心的柔軟力

在眼前飛舞的點點「黑蚊」，總讓飛蚊症患者困擾不已，雖說一般而言飛蚊症不需太過緊張，但卻也不可掉以輕心，飛蚊症這種症狀可大可小，輕者只是退化，但重者也需要開刀，必須定期追蹤檢查。

這幾年來手工皂的市場相當熱鬧，但陸陸續續也產生了很多怪現象，除了給予手工皂各種神奇的療效宣稱之外，更神奇的是只要冠上「手工皂」，好像就是「高品質」+「很安全」的不二保證。

睡眠，不是像外表看起來呈現休息的狀態而已，睡眠是修復大腦功能的時機，白天中所經歷、學習的，會趁睡眠時將這些資訊存檔起來(記憶)，這樣才會記住，如果睡眠不足，便無法記憶所學習的與所經歷的，將造成停滯不前、無法進步。

沒有自覺，別人也看不出來 很多男人的字典裡並沒有「情緒」兩個字。男人們會聊政治，聊運動比賽，但很少會關心對方心情好不好。男性鬱卒的表現常常不是情緒低落，而是煩躁、沒耐心、容易發脾氣、腦袋不清楚、決斷力下降、職場表現失常。也有人出現各種身體不適，例如頭痛、腸胃不適、倦怠無力等，看了各科醫生，卻效果不彰。

皮膚科門診很常遇到腳拇趾的趾甲周圍發炎紅腫，甚至化膿爛肉的患者前來求診，拇趾稍一碰觸摩擦就痛得要命，患者因此難以穿鞋或走路，仔細檢查後，通常都是嵌甲引起的甲溝炎。

吃蘋果時，你是削皮派？還是連皮吃派？

早晨睜開雙眼，想到今天一連串的會議、待辦事項就心浮氣躁，不得不起床面對現實；忙碌終日，夜裡躺在床上，思緒仍在腦中瘋狂打轉，靜不下來、睡不安枕；白天、黑夜，海量資訊不間斷湧入，e-mail、LINE、社群媒體的各種訊息，讀了沒？沒回？朋友又更新、分享了哪些動態？自己的貼文拿到幾個讚？收看訊息當下很是刺激，但夜闌人靜時，你是否有種莫名的焦躁及空虛感？

詠給．明就仁波切7歲時受恐慌症所苦：心跳加速、喉頭緊縮、眩暈等身體不適，加上頭腦裡的思緒不斷搶著講話，他稱為「猴子心（monkey mind）」。然而現在，他竟被譽為「世上最快樂的人」。很多人碰到他都想問：到底怎麼樣才能變快樂？

身為舞蹈藝術家，身體是許芳宜最親密的夥伴。「身體是有記憶的，它一直在跟我們說話」、「要相信身體、相信自己，身體是不會說謊的。」談起身體與療癒，許芳宜有著行者般的感悟。她很享受現在的身體：「40歲就是少了青春的肉體。但我覺得身體變聰明了，懂得收和放，包括你的肌肉、你的情緒。」

幾年前，蔡士傑因為家裡變故及種種原因，出現一些身心症的症狀：念頭常無預警進入腦中，可能是騎車時，可能是走路時，他會無法控制地一直想一直想，接著會噁心、想吐；有時候他想完全消失，不讓人知道自己在哪裡、做些什麼。

黃健瑋從小就處於衝突多、情緒沒有被好好處理的環境。他期望在武術中找到答案，陸續學過合氣道、柔道、京劇武功等，前幾年更學了詠春拳，身體的確變壯，但他仍畏懼衝突，還是沒能從武術找到情緒的平和點，面對碰撞依舊不夠冷靜、俐落，他對自己很不滿意。

對他而言，就像魚需要水、鳥需要天空，音樂是他的生活。

谷柑，一隻橘貓，男生，大約7歲，來自街頭。透過動物溝通師、谷柑的乾媽春花媽的幫忙，谷柑成為台灣第一位貓詩人，出版《愛，是為你寫一首詩》。

慢跑是提升心肺功能最簡單、肌群參與最少、技術性最低的有氧運動。但跑步前，如果核心、臀部、大小腿肌群不夠強壯，跑步時發力點、腳掌著地位置不對，都可能讓你跑不久、跑不遠，甚至容易受傷。怎麼跑才不會變成「傷膝中年」？以下觀念先搞懂。

甜中帶鹹、酸中帶香，起司多層次的味蕾體驗，讓不少人著迷。想靠吃起司補鈣，等一等，營養專家有話要說。

市場上充斥著對岸走私劣質香菇，香味不足且有安全疑慮。走訪一趟南投國姓鄉，品嚐好山好水孕育出香氣濃郁、肥厚飽滿的有機香菇。

過去只知道法國、瑞士、比利時的巧克力享譽國際，其實，台灣近年也開始發展本土可可產業、種植可可樹，由屏東內埔的可可製作的巧克力甚至拿下2017年世界巧克力大賽多個獎項。

雞蛋營養豐富且完整，料理變化又多，是大人小孩都愛的食材，不過，由於經常登上食安新聞頭條，讓不少家長質疑，如何安心吃蛋？

參加有關於道德飲食的國際研討會，很容易產生一種錯覺：「哇！全世界都在關注環境與健康飲食的問題，人類有救了！」不過，中場休息一到，面對滿桌過甜且加味的小西點、紙盤、紙巾、和用過即丟的塑膠餐具，和研討會中討論的議題頗為衝突。

百貨週年慶開跑，電視購物、線上支付興起，買東西愈來愈方便，如何避免自己或家人成為下一個購物狂？

面對突如其來的噩耗，人生不得不轉彎，走過傷痛，他們分享自己面對逆境的心路歷程。

我過了35歲才結婚，對現代人來說似乎不算晚。不過困擾我的是，婚後一直很難適應彼此的生活。

動起來，我們也就自然舒暢快樂。

家住靠海的市鎮，喜得未來也是我塵世軀殼成灰飄灑的大海之濱。今年熱暑的額外收穫是幾乎天天有晚霞可看。更喜有友人也愛看海看雲，我們傍晚常去看晚霞絢麗、變幻的演出。

癌症、糖尿病、心血管問題，每樣都跟生理節律被破壞有關係。一名癌友在自己的社群上反省他在公司當上總字輩，全是多年熬夜、三餐沒一頓正常換來的，他寫下：「很多時候，我們不在乎、不珍惜我們的身體，只在病痛上門時怨恨痛苦。」引來上千次轉貼。

胡適在〈母親的教誨〉一文中寫到：「我跪著哭，用手擦眼淚，不知擦進了什麼黴菌；後來足足害了一年多的『眼翳病』，醫來醫去，總醫不好。我母親心裡又悔又急，聽說眼翳可以用舌頭舔去，有一夜她把我叫醒，真用舌頭舔我的病眼。」

許多人有「類固醇恐懼症」，害怕副作用而不敢使用。但及時與合理地使用類固醇，其實是治療許多發炎及自體免疫疾病、藥物過敏，甚至是過敏性休克等的首選藥物。

醫師找家屬八成是講壞消息？還是要趕病人出院？其實醫師有別的話想說。

連醫生有時都難以判斷氣喘與COPD，你該怎麼辦？

在媒體的推波助瀾下，近來自體濃縮血小板注射（PRP）治療退化性膝關節炎，成為門診詢問度最高的療程。但由於所費不貲、並非每個人打完就有效，許多人甚至懷疑PRP只是噱頭，是醫生推銷賺錢的伎倆。

一位80歲的男士日前需要動心臟瓣膜手術，發現他原本熟識的醫師朋友都已退休，於是經朋友輾轉引介，終於找到一位心臟外科權威醫師，手術成功，康復出院。

氣溫降，筋骨跟氣象台一樣拉警報。中醫看筋骨痠痛可分為內、外兩大因素。內在來看「肝主筋、脾主肌肉、腎主骨」，肝脾腎出問題，容易反映在筋骨上。若加上外在天氣的潮濕、寒冷入侵，稱「風寒濕邪」，會加重筋骨不適。

糯米是冬天補氣的好食材，也與台灣常民文化息息相關。作家王詩琅曾在《艋舺歲時記》記載民間補冬的風土民俗景況：「有的宰雞殺鴨燉八珍，有的買羊肉和烏棗燉食，貧戶則以福眼肉和糯米、糖炊米糕而食，俗謂此日食補品，於身體特別有益。」

自然香草飲品大行其道，洛神花茶、乃至今年最夯的蝶豆花茶，藍紫或豔紅的夢幻漸層來自植物的原味原色，被推廣為養生飲品。然而，真的是「天然的最好」嗎？

人類學研究發現，職涯退休、疾病傷殘與痛失親友3大轉折，最常發生在晚年，是切斷人際與社會連結的最大主因。在台灣，獨居多、退休年齡早，缺乏連結的風險更高。譬如近三成熟齡人口（55～74歲）是未婚、離婚或喪偶的獨居人士，男女實際退休年齡為60～62歲，意謂我們將有更長的時間一個人過活。一個人可以不孤單。保持社會連結令人長壽健康，活得好，且活得有價值、有意義，近來成為高齡發展新趨勢。閨密好友老後同住、園藝愛好者一起除草種樹，讓荒蕪山林恢復生機......，從個人到環境連結，不但讓人保有獨立自主功能並減少失智及退化，且能刺激社會經濟，讓高齡社會變得活躍。且看荷蘭、新加坡、日本及台灣如何創造連結，用群體力量打造幸福社會。

所有心理學家都同意「感覺與他人連結」的重要性。澳洲社會學者兼作家艾克斯理（Richard Eckersley）說得精準：「身處在互惠的關係網絡中，讓我們的生命有意義；孤立要付出的代價極高。」

1964年生於日本岐阜縣、畢業於東京大學並曾留學英國，曾任職經產省健康照護產業課長及生物化學產業課長等，現任內閣官房健康醫療戰略室次長兼經濟產業省商務服務政策組政策統括調整官，熟稔日本健康醫療照護產業發展，今年9月中應工研院邀請來台演說，他曾表示，「只要能為人帶來幸福的政策我就去做。」情意真摯動人，以下為江崎禎英接受《康健》專訪內容：

「台灣產業無法掌握高齡需求，只是看表面或刻板解讀，」工研院IEK健康照護服務與消費者行為研究部經理張舜翔說，目前台灣對於這群人的生活樣貌缺乏理解，提供服務或設計太過狹隘，只能滿足基本需求，卻忘了長輩對於自尊及自我滿足的渴盼。

早上10點，走進位在市區頂樓、專屬熟齡的健身房，180度環繞落地窗把台北街景像電影畫面般展開，這裡沒有坊間健身房常見的競爭氣氛及吆喝聲，兩、三位中年男性各自在教練指導下靜靜地練習肌肉伸展，他們自信挺拔，很難相信曾經歷過心臟手術、中風甚至已經洗腎多年。

回歸森林，掬一把泥土嗅聞土地芬芳，從都市回歸田園、里山（註：鄰近居家附近的小山），重新跟土地自然連結，回到最初的本心，是日本的另一種退休趨勢。

同樣面臨高齡化社會問題，講究效率及整潔的新加坡，早早由民間發起，善用退休人力，加強獨立自主並活化經濟動能。

台灣各界「做夥」方案

食材總是買太多、用不完？3位料理專家分享獨門收納絕招，拯救你家快被塞爆的冰箱、櫥櫃。

女性的梳妝台常堆滿保養品、乳液，還有隨心情搭配的不同香水、指甲油……，美妝品一定都有保質期，過了就得扔掉嗎？難道不能再利用？

洗淨臉龐，輕輕抹上痱子粉，臉上細毛無處遁逃；美容師傅口手並用，細綿線呈「又」字型，一拉一扯間，整排細毛「唰」地被拔起，手法俐落，不出5分鐘，臉蛋細毛不見蹤影，頓時淨白光滑，煥然一新。

看著架上琳琅滿目的襪子，有些標榜添加咖啡渣、竹炭，有些使用銀纖維和抗菌劑，價格也比一般棉襪高，是否真如廣告所說：穿1週腳都不臭？

有人說，每一次沉睡，像個小死亡；每一次醒來，彷彿重生。

你多久洗一次睡衣和床單？根據英國寢具大廠Ergoflex調查2500名18～30歲的民眾，發現男性平均13天洗1次睡衣，女性則為17天；床單則分別是3個月和7天。和外出衣物每天清洗相比，許多人認為寢具相對乾淨，因此不用勤更換。

感覺症狀加重，身體很不舒服，可以一次吃兩包中藥嗎？中午忘記吃中藥，晚上能一次服用兩包，把沒吃的分量補回來嗎？

本身上夜班，中醫師說我肝機能不好，容易脹氣，腸胃蠕動比一般人慢。是否該買保健食品如薑黃或Ｂ群來吃？這些肝機能不好的人可以吃嗎？兩者差別在哪裡？

部分癌友會捨棄正規治療求助替代療法，例如脊椎按摩治療、順勢療法或蔬果汁飲食等，《美國國家癌症研究所期刊（Journal of the National Cancer Institute）》最新研究指出，只做替代治療，平均死亡風險是接受正規治療（手術、化療、放療和荷爾蒙療法）的2.5倍；如果拉出單一癌症來看，肺癌是2.2倍、大腸癌是4.6倍、乳癌更高達5.7倍。

隨年紀增長，肌肉流失是必然結果，但新研究顯示，年長者三餐平均攝取蛋白質能幫助肌肉更強壯。

定時運動不但強身也強健心靈，由澳洲新南威爾斯大學領頭的跨國團隊新研究指出，每星期花少少的1小時運動就能擊退憂鬱。

小寶寶天真無邪，看似什麼都不懂，但最近一項研究發現，其實嬰兒可能看得出來我們最喜歡什麼。

減肥很辛苦，復胖卻很容易，過去研究宣稱，若「胖—瘦—胖」的循環密集發生，可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險。這種說法使為體重所苦的人平添心理壓力，甚至因此拒絕減肥。

人工智慧正夯，很快機器人醫生就能告訴我們會不會失智，幫全家人多爭取準備時間。