心悸症狀4警訊要就醫！喝咖啡心悸？3招心悸舒緩自救

心悸症狀有哪些？如何判斷心悸？

心悸常見症狀包括：

• 心跳漏一拍
• 跳太快
• 突然心跳得很用力

心悸通常是無害的，多數是因為緊張或生活型態造成的，不會造成健康危害，只有少數情況可能代表心臟方面的問題。心悸發作時，如果伴隨以下症狀，就建議要就醫：

1. 胸悶、胸痛，或覺得脖子、上背緊繃
2. 頭暈、頭重腳輕
3. 喘不過氣
4. 冒冷汗

根據知名的美國克里夫蘭診所資訊，如果本身有以下健康問題，出現心悸時就要特別小心，心悸發作時建議要看醫生：

• 有心臟病史（例如心肌梗塞、心臟衰竭）
• 有心臟病的高風險因子（例如肥胖、高血壓、高血脂等）
• 心臟瓣膜不正常

心悸原因是什麼？

根據英國國民保健署（NHS）的資料，心悸常見原因主要包括：

• 生活型態：例如睡眠不足、飲酒、吸菸
• 身心情況：例如緊張、興奮、壓力、焦慮或恐慌症
• 藥物：例如部分氣喘的吸入藥物、降血壓藥物、抗憂鬱藥物、抗組織胺、抗黴菌藥物等
• 荷爾蒙改變：特別容易發生於女性，例如經期、懷孕和更年期
• 甲狀腺亢進

心悸和心律不整怎麼區分？

新光醫院家醫科柳朋馳醫師指出，心悸是一種症狀，是主觀感受，例如一個人原本的心跳是每分鐘60下，但某些因素下多跳了1下，他就覺得不舒服，但其實次數都在正常範圍內。

心律不整則是導致心悸的可能原因之一，也就是說，心悸是一種症狀，但心律不整是一種「疾病診斷」，心律不整也可能以其他症狀來表現。原因是心臟電氣和神經傳導出了問題，這當中的原因包括先天或後天的心臟疾病、脫水、低血糖等。

心悸看什麼科？

心悸該看心臟內科。台北市立聯合醫院和平婦幼院區心臟內科詹尚易醫師表示，有心悸、容易喘，甚至會心律不整，建議先到心臟內科門診接受診治。

如果經過醫師診斷不是心臟問題，則可以請教心臟科門診醫師後續要到哪一科檢查或是追蹤。如果想確定是否氣喘問題，則是建議到胸腔科門診接受檢查。此外可以在感覺到不舒服的時候，量測自己的脈搏一分鐘，除了計算一分鐘心跳次數，也可以隨心跳數拍子，看看心跳的節奏是否規則，可以提供醫師很好的診斷線索。

心悸舒緩緊急處理：3招自我緩解

心悸的主要原因，中醫認為，是外界巨大的刺激，精神疲勞、心神不寧，或多夢少睡、煩躁心煩，中醫會針對各種不同的病症、脈象和體質予以藥物治療，另外心悸發作時也可以透過按摩穴道來自我緩解。

中國醫藥大學北港附設醫院中醫部楊淑媚醫師指出，日常用來保健或解心悸的穴道是神門穴、內關穴和郄門穴，可以寧神解煩、消除壓力。

• 內關穴：位於前臂掌側，在腕橫紋上方，即向心方向約三指寬之處，握拳會出現兩條肌腱，在兩條肌腱之間，中醫說「內關心胸胃」，可以用內關治心、胸、胃部的疾病。
• 神門穴：在小指側腕橫紋上，握拳會出現一條肌腱，在肌腱內側的凹陷處，具有寧心安神之效。
• 郄門穴：手臂內側中央，手腕往下一個手掌寬處，有寧心止痛、理氣安神的效果。

迷走神經連結大腦和神經，透過簡單刺激迷走神經有機會可以使心跳平穩。可能的做法包括：

• 摒住呼吸後再用力吐氣
• 用冷水潑臉，或用冰塊、冷毛巾敷在臉頰上，可持續20～30秒
• 用力咳嗽

也可以透過深呼吸、腹式呼吸幫助放鬆，紓解壓力，能使心跳速度恢復規律。

預防心悸發生4方法

在除去可能的心臟方面問題，心悸大多是無害的，日常生活可以透過下列方式來預防心悸發生：

1. 紓壓放鬆，例如深呼吸、腹式呼吸、做瑜伽、打太極、靜坐
2. 減少刺激物，例如少喝酒、少抽菸
3. 規律運動
4. 健康飲食，保持心血管健康

喝咖啡會引起心悸嗎？

國外有幾個針對有心律不整等心臟疾病患者的研究，在喝咖啡後監測心跳狀況，喝了咖啡的人，心悸現象和沒喝咖啡的對照組沒有差異，也不會誘發心律不整，也就是說，沒有證據顯示，喝咖啡或攝取咖啡因會導致心悸。

甚至一篇刊在《美國醫學會內科醫學期刊 （JAMA Internal Medicine）》研究指出，咖啡當中的抗氧化物質能保護心血管，能降低3％心悸和心律不整的風險。如果喝咖啡真的會造成心悸或其他不適，可以少喝一些，或改喝淺焙的咖啡。