本月就一招／加強版仰臥起坐　讓肚子更緊實

本月動作｜捲體仰臥起坐

練習步驟：

1. 仰躺，雙腳彎曲膝蓋呈90度，腳尖勾起、腳跟頂地。
2. 雙手輕放在大腿前側。
3. 緊縮腹部，將上半身捲曲，使雙手貼著大腿向前滑動到膝蓋，暫停維持2～3秒。
4. 穩定緩慢地將上半身放開，約3～4秒回到仰躺姿勢。
5. 連續做5～10次為一組，休息30～60秒，再做下一組。共做3～6組。