紅景天功效不只防高山症！紅景天怎麼吃？禁忌一次看

 紅景天是什麼？

紅景天屬多年生草本植物，主要以根和根莖入藥，因其呈紅色，浸泡時亦呈紅色，故命名紅景天，為亞洲常用傳統藥材，大部分生長於海拔3,000～5,400公尺的高寒、低氧、乾燥、紫外線照射強烈的雪域高原。

因為紅景天能在極惡劣多變的環境中生長，具備其他植物所沒有的特殊環境適應性，能抵抗氧氣不足造成的頭暈不適等症狀，長久以來被認為可以預防高山症。《本草綱目》指明其為「本草上品」，功效「扶正固本」，具有人體自身潛能的活化能力，最能預防疾病，強身健體。

紅景天功效有哪些？

紅景天的治療特性，主要歸因於只存在於紅景天之中的紅景天苷、肉桂醇甙這2種成分。

現代醫學研究顯示，紅景天的藥理特性、功效為：

1. 抗氧化、抗衰老：紅景天能增強身體消除自由基的能力，阻止過氧化反應，增進細胞代謝與合成，促進細胞生長，延緩細胞衰老，具有抗老化作用。
2. 耐缺氧作用：缺氧會引發種種抗刺激性反應，動物研究表明，紅景天能延長常壓下耐缺氧狀態的存活時間，減輕抗刺激性反應引起的腦下垂體、腎上腺皮質系統的變化，使已衰竭的腎上腺皮質功能快速恢復正常。
3. 緩解疲勞，增強體力、耐力：劇烈運動會消耗大量能量和氧氣，並產生大量乳酸，紅景天能為肌肉提供更充分的能量，有助於緩解疲勞。數十年來，專業運動員也一直在使用紅景天作為安全的食品補充劑，增強耐力、體力，縮短肌肉的修復時間。
4. 耐低溫作用：當寒冷刺激身體後，會發生相應的保護性抗刺激反應，使腎上腺素分泌增加，紅景天能加速腎上腺素恢復正常，有利身體提高抗刺激反應的能力。
5. 抗輻射功能：使用紅景天後，可使經輻射線照射後的小白鼠身體機能恢復正常。
6. 燙傷後多器官功能障礙治療：嚴重燒傷後延遲治療、感染等因素，可能造成多器官功能障礙，若因而導致多器官功能衰竭，致死率高達7成以上。研究顯示，紅景天能夠防治早期多器官功能障礙的發生。
7. 治療心臟疾病與高血壓：紅景天可降低心肌耗氧量，大劑量用藥還能降低冠狀動脈的阻力與血壓。
8. 抵抗慢性壓力、緩和焦慮和抑鬱：紅景天能增強身體對壓力的抵抗力，並且對焦慮、情緒產生調節作用。人體實驗結果表明，使用紅景天萃取物後，對於身體體能、神經運動功能、情緒穩定度及整體健康感覺等，都有顯著的改善。
9. 雙向調節作用：即中醫理論所說的「有餘者瀉之，不足者補之。」 紅景天能提升人體內的天然防禦力，不會破壞體內的動態平衡，使各器官彼此協調。
10. 有抗癌潛力：有關紅景天癌症治療研究，目前都只在動物實驗階段。不過有些研究結果發現，紅景天可以抑制肺癌、膀胱癌、胃癌和結腸癌細胞的生長，也能增加化療藥的抗腫瘤及抗轉移作用，並降低化療藥物的毒性。
11. 對抗新冠肺炎：已有國外的人體實驗證明，添加紅景天、刺五加和五味子的組合藥劑，可提高罹患長新冠患者的身體機能，減少疲勞和慢性疼痛的持續時間，還可能預防與肌酐升高相關的腎功能衰竭。
12. 生殖影響：由於對情緒和身體健康的良好影響，紅景天可以改善女性更年期的生活品質；更有一項針對性功能障礙男性的研究顯示，有74%的人，性功能得到顯著改善，具有「壯陽」效果。

紅景天預防高山症多久前吃？

陽明交大醫院指出，以中醫觀點來預防高山症，登山至少前1週，就要先開始服用紅景天，累積體內營養素濃度達到高濃度，才能保持最佳效果、增強血液攜氧量，來調整體質；並於登山期間，持續服用直到行程結束。

而衛福部委託台大醫院成立的旅遊醫學教育訓練中心則提醒，關於高海拔疾病之預防及治療，目前已有一線用藥，坊間預防高山症的偏方如紅景天，可以嘗試，但仍不建議取代正規預防藥物。

紅景天哪裡買得到？

一般的紅景天藥材可至中藥行購買或網購，價格不算昂貴；添加紅景天成分的營養補充劑／滋補品，也可於市面、網路購買。

紅景天孕婦可以吃嗎？哪些人不適合吃？

正常情況下，食用紅景天安全無虞。有些人可能會產生輕微副作用，例如頭暈、口乾、唾液過多、失眠等。有以下情形在使用上要慎重：

1. 懷孕和哺乳期：目前仍缺乏可靠研究結果，來了解紅景天在懷孕或哺乳期是否可以安全使用。
2. 15歲以下兒童：安全性資訊不足，宜避免使用。
3. 自身患有免疫性疾病：紅景天可能會刺激免疫系統，加重自身免疫性疾病，例如多發性硬化症、類風濕性關節炎等。
4. 對草本成分過敏者：身體對攝入的植物草本成分可能產生過敏反應。
5. 正在服用其他藥物者：可能與其他藥物相互作用，或加重其他疾病。例如：抗凝血劑、高血壓藥、糖尿病藥物、抗焦慮藥等。

紅景天怎麼吃？攝取量建議多少？

若是購買藥材，通常是切片泡茶、泡酒喝，粉末則是配水飲用；含紅景天成分的營養保健品，依不同需求可能加入傳統中藥的冬蟲夏草、黃耆、薑黃、刺五加等，或添加瑪卡、維生素B群、牛樟芝、瓜拿納、葉酸等淬取成分，有膠囊、精華飲等形式。

紅景天補充劑每天建議劑量約360～600毫克。

紅景天什麼時候吃最好？

不建議在晚上、睡前服用紅景天，因為它有輕微的刺激作用，可能會讓人睡不著；因此建議早上或中午服用。

參考來源：美國國家醫學圖書館、Healthline、大林慈濟醫院、農業知識入口網、陽明交大醫院、旅遊醫學教育訓練中心