走路 潮

我仍然記得，他才53歲，又單身無家人，隨著他病情控制不好，我向他解釋緩和醫療意願書，但他始終一直猶豫。

現代人智慧型手機不離手，導致因手機藍光引發的病例越來越多。門診中有一名約20歲的男大生，因喜歡打手機遊戲，視力出現模糊狀況，來醫院檢查發現有白內障、水晶體渾濁的現象。另外，一名35歲上班族，因工作所需每天至少得盯著電腦螢幕14小時，下班後卻又總是玩手機交友、手機遊戲，黃斑部長期受到藍光刺激竟然在視網膜上長了一層膜上膜，眼睛好像蓋了一層棉被，視力大幅變差。

大家或多或少有難翻身下床的經驗。而沿途我們可能會開始推索著：我的身體到底發生了什麼事？

過去的人們，辛苦一輩子，退休就是為了享清福。隨著醫療的發達，很多人到了屆退的年齡，身心狀態都還是非常好，有些人被迫退休，有些人選擇繼續留在職場，有些人選擇半退休狀態。未來，隨著人口高齡化程度日趨明顯，勞動力下降，社會福利也下降，不少人是想退沒辦法退。

父親給我的愛是一份生死不渝的善終，他從不會問自己，我是否值得。在我經歷每一個成長的階段無論遺留下多少的不完好，他永遠能寬容我身為一個女人的限制。

身體告訴你的秘密：

在京都、紐約、倫敦、威尼斯旅遊，許多人喜歡藉由步行體驗城市；回到台灣，走在路上卻只感到煩躁。同樣是走路，感受卻天差地遠，到底哪裡出了問題？這些國外城市有個共同點，就是「以人為本」，重視打造友善步行環境，以提升城市的生活品質。台灣卻充斥著機車，莽莽撞撞，還跟行人搶通行空間，攤販、變電箱也來湊熱鬧，加上路面坑坑疤疤，行人滿腹委屈：「好好走路有這麼難嗎？」《康健》進行網路民調詢問一般大眾的走路經驗，也透過「健康城市大調查」，檢視各縣市民眾是否能走得安心、走得順暢、走得舒服；結果發現台灣的步行環境仍有待加強，即使是最基本的「有路好走」這件事，很多縣市都得再加把勁。其實，步行是一件有益身心的事。幫你控制體重、鍛鍊大腦、激發創意、培養親子感情，還有助發展城市經濟……，別忘了走路的本能，現在就走吧。

日本京都一年有5600多萬人次造訪，也是台灣人愛去的城市。這座以傳統為傲的古城，早在2001年便宣布「以人為本而具魅力的都市」發展願景，朝向公共運輸為優先的「能步行而快樂的城市」前進。設置「步行．京都」綜合交通審議會，最明顯政策是在2015年完成指標街道四条通改造計劃。

丹麥哥本哈根，被視為幸福城市的代名詞， 3次被英國雜誌《Monocle》評為「世界最宜居的城市」。2009年，哥本哈根市政府發布城市發展策略，目標是成為「世界上最適宜人生活的城市（best city in the world for people）」。

不管是什麼理由，旅遊、逛街、上班、放學、攔不到計程車、追不上公車時……，你一定曾經「走」在台灣的縣市裡。

當國外城市紛紛打造適合步行的環境，台灣卻連最基本的「路暢、路安、路平」都還有很大的努力空間。今年「健康城市大調查」，《康健》從安全、便利、舒適3個面向，一一檢視各縣市的步行環境，看還有哪些部分需要加強。

「一個城市要能讓人想步行，就要給人們合理的理由走出去，覺得步行是舒適的，甚至樂在其中。」─美國都市規劃專家史派克（Jeff Speck）

台南是個適合「慢遊」的城市。它有整個台灣歷史的縮影，小巷弄的老房子、大馬路邊的古樓，百年廟宇......，慢慢走、細細品味，才對得起台南的「從容不迫」。

四、五、六年級生，可能都有排路隊上下學的童年記憶。跟著附近鄰居組成的路隊結伴步行、沿路聊天，途中路過養狗人家，大家互相提醒、躡手躡腳地小心通過。這在當年多麼稀鬆平常，現今因為交通環境和治安問題，許多孩子都坐家長的車上課，或摩托車直接載到校門口，路隊文化早已消失。

走路是最不受時空限制、想到就能起身實踐的行動。 好消息是，單單每天走路去搭公車、步行到巷口買早餐......透過日常通勤、採買等過程中少量多次的步行，效果跟長時間運動一樣好。

對我來說，走路是生活的第一順位，幾十年來忙碌的生活中，從來沒有停止過。

小時後在彰化鄉下長大，每天很自然地跑來跑去，跟著爺爺、奶奶去田裡，不會特別意識到自己喜歡走路。真正感覺到自己喜歡走路，是在高中的時候。

2016年10月4日，我跟老婆瀚云帶著3歲及2歲的女兒出發環島。花了112天，從東部開走，順時鐘繞台灣一圈。

全台灣推估有227萬名糖尿病友，相當於每9名成人中，就有1人罹患糖尿病。 糖尿病讓人少活10餘年，相較於十大死因之首的癌症只差2.5年，威脅不容小覷。

關於疾病照護，誰才擁有最大的主控權，政府、醫院、醫療團隊還是病人本身？

陳宏麟診所可說是全台灣最特別的糖尿病診所，擴充時不蓋洗腎室，而是打造健康食堂、運動中心。

完整優質的糖尿病照護計劃，能有效改善患者生活品質，減少糖尿病併發症及死亡率。 你知道住家附近就有好院所嗎？快來看看《康健》為你選出的糖尿病照護厝邊好院所。

能燃脂瘦身、控制血糖的生酮飲食為何迷人？因為能短期見效。如果你或者身邊朋友也想試試看，先了解有哪些注意事項。

酪梨被金氏世界紀錄譽為「最營養的水果」，原產於美洲，台灣的產季從7月到隔年的2月，今年又因氣候因素盛產，價格更實惠，可以乘機多吃。

爆熱的夏天走在街頭，掛在高空的烈日像在拷問行人：「想要幾分熟？」

從1.0到2.0，照顧人力還是短缺、巷口服務站長不出來，新版長照被基層批評「舉國空轉」。解決3大問題，2.0才能脫胎換骨。

50歲以後，不少男性總讓另一半搖頭。首先是常悶在家裡當宅男，探問他是否有心事，不是嘴巴閉緊緊就是不耐煩；第二是變得碎念，老婆做什麼都不對；第三則是一坐就懶得動，愈來愈大的除了肚子，還有眼袋。

「要加油喔！」將近半世紀前，日本長野縣諏訪中央醫院榮譽院長鎌田實還是住院醫師，有一次照顧一位癌末病人，他習慣性地拉著病人的手為她加油，沒想到病人卻流著淚說：「醫生，我已經這麼努力治病了，很累了，沒辦法再努力了。」

英國倫敦大學學院的團隊近期發表在《刺胳針（Lancet）》的研究發現，以下9項因素可能提高罹患失智的風險：

44年前，我從台北醫學院畢業，到台北榮民總醫院擔任住院醫師，之後一頭栽入神經內科領域，對失智症尤其投入，行醫34年後退休。

青草茶是夏天清涼消暑的飲品，種類繁多、各家配方也不同，每個人都可以喝嗎？

時序漸入秋，燥邪將至，情緒容易起伏不定，此時最適合吃點百合，潤燥養肺、清心安神。

30多歲的A小姐，在先生的攙扶下神情痛苦地走入診間，面色像板豆腐般蒼白略黃，深鎖的雙眉下有著略微浮腫的眼瞼……從面色來看，「水氣」應該是她的病因之一。

在講究純淨、手工、天然的時代，「手工皂」似乎迎合了大眾的需求，以為它就是高品質、溫和、無化學的保證，這是真的嗎？消費者該如何選購？

她買了有抽屜的兩層書架，安置夜深睡前「被窩裡的」幾本貼心書，「遂心所願，在有生之年有了舒適的自己的屋子」。

日本是全球最「老」的國家，每4人就有1位超過65歲，老年人口超過3千多萬。這一群比台灣總人口還龐大的日本熟齡族，他們都過著什麼樣的生活？

初春時節，參加了J邀約的文友聚會。會寫、會演又會講的大師黃春明，一進室內、脫掉外衣就說：「前兩天我殭屍倒。」當場驚嚇住大家。他隨即解說當時是轉身太快，就直挺挺地往後倒下去，昏迷片刻才被妻子救起。

許多朋友帶著種種委屈、困惑與不安，想要找到人生的出口。談起個人遭受的不公平、人與人之間衝撞的痛心，非但有說不完的痛苦，也會希望這個世界能夠帶來一個解答，認為只要有更好的環境、更聽話的子女、更體貼的伴侶、更善良的同事、更明理的主管、更理想的制度，就可以讓痛苦消失。

如果說跑步、馬拉松於我是鍛鍊體能心智；走路，則是陽光、空氣、水。

日常生活中，你是否手機、平板電腦整天不離手？

將改良的「鳴天鼓」醒腦操推廣給民眾，是陳維苓身為醫者仁心的實際行動。

因業務需求常往返各辦公大樓，天熱進冷氣房，必備冰飲消暑。但最近總覺得全身疲憊、頭痛，本以為是感冒，直到看中醫才知道是中了「陰暑」，該如何處理？

剛被客戶拒絕，很自然就走下樓買杯珍奶，用50塊銅板抓住甜滋滋的小確幸。《科學報告（Scienti c Reports）》期刊最新報導指出，甜食黨要注意，甜食愈吃愈憂鬱，尤其男性特別明顯，女性則暫未發現有關聯。

當另一半因生病而抱怨，請對他／她體貼些。這不僅影響到兩人的關係，還可能影響對方的復原狀況。