抗發炎又能減重的６大飲食祕訣！

英文俗諺說You are what you eat，你怎麼吃、吃什麼，決定你健康與否。

地中海飲食是全球知名的健康飲食類型，它採用大量蔬果、全麥、堅果和富含Omega-3脂肪酸的魚類及油脂，研究證明Omega-3脂肪酸有抗發炎的作用，許多蔬果中的植化素和維生素也有抗氧化效果，能夠預防心血管疾病、失智症和憂鬱症等疾病。