李明蒨

大自然療癒無邊，山林芬多精醒腦提神、潺潺溪流沉澱紛亂思緒、風聲徐徐輕柔撫慰心情；不管身心多麼不舒暢，進入大自然通常得以療癒大半。

微解封後相見，有人變胖、有人變瘦；有人放鬆悠閒、有人失去活力，考驗居家防疫的生活智慧。「居家」定義起了變化，成為安心、安全的依靠。

疫情升溫，學校緊急開啟遠距教學，校園淨空；辦公室分流上班，馬路車流盛況消失，不再塞車固然理想，但背後的蕭條感不免使心情起了憂傷。實體活動取消、朋友約會喊卡，居家防疫前來不及道再見，壓抑與憂慮往心頭竄，此刻，你的心情還好嗎？

健康之道除了藉飲食和運動維護，更重要的是保持心情愉快！

美好的清晨，為一天注入好能量！入睡後發生的事不可預測，可能輾轉難眠、夢境失控、地牛翻身等等，睜開眼面對急促心跳、起伏情緒，影響整日心情，日積月累下對身心是負擔。

每個人對於自己的走路姿態與聲響，通常已習慣到毋須任何覺察。偶爾會｢聽見自己的腳步聲｣，通常是在受到他人干擾下的覺察，或期待某人出現時，才會有這種體驗。

生活中充斥各種噪音，諸如各類機器運轉、車水馬龍、高談闊論、走路步伐……等等，無可避免的籠罩四周，造成心情浮躁、睡不好、無法專心。噪音影響情緒感受，使身體產生壓力荷爾蒙、危害健康。檢視日常生活環境，是否籠罩過多噪音？建議減少噪音，人人有責，從聽見噪音做起。

人的意念瞬息萬變，也直接影響了呼吸與心跳。例如緊張、焦慮的情緒，來自於我們將注意力放到外在環境，「看」到許多「想要」的事物：「那新產品好酷……好想擁有｣、「別人都做到了……我還不會」等想法產生之際，心跳瞬間變得急促、呼吸變得短淺，轉化成心中壓力層層堆疊。