脖子僵硬原因？脖子僵硬怎麼辦？3步驟舒緩脖子僵硬

脖子僵硬原因有哪些？

脖子僵硬包含後頸僵硬及後頸疼痛，而造成脖子僵硬的因素其實很多，從輕微到嚴重皆有可能，有可能只是因為姿勢不良或運動傷害所引起，也有可能是重大疾病所引發的脖子僵硬。根據高醫醫訊的資料，以下為脖子僵硬的可能原因：

• 姿勢不良
• 運動傷害
• 骨刺
• 退化性關節炎、頸部椎間盤病變
• 高血壓
• 腦膜炎
• 顱內腫瘤
• 蜘蛛網膜下腔出血

脖子僵硬症狀？

脖子僵硬可能會伴隨著許多症狀一同出現，如頭痛、頭暈、想吐等，嚴重時甚至可能出現後頸麻木、刺痛等情形。美國梅約診所的資料顯示，以下為脖子僵硬可能伴隨的症狀：

1. 頭痛、發燒：如果脖子僵硬伴隨著頭痛、發燒，可能是由病毒、細菌、寄生蟲或真菌感染引起的腦膜炎。部分腦膜炎病例會在幾週內自行好轉，部分則會導致死亡，需緊急使用抗生素治療。如果出現以上症狀應立即就醫，預防產生嚴重併發症。
2. 噁心、嘔吐、失去知覺或視力：如果脖子僵硬伴隨噁心、嘔吐、失去知覺或視力，可能是大腦動脈瘤破裂出血，或是因創傷、動脈靜脈畸形、其他血管或健康問題引起。如果不即時治療，造成蜘蛛網膜下腔出血，可能導致永久性腦損傷或死亡。
3. 焦慮、失眠、心悸、暈眩及耳鳴：如果有焦慮、失眠、心悸等症狀，又伴隨著脖子僵硬，可能是自律神經失調，為現代人常見的文明病，可能是長期過勞又緊繃所造成。
4. 四肢刺痛、麻木虛弱、膀胱或腸道失控：除了脖子僵硬，手臂、腿或腳如果也感到莫名麻木、刺痛虛弱，甚至膀胱失控時，應多加留意可能是脊髓或神經根被擠壓而引發的椎間盤突出或骨刺。

脖子僵硬在不同部位有什麼區別？

不同部位的脖子僵硬、疼痛可能來自不同成因。香港護脊中心的資料說明，不同部位脖子僵硬及疼痛可能的原因如下：

1. 後頸僵硬：後頸僵硬是大部分人最常見的肩頸問題，主要集中在肩膀和頸部後方，且容易在抬頭後出現明顯的疼痛感，主要可能造成的原因包括姿勢不良、運動傷害、頸椎退化或吹風著涼所引起。
2. 前頸僵硬：前頸僵硬與後頸的區別在於，疼痛的部位通常集中在頸部前方，大部分不會影響到肩膀或上肢。可能的成因包括姿勢不良、頸動脈堵塞、氣管收縮或頸淋巴痛。
3. 左、右側頸部僵硬：當轉動頭部或頸部左右側感到僵硬、疼痛，多數可能是因為姿勢不當、運動傷害、意外創傷及頸椎退化所造成。

脖子僵硬看哪一科？

許多人脖子僵硬卻不知道該看哪一科，可依據症狀至骨科、復健科或神經內／外科接受適當治療：

1. 骨科：通過X光影像檢查，尋找骨頭是否有明顯病變及外傷，並視需要採用手術或細胞注射等治療。
2. 復健科：復健科可以透過熱敷、牽引等非侵入物理方式，幫助患者減輕疼痛、增加關節靈活性以及促進血液循環，減少肌肉受到沾黏和壓迫，加速患者的康復過程。
3. 神經內／外科：神經內科可以處理頸部周圍神經病變、壓迫等相關問題，外科則可以透過手術修復破損神經。

脖子僵硬舒緩可以怎麼做？

現代人工作時間長，需長時間站立或坐在辦公桌前，這些因素都有可能造成頸部輕微僵硬或不適。美國梅約診所建議，想要減輕頸部僵硬或疼痛，可按照以下3步驟，試試簡單的頸部拉伸運動：

1. 第一次伸展需先將下巴往下降低至胸部，同時保持肩膀挺直，持續延展15～30秒，脖子感到緊張拉伸後放鬆，慢慢將下巴抬起。
2. 將頭轉向一邊，同時保持肩膀挺直， 持續側邊延展15～30秒，脖子和肩膀兩側有微微緊繃感後再放鬆，慢慢回到起始位置並換邊重複動作。
3. 頭部向右傾斜，使耳朵朝向肩膀延伸，注意不是將肩膀抬到耳朵。持續延展15～30秒後放鬆，慢慢回到起始位置， 並換邊重複拉伸動作。

進行頸部拉伸時應注意，動作延展期間需全程留意身體狀況，伸展時保持動作輕柔，並確保呼吸順暢，避免回到起始動作時力道過大或過度延展，造成疼痛或二次傷害。

資料來源：高醫醫訊、美國梅約診所1、美國梅約診所2、香港護脊中心