淨化腸道！防癌、易瘦、幸福感激增

《康健》專欄作家、台大醫院腫瘤醫學部兼任醫師吳佳璇醫院下了診後，再度趕到立法院三一八學潮醫療站自願輪值。她緊急寄來稿子，身為精神科醫師，她懇請大家，無論你在抗議、維安或救護工作，甚或盯著電視、電腦前關心，「最最不該棄守的，就是自己的生理時鐘，換言之，必須規律休息、飲食與睡眠」。（20頁）

四月網路熱門專欄

腸道支配了七成的免疫細胞，以及九成的幸福激素，胖瘦、自閉、憂鬱、記憶力都和腸道的菌落種類有關。 腸道容易受傷害，需要特別照顧，偏偏台灣人不夠疼惜自己的身體，大腸癌長踞癌症第一大殺手，平均每37分鐘就有一人罹患大腸癌。 每個人都是自己腸道的守門人，從飲食、生活、運動做起，淨化腸道，疾病就不上身。

排便不順暢，就像廚餘堆在廚房發臭一樣。注意5種NG食物，並實踐以下5大整腸好習慣，人生變輕盈！

並非所有乳酸菌都是益生菌，戳破6項迷思，從瓶身就能選對好產品。

腸道放鬆才能正常運作，這樣做，腸道才會微笑，對你說謝謝。

4月4日是一年一度的兒童節，又是連續假期的開端，許多父母都會帶孩子在外用餐做為慶祝。但是根據國健署調查發現...

可愛的飛機餐盤上，盛著炸雞塊、起司馬鈴薯泥，蛋包飯用番茄醬畫上笑臉，搭配冰淇淋、可樂。兒童餐讓孩子乖乖吃飯，背後卻隱藏高熱量、高脂危機，還可能培養出偏食習慣。為督促兒童健康飲食環境，《康健》針對前50大連鎖餐廳、45套兒童餐大調查。結果發現，九成屬於高脂餐，最油的一份喝下9匙油。近六成熱量破千卡，一頓吃下成人一天的熱量。七成餐廳沒有兒童專屬飲品，餵孩子咖啡因飲料，傷害神經、心血管。沒有任何一份餐點符合營養均衡。看了這份調查報導，你就知道台灣小孩為什麼這麼胖！為此，《康健》邀請專家分享，帶孩子外食的技巧及培養孩子聰明味蕾的祕訣。

兒童餐普遍營養不均衡，但並非不能吃，而是要吃得有技巧，五位身為母親的營養專家，分享自己與家人外食的方法。

開南大學保健營養學系助理教授林麗美記得，有一次小兒子班上長笛比賽得獎，幾個家長說要請客慶祝，竟買了爆量的披薩和炸雞，平均每個孩子可分到5片披薩、5塊炸雞，林麗美曾開口試探，要不要買點蔬菜沙拉或水果，卻被打了回票，「當家長的觀念出了問題，沒有選擇能力的孩子怎麼辦？」

連鎖商店在冬天逆勢推出霜淇淋，成為從2013年底持續熱賣到今年的火紅商品，但是這類現擠的霜淇淋，因為不需強制作營養標示，所以常忽略了這一支支小小的甜筒，可能讓我們的健康在不知不覺中溶化...

霜淇淋熱潮從冬天夯到夏季，因不需強制做營養標示，消費者爭相嚐鮮之餘，對吃進什麼霧煞煞。《康健》揭開真相，究竟哪家最驚人？

想維持身材卻抗拒不了美食誘惑的人，不妨在家自製清爽冰淇淋，跟著輕甜食高手王安琪一塊兒做，滿足一下嗜甜味蕾吧！

一般人以為冷凍、冷藏肉＝不新鮮、不好吃？專家一次踢破迷思。

不用化學肥料、不噴灑農藥，何介臣還混種所有作物，五葉松、橄欖、咖啡、鳳梨釋迦、苦茶……比鄰而居。他總是說：「自然農法的水果無法么壽大，也無法么壽甜，但絕對么壽自然！」

四大珊瑚礁海域走透透，夜空繁星、螢火蟲、潮間帶物種「三星」放閃，與陸蟹、綠蠵龜相見歡。小琉球值得你預約冒險。

台灣人就是喜歡熱鬧，一個人做環保是實踐自身信念的行動，但很多人一起做，就變成了對環境與自己都友善的美好生活方式。更重要的是，能發揮一加一大於二的影響力。

看不慣同事們天天外食、愛用免洗餐具，江苡瑄自願天天挽袖下廚，要大家在共食中愛上樂活。

雨傘、鞋、手錶壞了去哪裡修？三位高中同學因為厭惡浪費，結合google製作修理站地圖，一同守護地球。

騎三輪車、捧著書本跟幾隻菜蟲，三個「都市農家女」，將改變的種籽從校園一路撒進社區。

血管塞滿油，哪些食療、穴位養生法能幫忙清一清油血管？

女明星流行喝紅豆水，號稱能消下半身水腫、保有V型臉。真的嗎？

隨著人類基因解碼，令人聞之色變的癌症與化學治療，漸露曙光。基因檢測讓醫生更聰明下藥，病人也少受點苦。但基因檢測價格紊亂，也不見得提高存活率。這錢值得花嗎？

兩眼度數不同，配鏡學問大，從老到小的視差困擾，一次解決。

鼻子、臉部長期灼熱又紅通通，中西醫教你避開酒糟可能誘因，讓你的臉蛋回歸清爽無負擔。

春天好不容易降臨，立法院一讀通過了《長期照護服務法》與《食品安全衛生管理法》修正案三讀上路。

當醫生建議氣切，身為家屬的我們，怎麼也簽不下這張單子，怨懟醫生是不是想空出病床，更擔心家人一輩子臥床、不得善終……。面臨痛苦抉擇時，考量哪些事？

曾經，她覺得父親不可理喻，現在，她用戲劇為觀眾搭起溝通的橋梁，盼遺憾不再。

3月18日晚間，抗議服貿協議黑箱審查，聚集立法院前的大學生，突然衝進議事廳，來自各地的學生、民眾輪流靜坐周邊聲援。7天來，歷經3月23日晚間攻佔行政院，與翌晨警察驅離爆發流血衝突的不幸轉折，至今仍未落幕。

執著、不擅交際，許多成功的名人都被視為具有亞斯伯格的特質，例如賈伯斯、比爾蓋茲、柯文哲。當碰到亞斯的孩子，如何察覺、引導，才能帶他們穿越風暴，走出自己的路？

兒子小學數學考試的題目是：「媽媽走路送小明上學，請問媽媽走了幾公里？」正確答案是：家裡到學校的距離乘以2，因為媽媽必須來回。結果我兒子卡住了，因為他想到，我媽媽要去上班，她沒有回家。

「結婚包錢要雙數的理由：離婚的時候比較容易平分。」

我今年45歲，結婚快25年，結婚後跟先生長住台北，對住在南部的父母一直覺得很虧欠，沒能隨侍在側照顧他們，所以有空就會回去看他們，先生只要有空，也會跟我一起回去。

心寬體胖，膝蓋又受過傷的中年醫師，如何甩肉10公斤，也甩掉長年的關節痛？

異位性皮膚炎一發作起來奇癢無比，搔抓後流湯流水、皮膚結痂變硬，做對3件事，便能緩解不適、減少用藥。

太多雜事讓大腦當機了嗎？來玩拼圖吧！

榨菜肉絲用炒的、煮湯的、拌麵一起吃的，你一定很熟悉，可是你看過榨菜還沒被壓榨時的模樣嗎？想像一下芥菜的大葉子底下連著一顆大頭菜，大頭菜上面長滿一粒一粒50元台幣大小的疙瘩瘤，就是榨菜還在土裡時的新鮮青綠樣。它的名稱是莖瘤芥，也有人叫它結球芥菜，從名字就知道，跟芥菜一定攀得上血親關係。

搬到山上後，對一年四季的變化，感覺具體多了，不必再像住在都市裏的人必須透過廣告換季大拍賣來報訊。

過去我總建議朋友們應該把強健肌肉列為抗衰老首要任務，因為強健的肌肉不僅能促進新陳代謝順暢、維持體態勻稱，還能幫助骨骼結構平衡與淋巴健康。

冷颼颼的午後，王小姐在台北信義區的松仁路，與朋友陳先生迎面相遇，她向陳先生打招呼，可是陳先生卻置之不理，逕自往前與她錯身而過。王小姐猛然想起，曾聽陳太太提到先生罹患了失智症，那麼，陳先生是不是迷路了？

劉醫師，如果明天經理要我回去上班，那我就不會再來復健囉！Bye-Bye！」阿昆邊走出診間，還不忘對我比出五的手勢。

隨著臨床看診時間愈來愈久後更發現：民眾吃錯藥品、營養品以及補錯傷身的情形，並沒有因為保健資訊的普及化與網路化而減少；相反的，因為愈來愈多的專家相繼提出各種保健資訊，再加上熱心網友的轉貼分享，更使得民眾愈來愈不知所從或盲從，甚至因為消化不掉這些「善意警告」的養生訊息，久而久之產生一種類似「慮病症」的情況─擔心自己是不是也患有同樣的疾病。

媒體與社會大眾對於電腦與網路遊戲很少正面肯定──除了偶爾有台灣年輕人得到世界大獎外。診間裡的媽媽病人，也常抱怨先生沉迷網路遊戲，不做家事。

「我要離婚！這次我離定了，誰都別再勸我。」慧珍突然走進我的辦公室，激動地發出求助訊息，之前為了她的婆媳與管教困擾，幾個好朋友不知和她聚會多少次，分享走過婆媳戰區的經驗。這次又是為了什麼？

月初出差上海，傾聽了市場部彙報的市場訊息：不論百貨專櫃、藥妝店或大賣場，常放著打蛋用的快速攪拌機，「表演」洗面乳的起泡力，泡沫愈豐富愈綿密，消費者愈喜歡，賣得愈好。

沒結婚、乳房纖維腺瘤適合割除嗎？

四肢多處疼痛，治療好幾個月改善有限，心情憂鬱，該怎麼治療？

嘴唇麻、手麻　該看哪科？

為什麼吃東西常會咬到舌頭或口腔內部？甚至一天多次，造成口腔發炎腫脹，痛苦不堪。是神經傳導有問題？還是什麼原因？

原本用於降血壓的「得舒飲食（DASH）」，同時也具有預防腎結石的效果。得舒飲食富含蔬果、豆類、堅果，並含有適量低脂乳製品，動物脂肪、精緻穀類及甜食則少。

無肉不歡的人要小心，到了中年還不忌口，罹患癌症的機率將會提高；但有趣的是，65歲以上的年長者多攝取高蛋白的飲食，反而幫助抵禦疾病。

一份美國與芬蘭的共同研究建議，想要減重的人，與其擔心週末吃了太多好料會發胖，倒不如注意自己週間的飲食是否健康。

過去一般認為，護士的經驗比學歷更重要，但一項發表在權威醫學期刊《刺胳針（The Lancet）》的研究卻指出，護士的教育程度和病患術後存活率相關。

一項新研究指出，童年吸二手菸將導致動脈產生不可逆的損傷，增加未來罹患心臟病、中風的風險。

對於許多長輩而言，一生中獲得的財產與紀念品能為他們帶來安定感，但有研究指出，隨著年紀增長，這些用不到的東西也可能成為累贅。