推薦3首晨間音樂　10分鐘注入整日好能量

偶爾睡不好精神委靡，睜開眼皮仍疲累未消，這時建議適時調整情緒，避免長期下來影響身心健康。

晨間養生　選擇音樂也能打造好能量

除了喝水、運動外，聆聽悠揚音樂十分鐘，有助調整晨間情緒，為一日注入好能量，奠定健康活力。

在此整理3種晨間音樂選擇，視個人需求來安排。（推薦閱讀：早中晚都不同　一日健康音樂處方箋）

一、德布希的〈夢〉，消弭惡夢

睡眠在噩夢中度過，醒來後疲憊不堪，像白睡一場。美好樂音有助掃除情緒陰霾，聆聽輕柔和諧的旋律，把注意力放在呼吸，吐氣時告訴自己：「一切都過去了。」反覆調整呼吸，直到心情轉為明朗。

這首〈夢〉的氣氛似夢似醒，適合清晨尚未清醒時刻，在沒有壓力與催促感中釋放灰暗夢境，迎接嶄新一天。

（圖片來源：pixabay）

二、張清芳〈天天年輕〉，揮別茫然

由姚謙填詞的名曲〈天天年輕〉，在早晨聽起來格外活力充沛，隨著歌詞所述感受世界，「清晨的節奏響起，向世界說聲早安，青春洋溢，神采奕奕；為生活加把勁，笑容也十足活力，今天有個特殊意義。多盼望天天一起，你的好多麼熟悉，大聲祝你，天天年輕」。搭配輕快規律的節奏配樂，身體扭一扭、動一動，精神煥然一新。情緒提振後，準備積極面對生活，揮別茫然人生。

三、《櫻桃小丸子》主題曲，活化每一天

18世紀思想家盧梭觀察人的本性，認為人在自然狀態下是幸福、自由、善良的。而這自然狀態通常出現在清晨乍醒時刻。這時候臉上沒有裝扮、頭髮沒有梳理、心思還沒開始憂慮、生活還沒如流水帳啟動，處於一日之中難得的清淨。

這時播放洋溢赤子心的音樂《櫻桃小丸子》主題曲，聽見中間反覆的狀聲詞「嗶哩啪拉、嗶哩啪啦、叭叭叭啦叭」帶動身體輕盈活躍，心情愉快無比。清晨的快樂能量，是美好的每一天所不可或缺。（推薦閱讀：一整天，用音樂按摩身心）

（圖片來源：shutterstock）

晨間與音樂交流10分鐘，獲得整日飽滿能量，有助提升抗壓力、活化腦力、開啟智慧。新的習慣需要時間培養，眼前先訂下3天為目標，再來1星期、2星期，連續聆聽1個月後，養成生活好習慣，有助身心健康。