越坐越短命

這陣子，我常暗自訕笑自己：幹嘛每次看到這篇文章就起立！又不是唱國歌！

四月網路熱門專欄

我們一直以為久坐只會讓下半身臃腫或腰痠背痛，現在最新研究發現，坐太久是人類新殺手。多坐1小時，減壽22分鐘，相當於抽2根菸的危害。只要坐著，你就讓自己陷入癌症、糖尿病、心臟病、腎臟病和早死的危機。我們不可能整天不坐，那究竟可以坐多久？該如何破解久坐病的詛咒？

太忙沒有時間運動？以下9個運動，讓你擴充下半身的活力。

窩在沙發上放鬆，隔天反而更累。6個「對抗久坐傷身」的運動，讓你隔天上班神清氣爽。

站著辦公會不會太蠢、太累了？《康健》記者們試給你看。

雲端科技應用在保健與醫療服務上，台灣正走在世界最前端。不論你在家中、偏鄉山巔或旅居海外，只要一支手機，就可輕鬆管理自己的健康。各醫院紛紛發展雲端醫療，例如急診醫師用iPad開醫囑，急重症病人不會被耽誤；住院雲端系統可自動畫出體溫圖找出發燒時點，幫助醫生更快調整治療方式；利用雲端運算幫你找出心臟問題、每天量血壓或血糖等資料同步存入雲端……，打造專屬的個人健康管理帳戶。

先在家用網路或手機APP預約拿慢性病用藥，一進醫院大廳直接將健保卡插入導覽機，再將慢箋上的條碼對準掃描機感應，這時機器會吐出一張領藥證明的單據，整個過程不到一分鐘，然後持單據跟健保卡直接往醫院藥局，藥已經躺在櫃台等著你了。

「劉女士您已7天沒量測血壓，健康雲端提醒您。」「劉女士血壓172／77，血壓過高，健康雲端關心您。」

一到急診，經檢傷分類後立刻上傳到急診醫師手中的行動裝置（iPad），急診醫師可根據檢傷級數，優先處理最嚴重的患者，此外，病人驗血、驗尿一完成，檢驗部門將數值同步無線傳輸，如果急診病人作心電圖檢查，正式報告還沒出來沒關係，影像已經同步傳到雲端（主機），急診醫師可立即讀取影像畫面來決定是否須進一步緊急處理。

通常住院時，護理師在早上、中午和傍晚會來量一次體溫、血壓、脈搏、血氧值，然後抄寫在護理紀錄上，回護理站再拿尺畫曲線圖，製作護理報告，花很多時間在文書作業上，當發現病人有體溫增高、脈象不穩或血壓異常，得通報醫師前來病房處置，碰到有些醫生的病人太多，有時護理師會被醫生抱怨，導致護理人員心理壓力極大。

週三早上，台大東址新院一樓大廳人來人往，遠距照護中心正坐落在院區最精華一樓的位置。

高湯塊、風味調味粉是很多忙人必備的烹調法寶，但當中的化學成分讓人「霧煞煞」。我該用它們嗎？ 該怎麼挑選才健康？

把食物弄得好吃，更要好看，吸引人更想善待土地，來看謝碧鶴的美食教育。

小朋友的肥胖指數近幾年不斷升高，最近一次全國營養狀況變遷調查顯示，男童平均3人就有1人過重，女童則是4人就有1人太胖，台灣未來的棟樑岌岌可危。

優雅的擺設、昏黃的燈光，一塵不染的空間裡沒有多餘的雜物，輕輕地，耳邊拂過溫柔的旋律，走進蔡穎卿悉心布置的空間，整個人突然有種「鬆了」的感覺。

進到江伯倫家，目光很難不放在兩個身材高身兆的女兒身上。江伯倫身高173公分，太太林璧鳳158公分，都算中等，但兩個女兒卻都有168公分高，甚至上大學後還持續在長。同樣有著跟江家父母身材相當的爸媽，但我卻只有161，而且身高從國中以後就再沒任何長進。

眼前的這個人，究竟是個立法委員，還是農夫？

擺脫油滋滋的培根、薯餅或奶油醬，四道經典早午餐（brunch）大變身，讓你不用出外排隊，在家也能享受營養均衡的早午餐。

編按：本文原始出處為《康健雜誌》173期（2013年4月出刊）。而台灣今（2018/11/7）日多處空氣品質不佳，中部及雲嘉南空品區為「紅色警示（對所有族群不健康）」等級，北部、竹苗及高屏空品區為「橘色提醒（對敏感族群不健康）」等級。另外，環保署空氣品質監測網的監測影像更顯示，今日上午，位於台南的新營國小，空氣糟到一度在監視器中完全看不見建築物蹤影。

傳統放射線治癌的兩難在於，殺死癌細胞的同時也嚴重破壞正常組織，重粒子放射線卻能改變這個困境，還能大量殲滅腫瘤幹細胞，避免復發。在各方努力下，台灣四、五年後即將擁有這種最新的治癌軍備。

「您的抹片報告結果為發炎，請儘速複診！」

一場滑雪意外，改變了一對年輕夫婦的生命，從醫生變病人，再從病人重返精神科行醫，且擔任台北市脊髓損傷社會福利基金會執行長，來看他們如何從挫折重生。

很多人可能不知道，在成年人的失明中，糖尿病是最主要的原因。一旦得了糖尿病，不僅得到各種眼部疾病的機率比一般人高，失明的風險更比一般人高了25倍。

懶洋洋、易疲倦……，很多上班族流行吃補品，有些人吃到滿臉冒痘、口乾舌燥，甚至晚上失眠。到底該怎麼正確補氣？

頭痛、脹氣、經痛、扭傷、腰痠背痛……面對疼痛的當下，你只會吃止痛藥或忍耐嗎？針灸科醫師歸納六大治痛要穴，要你記住口訣，不再忍痛。

體脂計的功能愈來愈多，從體脂率、內臟脂肪、肌肉量、基礎代謝率到身體年齡……，甚至還能分析軀幹和四肢的脂肪率，我該掌握哪些數字？如何面對殘酷的健康真相？

我和男友想共同買房子，但他的家人頻頻干涉，出主意，男友也很聽長輩的意見，在這過程中爭執不斷，最後只好不共同買房子，讓男友及其家人處理，不過這也造成我有心結解不開。

老公常啃炸雞、老婆嗜吃甜點……。眼見伴侶總抱著垃圾食物不放，我該怎麼讓他愛上健康餐點？

甫出書《媽媽做自己，孩子就能做自己》的黃淑文最近四個月常南北奔波，為了見她20年前教過而8年前被判死刑的學生阿毅，進而當起志工老師輔導其他的服刑人。

許多人想起體育課，不是說常被挪用去上數學、英文課，就說真是無聊又挫折，除了少數有運動細胞的人自顧自地玩，大多數人只能靠邊站，晾在一旁聊天或發呆...

驚愕發現皺紋悄悄爬上嘴唇四周，我該戒除壞習慣了。

擅長教導大眾「運動治痠痛」的國泰醫院物理治療師簡文仁，雖已坐五望六，卻能一個箭步就從台下縱身「輕功」躍上一公尺高的舞台。他平日養生心法之一是「抬頭挺胸做小腹」，不同於一般「縮小腹」的說法。

食物主宰人類的生命，人類主宰地球的未來，吃得符合自然法則、更友善生態環境，已不只是環境擁護者的心願，也漸漸成為現代人的飲食原則。我們常聽到早憂人士強調海洋魚場枯竭，卻少有人提到魚場枯竭並不是被人直接吃掉，而是過量捕撈的結果。

假日午後全家人到後山散步，回家時A、B寶看到社區管委會張貼在布告欄的公告，希望大家節約用水、儘量不要洗車……等等。

不久前，朋友問我要不要去「觀霧」一遊，我一聽到觀霧兩字，腦海中立刻浮出雲霧飄渺的浪漫情景，一口就答應了。當天果然雲霧繚繞、雲海攬山，霧中賞花，美不勝收，可見名字取得好，不僅吸引人，而且名副其實，勝過冗長描述。

留意健康資訊的讀者，近年一定看過不少「國際醫療」、或「觀光醫療」相關報導，政府與各級醫療院所似乎都躍躍欲試，想搶境外人士的荷包。

隨著氣溫轉暖，春溫透發，尤其在驚蟄過後，因溫度、磁場的變化，身體中的熱量慢慢增加，前一年體內累積的廢物也開始往外排出。而在氣溫交迭變化過程中，人體最容易呈現出類似過敏現象，而有過敏體質的小朋友在這段時間內，出現鼻塞、皮膚癢、異位性皮膚炎，或青春痘等過敏症狀也會變得明顯。

我有位年長病人，幾年前出車禍顱內出血住院，出院後找醫學中心神經科名醫門診追蹤。病情穩定，逐漸不再回診後，重度憂鬱症狀出現，因距離問題轉來我的門診。我檢視過去用藥，發現名醫有開抗憂鬱藥物「百憂解」。

80歲老媽從60歲退休後就每天窩在家裡看電視、躺在床上看天花板，談話內容不是憂慮兒子錢賺不夠用，就是自己活不了多久了。70歲以後更絕，可以長達一個月足不出戶，連樓下信箱都不去拿信。治療她的三高疾病的醫生叫她要每天走走運動，她卻每天都找藉口不願出門走路：天氣不好、全身發軟、昨晚沒睡好、我在客廳走走就好……。子女們都勸不動她，造成兩代之間一見面就起衝突。

好友弘毅最近找我談他的女兒，覺得自己是個失敗的父親。

人體有如經過精密設計的小宇宙，疾病根源並不僅局限於肉體失衡或感官覺受。身、心、靈是一連串密不可分的能量流，且這能量流應呈現和諧且合一的量子諧振狀態。可惜，壓力、情緒、或不良的生活型態讓我們漸漸遠離應有的美好諧振。

市場上有愈來愈多化妝品，聲稱「添加」有機成分，「採用」有機成分或者有些標榜是「有機保養品牌」，並且印上來自世界各國的「有機認證標章」來證明。

熱狗、香腸是你看球賽、烤肉時不可或缺的良伴嗎？一份發表在《生物醫學（BMC Medicine）》期刊的研究顯示，吃進過多加工肉品可能提早結束你的生命。這份研究蒐集將近45萬名男女的資料，並記錄下這些人的體重、飲食習慣、運動頻率等資訊。一開始，這些參與者皆未曾罹患癌症、心臟病或中風，當研究進行到2009年中，超過2萬6千名參與者過世。

雖然維生素C和E是具有抗氧化效果的營養素，但額外攝取高劑量的維他命C和E，反倒會增加罹患白內障的風險。

經前症候群（PMS）來報到，妳又開始想大吃大喝，或者心情沮喪？這可能代表妳飲食中的鐵質攝取不足。

孕婦能不能喝咖啡？醫界說法不一，不過最新研究發現，咖啡因可能和新生兒出生體重過輕有關，並且喝咖啡也可能讓孕婦延長分娩時間。

台灣每三人就有一人是過敏體質，過敏發作時，氣喘、打噴嚏流鼻水、皮膚起疹發癢，讓人抓狂。

攝取過多含糖飲料已知與成人的肥胖、心血管代謝症候群相關。

男性勃起功能障礙，需要的恐怕不僅是藍色小藥丸，還應做個健康檢查。一項發表在《公共科學圖書館醫學雜誌（PLoS Medicine）》的研究指出，勃起障礙是心臟病和早死的警訊。

每年都許下規律運動的心願嗎？現在又多了個運動的理由，最新研究發現，人到中年，如果能維持良好的體能狀態，就能降低未來失智的風險，所以快換上你的運動服，上路吧！

頭暈想吐但檢查都沒問題，我該怎麼辦？

眼中風有沒有方法治療或改善？

擔心寄生蟲感染怎麼辦？

尾椎骨疼痛 一定是因為姿勢不良嗎？

突然覺得腦很痠，我怎麼了？