癌症問康健
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練習步驟：
① 腹部核心緊縮，將腰、背挺平，收下巴。
② 雙腳前後張開。
③ 雙手置於雙肩正下方。
④ 臀部向上推起，呈起跑準備姿勢。
⑤ 雙掌平貼地面，臀、腿同時用力，將下肢向上彈離地。
⑥ 反覆彈跳8～15次，休息1分鐘。交換前後腳，再做下一組。共做4～6組。（推薦閱讀：避開交通繁忙街區！光靠走路運動 就可提升心肺功能）
注意事項：
● 腹部核心須有意識地用力，雙肩夾緊。
● 正常呼吸不要憋氣。
● 雙腳腳尖盡可能保持指向正前方。
● 雙腳落地時保持輕盈、無聲有彈性。
（本文作者與動作示範為力格運動健護教練甘思元）
（服裝提供：Under Armour）
＜ 本專欄反映專家意見，不代表本社立場 ＞
