每小時運動4秒　就能降低三高風險？

運動可以改善心情、睡眠，當然也可以降低未來得到三高疾病的風險或防止疾病惡化。但說來容易，要每天到健身房運動，有時光來回開車、停車就要花上1小時，能堅持的人還是少數。

前陣子，我從國外媒體看到一些「超短時間運動也有用」的報導，回頭去查原來的研究論文，再跟病人分享，許多病人都很高興，因為這是他們做得到的方法。以前會覺得一天走7,000步或連續運動30分鐘實在太困難，乾脆放棄。如果每小時動一下就有益身心，那就做得到而且有成就感。