陳豐偉專欄

總是下午開始頭痛、頭像被緊緊箍住？除了肩頸僵硬，問題可能出在長期累積的工作壓力。認識上班族常見的緊縮型頭痛，了解背後原因與改善方法。

最近TikTok平台流行「躺地板紓壓」的影片，動輒帶來百萬等級的流量。專家們開始討論，這是不是簡單、有效的紓壓方法？

杏仁核劫持（amygdala hijack）」是知名的《EQ（情緒商數）》作者丹尼爾‧高曼想出的名詞，生動地傳達出「杏仁核」的重要性。當我們火冒三丈，情緒無法平復，可能會做出錯誤判斷時，請默念「不要讓杏仁核綁架了」六次，或許能幫助恢復平靜。

現代人若從事辦公室工作，往往整天久坐盯著電腦，多坐少動，影響身體健康甚大。

很多人不運動，理由是晚上太晚運動會影響睡眠，但真的是如此嗎？

美國公共衛生局前局長維維克・墨西（Vivek Murthy）在2023年時公開呼籲：「孤獨」（loneliness）已經帶來嚴重的公共衛生問題，跟吸菸、肥胖一樣需要重視。

比起關心血液裡的皮質醇濃度，擔心讓臉變圓，不如健康飲食、好好睡覺、多多運動，以及設法減輕壓力。

人類的大腦容易習慣，這有保護作用， 但也會讓人們在日常生活中不容易感受到快樂。

要寫這期專欄時，正好看到國外科學報導，提到知名學術期刊《自然》有篇新研究，發現在細胞老化或受損的過程裡，觀察到粒線體的滲漏、釋放DNA，促進發炎反應與老化。

最近整理資料，發現有個跟女性一生高度相關的詞，「暗黑攻擊」（indirect aggression），在台灣很少有媒體正式提及、關注。

最近發現一個有趣的名詞，可稱為「晚來的中年危機（three-quarter life crisis）」。這沒有很精確的定義，可知的是，當我們的中年生活跟上一代不一樣時，發生中年危機的時間點跟內涵，勢必也會有所不同。