7分鐘運動,真能燃脂72小時

圖片來源 / 陳昱任
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2014/08/26 · 作者 / 呂嘉薰 · 出處 / 康健雜誌 第190期
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從國外紅到台灣,宣稱能塑身的7分鐘運動,有那麼神奇?

「我下班回家都好晚了,沒有時間運動」、「每天都在下雨,怎麼出去跑步?」運動雖然有諸多優點,但我們總是有各種理由不運動。

但是,不能再有藉口了。7分鐘運動(7-minutes workout)克服了天候不佳、空間限制、時間不夠等因素,不用出門就能運動,房間、教室、辦公室都是健身房。

美國運動醫學會(ACSM)於《健康與適能期刊(Health & Fitness Journal)》發表了一篇文章指出,只要一張椅子和一面牆,做12項高強度訓練動作如開合跳、伏地挺身、深蹲、弓步,即可達到降體脂、鍛鍊肌力、提高胰島素敏感度等功效,且宣稱每個動作都經過科學實證。

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