火氣大症狀嘴破、牙痛？7招降火氣飲食和穴道按摩方法

火氣大的原因是什麼？

火氣大是中醫常提到的一種身體狀態，很多人都認為只有夏天才會有火氣大的問題，事實上冬天上火的人也不少。火氣大的原因大致有以下幾點：

1. 飲食：飲食是上火的重要因子。飲食的上火又稱為內火，多是由於吃太多燒烤、辛辣、油炸的食物所致。
2. 環境因素：環境引起的上火又稱為外火，包括高溫的天氣或是工作環境（例如廚房、工地等）。
3. 作息不正常：機器運轉過長可能會過熱故障，人體其實也是，長時間熬夜、作息不規律或過勞也會使身體運轉過度，造成火氣上升。
4. 疾病和發炎：各種疾病和炎症也是火氣大的主因之一，當身體發炎時體內的火氣上升，就可能出現各種火氣大的症狀。
5. 代謝問題：例如女性在更年期時出現潮紅、流汗和發熱等虛火的症狀也是上火的一種。

從西醫的角度來看火氣大，其實就是所謂的發炎反應，或是身體的機能過度使用導致器官的功能出現異常。例如牙齦紅腫出血、口臭就是牙齦發炎所致。而便秘、消化不良則與腸道功能不佳有關。

火氣大症狀有哪些？

火氣大的症狀不少，最典型的就是口乾舌燥，此外還可能出現以下幾種症狀。

1. 口臭
2. 嘴破
3. 牙齦紅腫流血
4. 便秘
5. 長痘痘
6. 消化不良
7. 眼睛發紅
8. 情緒暴躁易怒

火氣大吃什麼喝什麼？

降火氣除了藥物以外，食療也是很重要的一部分。日常生活中其實很多食物或飲品都有降火氣的效果，以下介紹幾種有助於消火氣的好食材：

1. 苦瓜：苦瓜的營養價值極高，中醫認為苦瓜性寒，可用於降火氣，此外還有清肝名目的效果。
2. 空心菜：空心菜性寒，有健胃整腸和改善便秘的效果，而且不難買，一年四季都能吃到。
3. 豆芽菜：豆芽菜有清熱的效果，而綠豆芽對於口乾、口渴和便秘的改善特別有效。黃豆芽則可防止嘴破和口瘡。
4. 白蘿蔔：白蘿蔔也是性寒的食物，可幫助清熱解毒、助消化，且熱量低。煮熟的白蘿蔔可幫助利尿和改善便秘。
5. 西瓜：西瓜的退火效果極佳，但由於其寒涼的特性。女性生理期或是孕婦建議少吃。而且吃西瓜最好適量，以免造成腹瀉或腸胃不適。
6. 甘蔗汁：甘蔗有解熱、止渴、生津和利尿的效果。口乾舌燥的人可以吃些甘蔗來退火，如果不擅長或牙口不好可以做成甘蔗汁用喝的。但糖分較高，不可喝太多。
7. 青草茶：青草茶也是降火氣的首選之一，大部分是用薄荷、仙草或魚腥草來製作。青草茶有強大的解熱效果，還能幫助提神醒腦。但由於這些成分屬草藥，對孕婦、兒童、腎功能不佳的人和經期的女性都不適合。

火氣大避免4種上火食物

火氣大時除了吃些涼性的食物來降火外，更要避免吃容易上火的食物。以下介紹容易上火的地雷食物：

1. 刺激性食物和熱性食物：刺激性食物如辛辣、油炸和燒烤類都應盡量避免。而熱性食物則有羊肉爐、薑母鴨、人參雞、麻油、堅果、肉桂和四物湯等，在火氣大的時候要少吃，以免症狀變得更嚴重。
2. 甜食：甜食通常帶有大量熱量，而且許多甜食都用大量的油來製作，吃太多會上火，最好少吃。
3. 熱性水果：既然有涼性水果，那當然也有熱性的水果。舉凡如榴槤、芒果、荔枝和釋迦都屬於熱性水果，火氣大時最好少吃。
4. 冰品：以為冰品可以降火氣，那可就錯了，冰品會使體溫調節的功能失衡，尤其本身已經有發炎反應的人吃冰反而會加重症狀。

飲食和生活雙管齊下更能加速降火氣的效果，若能將上面提到的食物與下面這些生活習慣做搭配，就能免除火氣大的煩惱。

• 多喝水：火災時要灑水來滅火，當然體內的火也需要喝水來改善燥熱的問題。就算待在冷氣房內也別忘了要喝水，流汗的時候更要多補充水分。
• 規律作息：睡眠是人體重要的修復機制，當機器持續運作時會過熱，人的身體也是一樣，因此充足的睡眠對於降火氣也是十分重要的。
• 刮痧：中醫常用的刮痧，能促進微血管擴張，強迫身體散熱來減緩不適。此外適度的運動如快走、慢跑或太極拳能讓身體流汗，代謝掉體內廢物，對於降火氣也有一定效果。

3穴道按摩降火氣

穴道按摩對於降火氣也有一定的作用，火氣大時可嘗試按壓以下幾個穴位，有助於緩解症狀。

1. 合谷穴：位置在手掌虎口根部，近骨頭處容易按壓，有清熱祛風的功效。
2. 三陰交穴：穴位在腳內踝尖上三寸，小腿內側脛骨後緣凹陷處。有清熱、滋陰和疏通氣血的功效。
3. 曲池穴：此穴位於手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端處，除了退熱外還有促進腸胃蠕動的功效。