抗發炎　就能瘦

健康、健美、有活力，是亙古以來人們所追求的，老祖宗一直講的「不要上火」，曾很長時間遭輕蔑譏嘲，「你說，哪裡有火？身體裡面怎麼會有火？這都是鄉下老太婆說的沒知識的話，」我曾多次聽家中往來的醫界長輩們斥罵著。

三月網路熱門專欄

「慢性發炎」也就是中醫的上火，會導致能量供需調控失衡而發胖，並以慢性疾病如心血管疾病、糖尿病、癌症、失智症等面貌攻擊你。如果能做到抗發炎，讓能量調控恢復正常，你就自然能夠瘦下來。

「慢性發炎」也就是中醫的上火，會導致能量供需調控失衡而發胖，並以慢性疾病如心血管疾病、糖尿病、癌症、失智症等面貌攻擊你。如果能做到抗發炎，讓能量調控恢復正常，你就自然能夠瘦下來。

地中海飲食是全球知名能夠抗發炎、抗氧化的飲食類型，《康健》將西方飲食中餐化，讓你餐餐抗發炎。

不是所有運動都能抗發炎，挑選對的運動和強度，才能同時塑身並滅掉體內那把火。

你知道憤怒、壓力、執著性格都可能讓你變胖嗎？利用中醫穴位與自然醫學的情緒紓解法，找回好久不見的好心情。

為什麼睡覺的時候我們不會忘記呼吸、心臟也不會停止呢？自律神經深植在我們身體各個器官與血管內，幫助我們呼吸、心跳、體溫等調節，因此我們在進入夢鄉時，身體才能正常運作。近年來常聽許多人懷疑自己有「自律神經失調」，這樣的症狀遍布各個年齡層，像是背負找工作的壓力的年輕人、為生活奔波的中年人，到底失調會有什麼症狀？有醫師指出，它其實不是一種病，而是…

神經非常纖細，且深入人體，怎樣才能知道自律神經健不健康？經過醫界及科學界不斷研究，發現心律變異性是較精確的指標，因此現在醫療院所最常用心律變異來檢測自律神經的功能。

焦慮、眩暈、心悸、胸悶……，中醫與自然療法幫你緩解自律神經失調的惱人症狀。

學習7項生活藝術，不再每天緊張焦慮、趕趕趕，自律神經就能重回和諧。

愈來愈多人拒喝牛奶，但鈣質補充不足，面臨骨鬆危機，該怎麼從日常飲食中補足每天所需？

醫生說感冒時要吃清淡點，難道平常愛吃的，生病就都不能吃了嗎？到底怎麼吃，感冒才能快點好？

原住民順應自然的耕種方式，接近有機農業的精神，且原住民特有作物如紅藜、小米，已被發現有豐富的營養成分，連世界麵包冠軍吳寶春都重視。一塊兒走訪花蓮、台東，感受部落風情，尋訪原鄉好滋味。

有夢最美，但真有勇氣實踐的，又有幾人？

今年新竹燈會設計了世界最大節慶燈體︰「台達永續之環」，除了大以外，還投注了環保意識，想藉建築過程的每個細節向民眾傳達生生不息的意境。

弄懂各縣市長照資源的眉角，病人、照顧者都受益。

蛀牙磨小或為了填補缺牙而裝上的牙冠或牙橋，隨著時間過去，邊緣開始出現黑色沈積，這是清潔不全造成的，還是該換新的了？

五顏六色的肌內效貼布不僅球星曾雅妮、盧彥勳都愛用，連物理治療師也常用它來改善病患的痠痛問題。跟著《康健》學習認識這項新產品。

扁桃腺反覆發炎腫大，連吞口水都痛，化膿感染甚至需要住院治療，到底怎麼回事？

藝人于小惠、以莉˙高露、作家陳惠雯紛紛選擇在家生產，在全家人的陪伴見證下，與腹中的寶寶進行最親密的第一次接觸。

高凌風剛罹癌時一度宣稱「只想靠天仙液對抗病魔」。天仙液究竟是何方神聖，讓許多癌友將它視為最後的浮木？

市面的頭皮產品從清潔、保養到全套療程樣樣不缺。頭皮真的要像臉皮一樣保養嗎？

腳跟拳頭 腳尖布

含飴弄孫是許多長輩的心願，但答應兒女拜託而顧孫，卻顧到「顧人怨」就不怎麼開心了。「爸媽」與「祖父母」的新角色都有很多要學習、適應的，才能讓三代都幸福。

老大秉佑出生後，就拜託住嘉義的阿公阿嬤帶，夫妻倆成了假日爸媽，星期五下班後只要沒事，一定驅車南下。算算第一年大概只有五個週末沒回嘉義。

認識曾清淡的人都知道，他很以一對兒女為傲，以前皮夾裡隨身攜帶他們的照片，但合照相片少之又少。曾清淡說，當年為人父時，忙著在職場打拚，早出晚歸，那時也還沒有週休二日，鮮少有時間和兒女互動。

我有兩個女兒，大學一年級與國中三年級，因先生的工作，我們一路從新加坡搬到上海，現在又遷到台北，兩個女孩一直是念國際學校，算是接受西式教育。

不知何時才能消散的不景氣威脅大家已久，經濟困頓，家庭壓力緊繃，挫折怨懟之心隨處都是，究竟要如何度過不如意？

樂觀心態才能到處看到機會，不是看到問題，生命好像受到詛咒，也是祝福。

過去唱起歌來總是相當激昂高亢的楊宗緯，最近很不一樣。

玫瑰精油有如會發出香氣的液體黃金，2000瓣玫瑰花瓣才能萃取出1滴，混合玫瑰花瓣、天粗海鹽及橄欖油，便能製作完美的玫瑰芳香浴鹽，睡前入浴使用有助放鬆身心。

在連鎖超市或大賣場買菜，和在鄉下的傳統市場買菜，趣味和內容大異其趣。住在鄉下較能夠感知四季變化，也可以清楚觀察到不同季節產出的不同食材，因此在料理的運用和展現上，很自然會因應季節做變化。

寒假過年前，A、B寶邀請了與她們同年、讀台中曉明女中的品薰到家裏住。品薰是我高中參加童軍團時的學弟的女兒，是一位編校刊愛寫文章的文藝美少女。

在地球陸地約有三分之一地區是沙漠，平時日照強烈、乾旱雨少，但雨季時期卻又可能是暴雨侵襲。由於沙子的比熱較小，夜間會經由地面輻射快速散熱，日夜溫差極大，溫差甚至可達攝氏50度以上。雖然生存條件嚴苛，但看似荒蕪的沙漠每到黃昏時刻，白天避旱的動物紛紛出籠，沙漠的各角落變得熱鬧無比！

凌晨4點鐘，緊急備用電話響起，這是專門緊急聯絡用，很少人知道的號碼，此時此刻響起，除非打錯電話，絕非好事。

年關一開，人事繁忙，好友在星期天帶國外回來的朋友們在台北市區逛了一天，近黃昏時回到家又趕著準備出席晚上餐會，忽覺頭昏、頭痛、後頸繃得緊緊的，感覺好累。一向沒有高血壓的她，擔心這些症狀是否血壓高的關係，一量血壓147/90，不得了了，她立刻聯想到高血壓造成心臟病、裝支架和中風，於是向服用抗高血壓藥物的先生要了一顆高血壓藥（幸好此藥作用溫和），服用後1小時，血壓沒降，於是打電話問我該如何？

我常聽到患者說他「有種很嚴重的疲倦感」，有時還伴隨全身不適，懷疑自身的肝指數或肝功能出問題，但健康檢查後，卻又發現肝臟功能正常。這種慢性虛勞的情形在忙碌的現代生活中有增多趨勢，尤其中老年族群更是常見。

年節吃喝玩樂活動終告落幕，除了要收心執行新年度工作計劃，也不忘整頓身材，將這陣子累積的多餘脂肪從身體各部位請走。

鈺婷不愛讀書，在父母眼中是個叛逆無法管教的孩子，三年前因逃家被父母帶來找我。

從耶誕節到現在，濕冷乾冷輪番上陣，嘴唇常處在乾燥缺水甚至乾裂的警報狀態。護唇膏、唇蜜、唇彩，成了男女必備的抗寒小品，也是美妝店銷售量最高的單品。

阿嬤要做氣切手術，會不會有後遺症？

突然恐懼有事要發生，卻不知道在害怕什麼？

問：炎熱夏天食慾不佳，吃飯配菜加點辣椒醬吧！對身體會有什麼影響嗎？

孕婦攝取葉酸量超標會影響胎兒健康嗎？

父親酒後脾氣壞，怎麼辦？

想要當爸爸的人，不妨關掉電視、多活動活動，能幫助你早日達成願望。美國最新研究指出，常看電視卻很少運動的男性，比不常看電視的人，精蟲數量少了一半。

許多減肥者精算著每天吃進多少熱量，但根據國外最新研究指出，進食的時間也可能會決定瘦身的效果。

睡覺前，你做的最後一件事是抱著iPad不放嗎？最新研究顯示，你和平板電腦共度的夜晚時光將會破壞睡眠的香甜。

加拿大一項研究發現，對男同志、女同志與雙性戀者來說，坦誠性傾向有益身心健康。

前立委朱星羽因喝酒、泡澡、吃安眠藥猝死，一般人偶爾也會藉酒助眠，想睡得安穩，這是好方法嗎？

一項發表在《菸草控制（Tobacco Control）》期刊的研究發現，當汽車前座的人正在吸菸，小孩只要在後座待上10分鐘，接觸到的有害空氣污染物就會比平常增加30％。