改掉15個壞習慣　擺脫過敏三兄弟

秋日午後，金風颯爽，我去台大附近的書店參加《真原味的實踐》新書分享會結束後，一位面容清秀、嬌小優雅的讀者過來相認：「我訂《康健》十年了，你們很認真，加油……。」「哇！謝謝妳，」我情不自禁地握住她的手：「在現在知識競爭這麼激烈的時代，有訂戶長期支持，真的是很大的鼓勵。」

中、西醫師發現，有氣喘、過敏的成年人愈來愈多。 其實很多人小時候沒過敏，長大卻開始打噴嚏、皮膚癢、咳嗽難治好，從此被過敏糾纏。 也許你根本沒想到，經常加班到半夜、只在早上洗澡、老是窩在床上吃東西……，這些壞習慣，竟然會誘發過敏，讓你咻咻大喘、長期鼻塞，或讓症狀更加惡化。 全方位打造低過敏生活，今年秋冬你不必再受過敏折騰。

如果你已經有過敏，以下15個壞習慣，可能會讓症狀更嚴重。

當發現過敏日益嚴重，要趕緊看醫生、使用急救藥物，除了緩解症狀，也可能因此保住一命。如果出現以下症狀，別再拖了，去找醫生尋求治療對策吧。

10個必帶小物，緩解過敏自救錦囊

打造低過敏生活：

如果你去KTV唱歌愈唱愈沒聲音、爬樓梯愈爬愈沒力且容易喘、講話愈講愈小聲、臉色看起來蒼白、容易感冒、腹脹、反胃、頻尿、咳嗽，四肢較無力，容易疲倦，「能坐下就不會想站著、能躺下就不想坐著，」很可能就是中醫認為的氣虛體質（脾、腎、肺氣虛），容易氣喘過敏，氣力不足、「外表像個疲乏漏氣的輪胎，」北市聯醫中醫醫療部中醫師楊素卿說。

一開始聲樂家陳仰恩擔心無法提供讀者有用資訊，因為「我從小不是氣喘過敏兒，病史有限。」

收到健檢報告後，有人緊張到隔天立刻請假去看病；有人開始添購保健品，自行「對症下藥」；有人則是完全置之不理，覺得身體沒有不舒服，紅字應該都是小問題。究竟這些異常代表什麼意義？很嚴重嗎？該不該去看醫生？

腹部超音波一照發現不僅有脂肪肝，還多了血管瘤，是不是爆肝的前兆？年紀輕輕卻有子宮肌瘤和卵巢囊腫，還能生小孩嗎？糞便帶血可能是大腸癌？哪些紅字必須盡快處理，哪些不必太擔心？教戰守則教你正確看待健檢報告，採取行動。

開門七件事，柴米油鹽醬醋茶，可見油在飲食生活的重要性。但這幾天，台灣人每天起床翻開報紙、打開電視，都在面對驚嚇。

假油風暴造成全民恐慌，大眾無所適從，許多資訊似是而非，《康健》針對常見迷思一一擊破，提供安心用油的解答。

廚房裡最好能依烹調習慣準備低溫、中溫、高溫三種油，因為每種油所含脂肪酸量及比例不同，適合不同的烹調方法。

冷冷的天喝熱呼呼的濃湯，特別有感覺。用些小撇步，天然食材也能變出一鍋好湯。

你敢肯定你吃的香腸、水餃、貢丸都不含抗生素、荷爾蒙或防腐劑？為了做到「無毒豬肉」的品牌，洪崇拼花了20年。

假食物充斥市面，不但有礙健康，更讓人與人之間的不信任和猜疑愈積愈深。這時候，「真」更顯彌足珍貴，其實台灣仍有許多真實的美好等待我們發掘。康健樂活節邀請你到台北市客家文化主題公園，一起體驗樂活的改變。金曲歌手以莉．高露用歌聲詠嘆大自然的美好。國際知名舞蹈家許芳宜帶你律動，找到身體快樂的方法。現場還有《康健》報導過的小農，教你品嘗真食物。中醫告訴你不生病的妙招，熟齡講堂，讓每個年齡都能幸福樂活。12月1日，一塊兒感受真實，體驗樂活旅程吧！

第一次入圍在金曲獎就大有斬獲，以莉‧高露回到思念已久的大自然，找回創作的本能。

身體動起來，心也就快樂了，舞蹈不但是許芳宜的事業，更讓她專注、創造、享受生命。

從最忙碌的時尚產業回歸家庭，她一頭栽進手作天地，用最純粹的食材守護全家的健康。

中風第二天就下床復健，10天就回到工作崗位繼續救人，醫生生病了，如何找回健康？

在養老院裡，有些老人成熟圓潤，有些老人孤立悲哀。每個人對生命的追求不同，從養老院工作人員的眼光裡，做好這8件事，或許較能歡迎歲月這份禮物。

長期看護險當紅，買對了，一旦發生中風、糖尿病、失智症等需要長期照護的狀況，過去所繳的保費都有機會領回來。買之前，最好參考以下建議。

爸爸是退休老師，雖有高血壓，但吃藥控制得還不錯，唯一令家人擔心的，是他很容易聽信別人的話亂買藥來吃。

骨盆枕、骨盆帶、骨盆坐墊熱賣，號稱能瘦腰、解便秘，真有這麼神？

壞姿勢讓你下午就精神不濟，久了連肩頸痠痛、脊椎側彎都上身。還好瑜伽可以幫大忙。

近幾年大脖子捲土重來，有甲狀腺腫的人增加1倍，而且腫塊愈來愈大，怎麼回事？惡性的機率高嗎？

攝護腺肥大什麼時候該動手術？有人說自費雷射手術較安全，我該用嗎？

手指離不開3C螢幕，想伸直卻突然卡住，又痛又麻，硬扳開還發出「喀」一聲，怎麼辦？

動脈瘤破裂，如同進了鬼門關。該如何拆解這腦中的不定時炸彈？

金馬獎頒獎典禮前夕，主持人蔡康永的臉卻歪了，罹患顏面神經麻痺。心臟科名醫洪惠風從北京飛回台北的途中，突然發現自己半邊臉癱瘓……。他首度分享尋求中西醫治療的歷程。（編按：此文為2013年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒）

更新日期：2019/11/27 60年代，台灣人遭到小兒麻痺疫情威脅，畢嘉士從美國進口沙賓疫苗，免費幫屏東地區4000位孩童接種，是台灣第一次大規模接種小兒麻痺疫苗。被譽為「小兒麻痺之父」的挪威醫生畢嘉士11月15號逝世，享壽93歲。《康健》曾於2013年報導畢醫師，一起緬懷畢醫師對台灣醫療與弱勢照顧的貢獻。(林慧淳更新)

多重慢性病纏身的阿公，靠呼吸器才能活，意識不清、四肢攣縮、插著鼻胃管、大小便都在床上，還要每週洗腎3次……，該如何幫他瀟灑走完人生路？

當岳父母不喜歡女婿，三不五時數落、刁難，夾在中間的女兒該怎麼做？

秋日午後，金風颯爽，我去台大附近的書店參加《真原味的實踐》新書分享會結束後，一位面容清秀、嬌小優雅的讀者過來相認：「我訂《康健》十年了，你們很認真，加油……。」「哇！謝謝妳，」我情不自禁地握住她的手：「在現在知識競爭這麼激烈的時代，有訂戶長期支持，真的是很大的鼓勵。」

嚼口香糖提升腦力

西班牙紀錄片《電燈泡的陰謀》當中，不平的消費者為了要找出為什麼印表機無緣無故停擺的原因，而追查出許多日常用品，包括電燈泡、絲襪、以及許許多多的消費性產品，都是從生產之初就被廠商設計成只有固定的使用壽命。

在秋氣清涼的假日，雙胞胎女兒A、B寶到後山步道散步。在岔向溪邊的小樹林間，妹妹B寶看到樹梢閃著金黃光澤的一張大蜘蛛網，一隻艷麗又恐怖的人面蜘蛛正盤據在網中央，她連忙拿出相機，一邊讚歎著。

一年一度的健保總額分配協商又暫告破局。消費者文教基金會等付費者代表，以近來急診壅塞、急重症病床關閉等醫療品質惡化指標，拒絕醫院協會、醫師公會等醫事服務提供者代表主張：因投保人口老化、引進新醫療科技等因素增加的醫療成本，須從經建會核定5700億元總額中多分配一些。

一位78歲罹患輕度阿茲海默症（老年失智症）的女士，每週上完KTV課後就忘了老師所教的歌，當然回家也就沒練唱。但到了下星期，老師帶領大家把上週教的歌複習幾次後，8位同學輪流上台唱，最後輪到這位女士時，她竟然也可以跟著KTV的旋律唱得不差，讓其他在家裡努力練唱的同學覺得很訝異。

細胞是人體內最細小的生命單位，人體內約有40～60兆個細胞，每個細胞分工合作且各司其職，而細胞的營養與代謝情形，則決定了人體的健康狀態。

我敬愛的外婆黃蘇仁美女士，以95歲高齡，在睡夢中靜靜地離開人間，她在生前的最後一天，仍可生活自理、行動自如，每日灑掃庭除、種種地瓜葉，逛逛左鄰右舍，去關懷那些比她年輕二、三十歲卻已行動不便的親友。親友們無不讚嘆她「老康健」（台語）─老得很自在（一點都不麻煩晚輩）、老得能做主（身體、心理的主人）；但或許在人間功德已經圓滿，她以一個極少病痛的高齡無疾而終，做為她的子孫，雖說不捨，但也著實為擁有這樣一位「康而壽」的長輩而感到驕傲！

有位美國籍人類學教授在就讀博士班期間，前往非洲小國賴索托進行田野調查，有一天獲村民邀他一起吟唱，他羞怯說：「我……我不會唱歌」。他的拒絕讓村民大惑不解「不會唱歌？這是什麼意思？」對他們來說，唱歌是再普通不過的日常活動，既然會說話怎麼可能不會唱歌？在村民生活中，唱歌、跳舞，就像說話、走路那麼理所當然，是任何人都應該從事的活動。

暑假遇到棘手的事，多年好友曜駿和太太來找我，向我痛述他和孩子的互毆事件。

杏仁核劫持（amygdala hijack）」是知名的《EQ（情緒商數）》作者丹尼爾‧高曼想出的名詞，生動地傳達出「杏仁核」的重要性。當我們火冒三丈，情緒無法平復，可能會做出錯誤判斷時，請默念「不要讓杏仁核綁架了」六次，或許能幫助恢復平靜。

美妝雜誌為抓住讀者的注意力，常大費周章地做化妝品評比單元。除了找到各路達人專家做試用滿意度與成分講評之外，也喜歡用「實驗測試」的方式，如保濕力、美白力、抗氧化力、吸收力等，來驗證保養品的效果。

曾出軌是否會再犯？

喉嚨常覺得有痰？

右大腿外側皮膚麻痹？

關於小陰唇旁側有類似痘痘的症狀？

吃對水果，對提升免疫力也有助益。美國奧勒岡州立大學研究發現，紅葡萄和藍莓含有獨特成分，可與維他命D作用，達到提升免疫功能的效果。

日本理化學研究所與慶應大學整形外科團隊最近發現，青春期原因不明的脊椎側彎的遺傳基因。

國外研究發現，別小看一些所謂的「壞習慣」，有時也能帶來好處，例如：

已有許多研究指出，吃過多的垃圾食物，會連帶使情緒低落。

住在機場附近，每天看著飛機升降可不是件浪漫的事。一篇發表在《英國醫學雜誌（British Medical Journal）》的研究指出，飛機的噪音可能會提高得到中風、心臟病、循環系統疾病的風險。

最新一個小型研究發現，如果一連幾天睡眠都少於6小時，負責保持身體健康的細胞將受到嚴重干擾，可能導致肥胖與心血管疾病。

阿茲海默症的原因之一是大腦裡的蛋白質沈積，過去只能在患者過世後，解剖大腦才能發現，日本放射線醫學綜合研究所首度成功在患者大腦的蛋白質沈積影像化，可以實際看到蛋白質沈積。