消化不良又胃痛脹氣吃什麼改善？5穴道解決消化不良

消化不良的2大原因

消化不良的原因大致可分成兩大類，分別是功能性消化不良以及結構性消化不良。

1. 結構性消化不良：結構性的消化不良多由腸胃道疾病所致。例如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸胃炎、大腸癌和胃癌等。
2. 功能性消化不良：功能性消化不良的成因很多，最主要的一項因子是不好的飲食習慣。包括暴飲暴食、吃太快、三餐不定時或常吃刺激性食物（高油、辣、高糖或高鹽分的食物）等。此外壓力和過敏也可能是功能性消化不良的致病因子。

功能性消化不良需要符合一些條件才可得出診斷，包括：

1. 飽足感
2. 飽脹感
3. 上腹痛和上腹灼熱
4. 沒有腸胃結構異常

功能性消化不良可分為兩種類型。第一是飯後腹脹症候群，診斷標準是每週至少3天進食後有腹脹感且吃一點東西就有飽脹感。第二是上腹痛症候群，標準為進食前後出現上腹痛或上腹灼熱感。上述症狀在6個月內反覆出現，或持續時間長達3個月，即可診斷為功能性消化不良。

消化不良症狀有哪些？

消化不良大部分會出現與腸胃道相關的症狀：

1. 飽足感：只吃一點點東西就有飽脹的感覺。
2. 飽脹感：吃飽後會有明顯的飽脹感，且持續時間長。
3. 胃灼熱：胃部有灼熱感，不舒服的感覺可能蔓延到腹部甚至胸口。
4. 噁心：覺得有想吐的感覺，少數人會真的吐出來。
5. 打嗝：少部分的人會出現打嗝的症狀。

消化不良吃什麼改善？

飲食對於消化的影響很大，有些生活中常見的食物具有改善消化的效果，以下介紹幾種可幫助緩解消化不良的好食物。

1. 蘋果醋：蘋果醋內的醋酸、蘋果酸、酵素和果膠除了能分解消化胃中的食物外。還能中和胃酸改善胃酸過多的症狀。
2. 鳳梨、木瓜或奇異果：這些水果適合飯後吃，可幫助腸胃蠕動，促進消化。
3. 攝取優良蛋白質：如果吃紅肉容易有消化不良的問題，可以改吃魚肉，尤其深海魚屬於優質蛋白質，既能補充營養又能減少消化不良的發生率。
4. 洋甘菊茶：洋甘菊有抑制發炎的效果，且常被用來改善胃食道逆流和消化不良。

消化不良治療藥物？

通常消化不良只要調整生活習慣即可，但症狀較嚴重的人還是需要服用藥物治療，常用藥物包括以下幾種。

1. 質子幫浦抑制劑：可幫助減少胃酸，主要針對有胃灼熱的病人使用。
2. H2受體阻斷劑：同樣能減少胃酸，減輕胃灼熱的不適。
3. 胃腸蠕動促進劑：可加速食物排空，有些藥物還可抑制嘔吐中樞，緩解嘔吐的狀況。
4. 抗生素：針對幽門螺旋桿菌感染的病人所開立的藥物。
5. 抗焦慮劑：如果是心理影響生理的病人可服用抗焦慮或抗憂鬱藥物來改善症狀。

消化不良5穴道按摩

穴道按摩也可以緩解消化不良所造成的不適，按壓以下5個穴道都有助於改善症狀。

1. 合谷穴：位置在食指與拇指相交的虎口處。
2. 內關穴：穴位在腕橫紋中央正上方2寸（約3指寬）。
3. 內庭穴：位置在腳背的第2～3趾間，趾蹼緣後方的凹陷處。
4. 足三里穴：此穴位於膝蓋下緣外側凹陷處直下3寸（約4指寬）。
5. 上巨虛：足三里直下3吋（約4指寬）。位於人體小腿前外側，正坐屈膝，在外膝眼下6寸。

4招預防消化不良

消化不良多與飲食和生活習慣有關，預防也必須從這幾個方面著手，預防方法包括：

1. 培養良好的進食習慣：細嚼慢嚥、吃東西時不要說話、少量多餐、不要吃太飽以及睡前避免進食。
2. 吃正確的食物：盡量吃天然的食物，避免加工食品、太鹹、太辣、太甜或含咖啡因的食物都要盡量避免。
3. 維持良好的生活作息：睡眠要充足，學習培養興趣、運動或冥想來排解壓力。
4. 戒掉不良習慣：例如抽菸、酗酒、吸毒和嚼檳榔等不良習慣都可能引起消化不良，應盡速戒除。

哪些情況下消化不良應該就醫檢查

雖然消化不良大多是小症狀，但有極少部分的消化不良可能是癌症或其他重大腸胃疾病所致。當消化不良合併以下幾種症狀時建議盡早就醫檢查：

1. 長期食慾不振導致體重減輕
2. 反覆嘔吐，甚至吐血
3. 解血便或黑便
4. 吞嚥困難
5. 虛弱、疲累或有貧血的症狀

資料來源：Mayo Clinic