癌症問康健 康健知識庫 康健嚴選 大人社團
體驗訂戶專屬服務
線上讀雜誌
請問好醫生
精選電子報
糖尿病給你問
聰明補營養
症狀檢測
即將上線 營養問康健

甘思元

所有文章
共 37 則
本月就一招／一張椅子練倒立　強化肩關節與臂力
本月就一招／一張椅子練倒立　強化肩關節與臂力
本月透過配合椅子做肌力練習，可強化身體核心穩定，鍛鍊手臂肌群、活化肩關節。
肩關節核心
2023-02-01
本月就一招／簡單弓箭步練核心　翹臀更緊實
本月就一招／簡單弓箭步練核心　翹臀更緊實
本月透過一個練習，可強化身體核心穩定，鍛鍊緊實翹臀、活化髖關節，好處多多。
重訓弓箭步髖關節
2023-01-01
本月就一招／拉繩練習強化肩膀活動力　揮別五十肩
本月就一招／拉繩練習強化肩膀活動力　揮別五十肩
本月透過一個練習，即可加強脊柱核心穩定、強化肩膀旋轉肌群，並促進肩胛骨的活動，有助預防五十肩！
重訓彈力繩五十肩
2022-12-01
本月就一招／前彎一次伸展肩、胸、脊椎　有效紓緩腰痠背痛
本月就一招／前彎一次伸展肩、胸、脊椎　有效紓緩腰痠背痛
透過一個前彎練習，不僅能伸展肩、胸、脊椎，還可同時啟動脊椎、髖臀、雙肩的穩定，一舉數得。
重訓伸展前彎
2022-11-01
本月就一招／旋轉砍劈　腹部、臀腿同時練
本月就一招／旋轉砍劈　腹部、臀腿同時練
只要一個練習，即可強化身體腹部核心力量，同時啟動臀部、大腿及旋轉肌群。
重訓弓箭步
2022-10-01
本月就一招／邁出大步　腹部、臀腿練起來
本月就一招／邁出大步　腹部、臀腿練起來
本月透過一個練習，不僅強化身體腹部核心力量，同時鍛鍊臀部及大腿肌力。
重訓弓箭步運動
2022-09-01
本月就一招／一個旋轉，練平衡與美化臀部線條
本月就一招／一個旋轉，練平衡與美化臀部線條
本月透過一個練習，不僅鍛鍊身體核心的旋轉力量，同時強化臀肌及肩胛骨的穩定。
重訓弓箭步
2022-08-01