壓力會讓臉變圓？

最近海外抖音（TikTok）等社群網站上，數百位網紅在渲染一個話題：長得不好看是因為壓力會讓臉變圓，妳看我就是這樣！但我用什麼什麼方法改善了！（有時還順便賣一些產品與課程）

網紅的理由是壓力會讓皮質醇（cortisol）濃度增加，皮質醇會讓臉變圓。網紅貼出「發現問題前」、「努力改善後」照片，感覺很有說服力。這類病毒式傳播的影片，瀏覽次數超過1億多。

病毒式影音影響力太大，讓一些醫學專家出面反駁：短暫的皮質醇高低變化是正常的，你可能因為壓力、睡眠不足、飲酒、或吃太多含糖含鹽食物，造成短暫的皮質醇升高，在壓力大或熬夜隔天覺得臉有點浮腫。但身體會有平衡機制，只要恢復正常生活，浮腫自然就會消失。

網紅所謂的改善方法並不能證明什麼，但可以幫忙「帶貨」。其實網紅如果從慵懶的生活轉變為積極運動一週，本來就有可能改變臉部的脂肪分布，這跟皮質醇無關。

體重、體脂、三高數值比臉圓不圓重要

長期壓力有可能讓我們更想吃不健康的飲食，也讓我們容易發胖。長期壓力會影響失眠，失眠也會惡化體重的調節。從壓力、變胖到臉變圓需要一段時間，並不是像網紅所說的直接受到皮質醇濃度影響。

不過，這些網紅還是提醒網友健康生活的重要，如果他們能提醒網友諮詢專家意見就更好了。有些美國網友看了影片，跑去問醫師「我是不是得到『庫欣症候群（Cushing’s syndrome）』」？讓醫師哭笑不得。

正常狀況下，我們不需要關心血液裡的皮質醇濃度。我們應該關注的是體重、體脂率、三高疾病數值，而不是臉圓不圓。

最關鍵的是：睡眠最重要，一定要睡飽，然後要多運動，以及設法減輕壓力。

人生怎麼可能沒有壓力？年輕時或許還能盡量衝刺，中年後，最好能避免連續工作、日夜顛倒，人類大腦在30幾歲後就會漸漸退化，承受的壓力愈來愈小。

人類壽命漸漸延長，7、80歲時還頭腦清晰的機率愈來愈高。許多研究發現，中年時是否注意身心健康，會大大影響65歲後的健康餘命。如果你還在中年期，那還來得及調整工作、增加運動與休閒的時間。

有些國家正在研究一週工作4天，應該會帶來快樂中年與健康老年。有時可以檢視自己的生活與未來的人生，遠離有毒的人際關係，放下對財富和權力的執念，或許更值得吧。