貧血怎麼辦？貧血吃什麼改善？貧血症狀、原因一次看

貧血症狀有哪些？

貧血（英文 anemia）是指人體缺乏健康的紅血球，致使氧氣輸送不足。人類的紅血球由骨髓製造，壽命約為120天，當紅血球汰舊換新的速度不達身體所需，就有可能貧血。根據美國梅約診所，由於紅血球負有將氧氣送及全身的重責大任，一旦貧血，身體得不到充足的氧氣來正常運作，便會出現疲倦、心悸、易喘、皮膚蒼白或發黃等症狀，拖久了甚至會導致心臟肥大。

任何人都可能貧血，有時完全沒有症狀，但貧血問題卻不容小覷。

• 兒童貧血會導致發展遲緩、過動、免疫力下降。
• 孕期貧血會使得胎兒生長發育延遲，並有早產可能。
• 老人貧血除了會疲勞、肌肉無力，增加跌倒風險，約翰霍普金斯醫院（Johns Hopkins Medicine）也有研究發現，貧血與老人認知功能障礙脫不了關係。

為什麼貧血？貧血原因、種類

貧血原因很複雜，主要依「血球製造缺陷」及「血球流失過多」分為2大類：

1.  血球製造缺陷

• 缺鐵性貧血

根據肝病防治學術基金會，台灣以缺鐵性貧血居多。鐵是紅血球的重要元素，當鐵質攝取不足、有鐵質吸收障礙、鐵質需求增加，或慢性失血導致體內鐵質耗竭，便會引發缺鐵性貧血。

• 地中海貧血

地中海貧血又稱海洋性貧血，主要是血紅素中血紅蛋白鏈的合成發生問題，影響到紅血球的壽命與正常功能。衛生福利部南投醫院指出，台灣約有6～8％的人口患有地中海貧血。

• 再生不良性貧血

再生不良性貧血是一種源於骨髓無法正常造血，致使紅血球、白血球、小血板不足的疾病，輕者需定期追蹤，重者則要輸血。

• 惡性貧血

維生素B12是製造紅血球的關鍵營養素。當消化道無法吸收維生素B12，就會發展出惡性貧血。40歲以上、酗酒和嚴格的素食者，也是惡性貧血的好發族群。

2.  血球流失過多

• 溶血性貧血

溶血指的是血液中紅血球破壞分解的過程，溶血性貧血則是因為溶血現象太過嚴重，超過骨髓製造紅血球的能力所致。地中海貧血、蠶豆症等都是溶血性貧血疾病。

• 出血性貧血

人體靠骨髓大量製造各種血球細胞，以補充固定的消耗，但骨髓的儲備有限，所以當手術、重傷、消化道出血、腸胃道癌症、女性生理期等因素導致身體大量失血，就有可能引發出血性貧血。

貧血要做什麼檢查？

根據台灣醫事檢驗學會，貧血可經由血液常規檢查（CBC）判定，標準值依性別和年齡略有不同，但在紅血球(RBC)、血紅素(Hb)和平均血球容積（MCV）3個指數中，只要有一個低於標準值即可判定為貧血。

貧血會好嗎？

遺傳性或老化導致的貧血無法根治，飲食習慣造成的貧血則可以改善。

貧血吃什麼？3類補血食物改善貧血

日常可攝取含鐵量較高的食物來改善貧血，但須注意攝取量，以免衍生其他健康問題。根據行政院衛生署建議成年男性的每日攝取量為10毫克，成年女性的攝取量為15毫克。13歲以上青少年及成年人每日最大攝取量為40毫克。

哪些食物含鐵量多？

• 紅肉和瘦肉類：肝臟、豬肉、牛肉、蚵仔或鴨血都是鐵的好來源，且富含蛋白質，有助鐵質吸收。
• 蔬菜和豆類：紅莧菜、蕃薯葉等深色蔬菜，以及紅豆、豌豆等豆類含鐵量高，又有能幫助製造紅血球的葉酸。
• 富含維生素C的蔬果：花椰菜、苦瓜、番茄、芭樂、釋迦、龍眼、奇異果等，有益人體吸收植物性食物裡的鐵。

貧血治療方法？

貧血治療方法分成以下幾種：

1. 補充鐵劑：適用於缺鐵性貧血和失血性貧血，但應避免和制酸劑、茶、四環徽素一同服用。
2. 補充維生素B12或葉酸：營養不良、腸胃道疾病、酗酒、妊娠等引發的貧血，可藉由補充大量的維生素B12或葉酸來改善症狀。
3. 藥物：當貧血是由其他疾病造成，在治療疾病的同時，仍需改善貧血症狀，例如自體免疫性疾病引起的貧血，就需要藥物來幫助骨髓製造更多的紅血球。
4. 輸血：如果貧血治療效果不彰，就只能靠輸血了，像是重度的地中海貧血患者，可能每2～3週就要輸一次血。