「詩與樂」是優雅熟年的祕密武器

好心情來自豐富的感受力，豐富的感受力仰賴活躍感官，進入詩與樂的世界是一種方式。好處是，感官沉浸留白的詩意過後，紓緩了日常緊繃，在愉悅中甦醒。

優雅地聆聽

時尚女王香奈兒曾說：｢一個女人應該是優雅而驚豔的。｣優雅者，使人驚豔！現實生活環伺浮躁感，保持優雅非易事。優雅的前提是放慢、放鬆，聆聽速度較心跳和緩的音樂，有助提高安定感，身心進入放鬆時刻。

（圖片來源 / Unsplash）

浮亂的心需要美妙旋律撫慰，跟著絕妙樂音進入如詩般意境，暫時遠離緊繃，這是心的希望。19世紀盛行音樂結合文學，這時期的藝術歌曲、鋼琴曲、管弦樂曲紛紛以詩作為靈感來源，作曲家在詩詞間激發音樂想像，｢歌曲之王｣舒伯特在短暫31年歲月，寫下超過6百首藝術歌曲，可稱為「詩與樂的代言人」。他的歌曲《野玫瑰》始終受到喜愛，歌詞出自歌德之手，曾出現在國片《海角七號》，改編以中文版、日文版演唱，搭配經常用來伴唱恆春民謠的月琴，本土風味十足不失原作詩意，回味再三培養出優雅聆聽習慣。（推薦閱讀：憂鬱症解方／讓音樂帶出心中的美麗）

留白，心得以安靜

曾改編16世紀英格蘭傳統民謠《綠袖子》，而廣為人知的英國作曲家佛漢．威廉士，在讀過詩人喬治．馬里帝斯的詩作《雲雀飛翔》後將其音樂化，寫出給小提琴與管弦樂的音樂詩《雲雀飛翔》。這首眾所皆知的通俗曲，可聽見雲雀的姿態、歌聲、自然景緻與想像，刺激心思翱翔於美妙自然界，遠離俗事塵埃，心沉靜了下來。

（圖片來源 / Unsplash）

四季更迭變幻莫測，永遠是生動的創作題材！正值舒爽溫和的5月，更能體會歌德詩作《五月之歌》所形容：｢千枝復萬枝，百花怒放，在灌木林中，萬籟俱唱。人人的胸中，快樂高興，哦，大地、太陽！幸福，歡欣！｣向以強大正能量著稱的貝多芬，深受吸引為此詩作譜曲，寫成同名藝術歌曲。歌詞與音樂配合密切，讚頌自然與愛情，體會此情此景，優雅如詩。（推薦閱讀：早中晚都不同　一日健康音樂處方箋）

優雅熟年，心情快樂

（圖片來源 / Unsplash）

詩，美化了世俗，創造希望與美好。放下世俗雜念，進入詩般的音樂世界，洗滌日積月累的疲累，熟年保養從心做起，以優雅快樂為目標。