰糖漿，混合花瓣和糖粉，用小火慢煮成濃稠狀後，就可放涼冷藏。

剛進電影院看完 《007：生死交戰》，這是丹尼爾﹒克雷格最後一次出演007電影，他將卸下詹姆斯﹒龐德身分，結束從2006年以來帶給我們的大螢幕娛樂。

創業6年多了，現在回憶起來，那時有多苦澀，此刻就有多甘甜。就像甘酒的發酵，穀物經歷分解，釋出甜味。如果沒有那段慘澹經營的日子，就不會有今天的我。

在我們忙碌的生活中，感恩，可以是一個輕輕鬆鬆的提醒，提醒我們對生命全部的相信、全部的接受、全部的肯定。

我常提醒病人要多運動，但推託的理由很多。脊椎與膝蓋有狀況的人，不喜歡游泳。有人覺得工作家庭兩邊忙不過來。前陣子因為疫情，許多人不敢出門運動。現在疫情稍緩，也有人覺得戴口罩運動不舒服。負擔家計的人會覺得若到健身房萬一遇到感染者，會害自己也要隔離，划不來。

前幾天和女兒聊到工作遇到的行銷問題，公司想訴求「一切為你好」，但年輕一輩的同事們覺得很反感，「他們都不知道，我們真的很討厭『一切為你好』這句話。」

行政院8月公布最新人口普查結果，台灣65歲以上人口在2020年底增至367.1萬人，較10年前增加約50％。但國人不健康壽命也持續延長，2019年增至8.47年，顯見我們長壽，卻不健康。《康健》連續7年舉辦高齡論壇，便是探索超高齡社會的最新趨勢，提出老後也能健康富足的最佳解方。

年約50歲的婦人到診間述說膝蓋忽然無法打直，走路痛、蹲下也痛，又說自己沒受傷也沒過度運動，覺得自己應該不到關節退化的年紀，擔心是不是長了什麼壞東西？

近日追劇，劇中一位焦慮的男士，慎重地對隔天要幫他的父親進行肝臟手術的外科醫師說：「今晚請早點就寢，也切記滴酒不沾。」這位家屬雖然唐突，但凸顯出對睡眠剝奪（sleep deprivation）的憂心。令我聯想到多年前，一位醫師在接受腹部手術的當天早上，他的主刀醫師在手術前先來打招呼時，不經意說了一句：「我昨晚睡得好飽。」讓他大為安心。

李先生從事保險業務，由於工作關係，三餐不規律，偶爾還需要應酬喝酒，已屆不惑之年的他，胃腸開始拉警報，有時餓到快把盤子吞下去，有時卻兩餐沒吃也還不餓，漸漸地胃酸開始逆流，喉嚨有燒灼感，讓他到肝膽腸胃科照了胃鏡後，開始了3個月的質子幫浦抑制劑治療，藥吃了2個月，效果不顯著，朋友介紹他來給我治療。

中醫門診患者最常問的問題是：「醫師，我這個病多吃什麼營養品比較好？」其實，現代人的健康問題是「患不均，不患寡」，也就是飲食不均衡的營養不良。

一名男性上班族賣命加班工作，一天晚上，他倒在自己長年堅守的工作崗位上，最後命是暫時救回來了，卻長期臥床，非但無法重回職場，最終仍撒手人寰，公司也因這場職災賠償上千萬元。

2020年受到疫情影響，許多企業的健康促進活動難以進行，但均豪精密工業反而因此脫穎而出，獲得評審肯定。

誰說傳產做不到員工健康照顧？振鋒主要生產工業起重用安全鉤具，公司不大，才400多人，但對員工健康毫不馬虎，且設有員工健康促進專責單位。

利用自身產業優勢，充分運用網路社群及App，進行健康促進活動的推動及響應，令評審耳目一新。

璨揚在照顧員工健康方面鶴立雞群。璨揚是台灣最大商用車車燈製造商，員工從創辦時的10人不斷擴展至現在超過540人，離職率低，最資深的員工在璨揚將近40年，環境穩定。

醫院是個高壓的工作環境。委由高雄醫學大學經營的高雄市立大同醫院提供優於法令規範的健檢、就醫優惠與住院補助並整合院內醫療專業資訊，訂定員工協助方案，提供多面向諮詢服務。

華新麗華新莊廠主力為電線電纜生產，熱忱而專業的職護張惠婷說服長官投入健康促進，並結合各種內外部資源，在成本有限的情況下盡量做到最多。

這已經是中華汽車第2次奪得《康健》CHR大獎。

燁輝早在2003年就成立健康科學管理中心，並斥資240萬元購置運動器材，聘請專業教練駐廠打造優質運動空間，更依員工運動出席率提供個人及單位獎勵金，鼓勵員工培養運動習慣，算是鋼鐵業少有的福利。

台朔重工將員工健康促進納入公司章程及政策，亦設有專責單位，依據員工需求訂定年度計劃。

科技業雖享有豐厚酬勞，卻經常工作超時，該如何讓員工全力投入工作而沒有健康後顧之憂，就成了雇主的最大挑戰。

與其生病請假，不如正面獎勵員工健康假。

新光人壽善用個人化健康管理工具，以數位化技術打造雲端自主健康管理平台「新光i健康App」，幫助員工管理自己健康。

台灣是安眠藥大國，據統計，國人至少一半普遍有睡不好、睡不著的問題，尤其是壓力大的職場工作人。

上銀從《康健》舉辦CHR第1年起便持續參加，這份參與在公司內部所凝聚的共識和所形成的推進力，特別明顯。

貨運公司員工大多數是司機，工作幾乎都在外面跑，BMI值超標、運動量不足、三餐不定時或僅以超商小吃果腹，幾乎是貨車司機的宿命。

員工上醫院看病拿藥，不但需要請假而且舟車勞頓折騰人，尤其是每個月都要到院或藥房報到領藥的慢性處方箋藥品，一趟都少不掉。