健走森林浴 身心更放鬆

根據日本森林綜合研究所的研究發現，森林能提升健走的減壓效果。在森林裡健走15分鐘，血壓及壓力荷爾蒙濃度能下降，還能鎮靜前額葉，紓緩交感神經失調，放鬆程度比在都市中健走高出兩倍。而且一邊健走一邊森林浴，不僅能提高運動量，周圍景觀帶來豐富的感官刺激，也讓運動不再無趣。

為了推廣森林健走，日本國土綠化推進機構推出「森林療癒基地」計劃，在各個林區舉辦體驗行程。和歌山縣立醫科大學也舉辦針對糖尿病患者的衛教森林之旅，在醫護人員指導下，患者除了山林步道健走，還能透過品嚐季節食材料理，獲得正確的營養知識。

山巒連綿的台灣，也擁有不少綠色基地。下次假期不妨找個近郊的森林健走，享受自然的恩賜！

編按：此文為2009年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。