運動鍛練身心　讓音樂家表現更出色

但是身體緊繃的話，肌肉施展不開，反而影響練琴進展。崇拜音樂家的技藝，和探討音樂家如何維持體能同等重要。練樂器是一項高體能的活動，體力好，運用肌肉自如，學習事半功倍。

熱愛運動的音樂家

音樂家給人氣質優雅高尚，不食人間煙火的脫俗感，但實際苦練過程和大家一樣，肌肉使用不當會痠痛、甚至導致傷害。音樂之路漫長，追求好技藝，需要好體能來支撐。（推薦閱讀：劉秀枝：我為什麼開始玩樂器？）

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當紅人氣小提琴家陳銳活力四射，表示平常有上健身房、重訓和游泳的習慣；小號界美女艾莉森．鮑爾珊（Alison Balsom）如何在體能上駕馭小號到此地步，創造全然不同音色？自稱和熱愛航海有關，享受那種腎上腺素飆漲的感覺。除了航海，滑雪與衝浪也是她喜歡的活動。從鮑爾珊身上看到，運動除了鍛練體能，也鍛練心智：堅持、勇敢、突破。

另一型男小提琴家約夏．貝爾（Joshua Bell）身材挺拔帥氣，琴音未出已使人陶醉，他自青少年時期打得一手好球，是網球健將。維持運動習慣，是這些色藝雙全，擁有超高人氣音樂家的共同之處。（推薦閱讀：五大行動方案　全面促進心腦健康）

練樂器也要運動

長遠來看，適度而規律運動對練樂器所需的體能、身心感知和敏銳度有直接幫助，更有助提升強韌抗壓力，規律運動不可少。

練樂器仰賴雙手，因此在運動選擇上避免從事傷害手指的運動，例如打籃球。常有音樂學生參加籃球社，手部受傷的意外發生，應儘量避免過度激烈造成傷害。其他運動項目如游泳、跑步、騎車、健走等相對溫和。

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勤奮的音樂學生們，是否決定好今後的運動計劃？不管選擇哪一項運動，運動過後搭配瑜伽伸展，紓緩局部與全身，最後閉上雙眼以大字形躺下，稱之為「大休息」，調整呼吸為深沉，直到內在放鬆平靜。每天有片刻時間鍛練身體與調整心靈，有助提升下一次的練琴績效。

「音樂與運動」的關聯性打從古希臘時期已受重視，音樂與運動並重，兼顧身體與心靈。音樂家在運動過程激發身心強大動能，達到更完整的鍛練目的，從今天開始做起。