情緒就醫指南

我一直不知道該怎麼寫這篇〈編者的話〉，直到看了電影《浴室牆上的字》。

隨著生活型態改變、飲食精緻化，糖尿病成為不可忽視的疾病。如今一項最新研究發現，只要在8點半前吃早餐，就能降低罹患第2型糖尿病風險。

本月動作｜起跑彈跳

國人的情緒到底出了什麼問題，為什麼有如此高比率的人困在自己的情緒裡？

23.8％，是學術研究指出的台灣精神疾病盛行率；205萬人，是台灣去年因情緒問題就醫的人數，且年年大幅增加；台灣人為什麼這麼不快樂？你，還好嗎？

台灣愈來愈多民眾願意面對自身情緒障礙並就醫是好現象，但資深精神科醫師觀察到，醫療現場有8大亂象，民眾誤踩地雷，恐影響治療效果，傷神傷荷包。

台灣因情緒困擾而就醫的民眾已愈來愈多，但長期以來，由於心理健康「摸不著」，難以短期見效，在政府施政上屬於弱勢項目。關於心理健康，在負責國人身心健康的衛生福利部，有兩個奇特的現象：

仔細回想，最近1週內，你睡得好嗎？是否感到焦慮不安、容易動怒或情緒低落？感到比不上他人、失去生活方向，甚至有自殺的念頭？

決定要接觸心理治療時，許多人可能感到困惑，該選擇心理所？還是醫療院所？治療者的背景多元，可依循哪些指標找到適合自己的治療者，又有哪些眉角需要注意？

尋求心理治療資源時，你可能會發現理論派別多得讓人眼花撩亂，接著想問：我的困擾類型適用什麼理論解決？其實，心理治療專業者也難一言以蔽之，因為人的情緒困擾由許多層次的問題構成，有的需要長時間釐清、有的可以立即透過小技巧加以改善，且不同理論的觀點與切入方法各異，因此往往要嘗試過才知道是否適合自己。

因憂鬱、失眠用藥的人很多，立成（化名）是其中一個，但長期用藥下來，他仍無法睡覺、無法恢復專注力、與人的關係斷裂，父母雖然展現出無限的包容和支持，但是每次看到父母關心和期待的眼神，立成就非常沮喪；更失落的是，只有自己知道自己不行，藥物也沒辦法解決根本問題，自己的負面情緒甚至帶進伴侶關係。

有些精神疾病非用藥不可，比如思覺失調症、躁鬱症、重度憂鬱症等。但不是所有病患都願意配合用藥，如何讓病患願意用藥、精神科用藥須注意哪些事，醫師有這些提醒：

身心健康資源百百種，光名稱就會讓人如墜五里霧中，該從何找起？進到心理治療，費用卻成為不少人踏入心理治療場域的高門檻，更別說選到適合自己的治療者。

如何把可能罹患精神疾病的家人帶去就醫，是很多照顧者的困擾，醫師提供說話的藝術。

出道32年，趙詠華唱紅許多歌，但很多人不知道，她推出經典情歌作品《最浪漫的事》時，正飽受甲狀腺亢進所苦，健康亮起紅燈；直到2008年結束婚姻，又遇上唱片不景氣、工作機會銳減，憂鬱症籠罩了她，「那時我常想，人生的意義是什麼？我活著要幹麼……。」

一開口就是標準半月形露齒微笑，舉手投足充滿自信，身為知名美妝造型師，李明川對於「美」自有一套見解，由於外型俊俏、口條又好，經常受邀至各大節目講解時尚流行趨勢，對於其他來賓的穿著打扮，有時不免毒舌一番，逗得全場來賓和觀眾都哈哈大笑。

經常聽到有人說：「我覺得好煩躁、心情好差喔！是不是有躁鬱症啊？」、「他最近脾氣有點暴躁耶，是不是躁鬱症發作啊？」事實上，躁鬱症和字面上的意思不大一樣，很容易被誤解。

夜裡難眠的人並不少，我國大約每6人就有1人需要藥物協助入眠。但其實，目前沒有真正理想的安眠藥，非必要，不建議長期服用。《康健》諮詢台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席李信謙、台大醫院睡眠中心主治醫師陳錫中，整理失眠指南。

螢光幕前，新聞主播總是光鮮亮麗、神采奕奕，觀眾看不見幕後媒體從業人員高工時、高度緊繃的工作狀況，「下班回家後，我仍然處於高壓力狀態，」三立新聞主播廖芳潔曾因此嚴重失眠，一度需要3種藥物幫助入睡，缺眠缺到將所有假日用來補眠。

酒是古今中外最常見的飲品，可以小酌，也可以用於料理，或是製成提神飲料，早已是文化的一部分。唐代詩人李白、杜甫和白居易更是為酒癲狂，被稱作酒仙、酒聖和醉吟先生。不過，一旦酒精成癮，情趣不再，反而會使生活脫序，進而摧毀你的人生。

失智是因為腦部病變、腦功能下降所引起，任何人都有可能發生失智症。失智症症狀有哪些？如何診斷？和阿茲海默症有什麼不同？最完整的失智症知識一次解答。

擁有手足卻成為獨力照顧者，張曼娟曾經委屈曾經不平，然而獨力照顧父母邁入第6年，她心境有了很大轉變，「如果沒有經歷這些痛苦，我沒有辦法體會獨力照顧者的心酸與痛苦。」

老是覺得有人想害我、老公一直懷疑我外遇……，這是妄想症嗎？很多疾病都會有妄想，比方思覺失調症、重度憂鬱症和失智症等，都可能有妄想的表現，但醫學上確實有個診斷就是「妄想症」，根據妄想內容又可細分成不同類型。

各種失眠、自言自語、以為有人要害我......等，傳統被認為是「卡到陰」的現象，其實很可能是出現了「思覺失調症」。究竟思覺失調症是什麼樣的疾病呢？

「我是李絲絲，歡迎大家來到The One生活塾講堂。」這是The One異數宣言文化長李絲絲主辦活動時常說的開場白，她語調優雅、神情自信，加上曾在書店工作20餘年，氣質與涵養內外兼具。每當她站上台說話，令人如沐春風。

過動症，全名為注意力不足過動症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，ADHD。以下皆以ADHD簡稱此病），國內盛行率大約7～10％。換句話說，一個25人的班級有2～3個小朋友有ADHD。

自閉症是綜合各種症狀，且每位患者嚴重度不一的疾病，因此現在醫界將自閉症改名為「自閉症類群障礙症（Autism Spectrum Disorder，ASD）」，以「類群」表達這個疾病包含症狀強弱不一、形形色色的臨床表現。

華人的教育觀念以課業為重，因此當孩子拒絕上學，總讓父母不知所措。不過，每個拒學的孩子都有他踏不出家門的原因，也可能是疾病所致，有賴父母靜下心陪伴，協助孩子克服問題、破繭而出。

「那時，每天早晨都像在打仗，」陳爸爸說道。為證明所言不假，他秀出女兒安寶（化名）在床上哭鬧的影像。那時11歲的安寶就像2歲孩子般毫無理由地大哭，還亂丟手邊物品，「她鬧，是因為不想上學。」

根據世界衛生組織（WHO）最新資料，憂鬱症已經是全球第2大疾病，僅次於癌症。許多人都有過憂鬱、低潮的情緒，但嚴重的憂鬱症，卻會造成失能、家庭破碎，甚至身旁的人也陷入憂鬱。憂鬱症真的只是無病呻吟、不知滿足嗎？該如何擊退這悄無聲息，卻侵噬人心的「藍色病毒」？

焦慮是一種擔心、緊張、害怕的情緒反應，是面對危險的情境或壓力時會出現的正常心理反應，但是當焦慮的反應太強或持續時間太長，就會影響生活，甚至造成各種生心理障礙，那就是焦慮症。

現代人生活緊張、忙碌，也讓壓力及各種情緒困擾著我們，其實有時只要改變日常飲食，就有助調節情緒。

每個人都會有情緒波動，有時當情緒、壓力襲來，讓你喘不過氣嗎？《康健》採訪多位專家，分享情緒急救及日常增進心理健康的解方。