陪伴，才是新孝道

內政部每年頒「孝行獎」。這個獎，代表這個社會的孝行標竿：「這樣才叫孝順，這樣才叫孝子。」

0.89，這是今年的出生率，代表每0.89個孩子，未來最多要照顧6個長輩。8.04年，這是國人去世前平均臥床的時間。80%，這是主要照顧者是家人的比率。10小時以上，這是半數照顧者每天照顧失能、失智長輩的時數。35%，這是長照人口子女辭職回家照顧的比率。多麼沉重的數字，多麼沉重的孝道。當台灣的人口結構走向高齡卻少子，孝道，必須重新定義。從法律到制度，從觀念到實務，都必須翻轉。陪伴，才是孝順的主旋律；照顧，請讓位給專業。世代之間，不再為愛相困，專業照顧高品質，子女人生不犧牲。

當父母倒下需要長期照顧，如何安排照顧事宜？

國人平均長達8年以上的臥床，父母倒下前，除了恐懼、憂慮，身為兒女還能做些什麼？馬小姐與台大教授劉毓秀被指責「不孝」的改造父母大作戰，是「新孝道」的最佳詮釋。

台灣大學外國語文學系兼任教授劉毓秀化身外人眼中的鐵血教練。她將北歐讓老人多動、多學習的養老方式移植到自己父母身上，20多年來讓雙親保持高度生活自理，到90多歲都能自己購物、做家務。

陽明交大副教授林宜平的父親、知名女作家嶺月的先生林惟堯去世，林宜平在父親最後的歲月，擬定完善的在宅終老計劃，按步就班，希望能夠在父親在宅終老；林宜平表示，9月30日，父親「像英國女王一樣因衰老而去世」，是壽終正寢的善終典範。 ------------2022.10.01更新------- 「一開始我就打定主意，當爸爸需要人力照顧時，就是交給專業，這點我意志堅定。」陽明交通大學副教授林宜平的爸爸及婆婆都已90多歲，她照顧老人家多年累積豐富經驗，「照顧交給專業，子女的角色為陪伴」是她制定老人家「長照計劃」的核心準則，這樣親子相處品質好，家庭成員也不會因勞逸不均起糾爭，影響感情。

前台中復健醫院院長畢柳鶯2年多前協助罹患小腦萎縮症的媽媽「斷食善終」，是另類新孝道。

攤開舉辦近40載的全國孝行獎獲獎人名單，大多是老殘窮的「苦情孝子」，似乎愈苦代表愈孝順。好不容易，選拔標準今年有了變革，「孝行獎」怎麼重新定義孝順，全國都在等著看。

親愛的你：這一路以來，真是辛苦你了。

熱爆了！連日酷熱高溫，讓民眾發生熱傷害的機會大幅增加，6月至今因熱傷害就醫人次比去年同期增加了4成5，進入7月後平均每天30人次中暑。6大高危險族群應慎防熱傷害，而中暑不只發生在大太陽下，吃藥、室內環境都有導致中暑的可能。

維他命C又可稱為抗壞血酸，是具有直接抗氧化功效的水溶性維生素，是人體運作不可或缺的重要營養素。其實維他命C的攝取有許多眉角，如何攝取維他命C才是最佳之道？補充維他命C又有哪些禁忌？一次看懂。

好友玉芬回台探親，想體驗台灣山林之美，於是我倆報名一個中部的3日遊。考慮定居美國多年的玉芬是否能夠適應炎熱氣候，於是我們相約到外雙溪走友善的翠山／碧溪步道，先實習一下。

精準醫學要達到個人化醫療，最重要的是個人資料蒐集，除了傳統臨床表徵或生化影像資料，還有隨著精準醫學蓬勃發展的多體學，包括基因體學、微生物體學、代謝體學、蛋白質體學……等。隨著個體資料的蒐集進入大數據時代，從橫斷面到縱向面，資料鉅細靡遺，可以對一個人的身體狀況有更為深刻的了解。

醫療險的理賠糾紛常常上演，原來白紙黑字的契約條款在不同情境下，竟會產生不一樣的結果？關於醫療險的自身權益不可不知！

你有發現身邊喜歡種植物的人愈來愈多嗎？還是你自己也已經開始加入相關社團、學當綠手指了呢？

走進綠植玩家呂奕緯位於台北士林的家，近30坪的老公寓，在室內設計師的巧手改造下，以透明玻璃打造宛若溫室的客廳中心，將前陽台的風光水綠引入室內，一進門就能看見生氣蓬勃又氣派的龍血樹，讓人感到滿室綠意的驚喜。

4年一度的國民營養調查結果揭曉，在今年公布的「2017～2020年國民營養健康狀況變遷調查」結果中，整體而言，國人營養攝取仍不均衡，有多種營養素仍然攝取不夠。《康健》分析調查報告、挑出4個國人缺乏的營養素，請專家剖析並建議飲食方式。

我成長在一個小學會發新鮮牛奶、羊奶訂購意願單，讓小朋友喝了補充營養的年代。那時候喝牛奶感覺是相對西化的飲食選項，一般家庭常備奶粉，跟我年紀相仿的朋友，甚至分享小時候家裡不給零食吃，他就吃乾奶粉，甜甜的乳糖和吸去口中水分的粉末形成黏牙奶粉塊，有吃糖果點心的感覺。

後疫情時代，人們需要怎樣的城市？疫情肆虐全球，面對病毒，台灣從清零走向共存，與此同時，全球也動盪不安，面臨著通貨膨脹、戰爭等壓力，影響著整個地球村，也連帶著為人們帶來焦慮、徬徨。身心健康不只關乎個人，更與居住的環境有關，在這個快速變動的時代，我們居住的城市能否幫助我們安定身心、讓我們覺得安心、宜居？

近年受疫情影響，讓人們移動受到限制，也因此居住環境的重要性劇增，《康健》健康城市大調查，從社經、居住環境、醫療服務和服務成果這4大構面、20項指標，全方位檢視我們居住的城市，是否能提供健康、安全的環境。

「2022《康健》健康城市大調查」表現出色的城市，施政上有何值得學習之處？台北市今年總分遙遙領先，做了哪些努力？花蓮縣如何利用科技消除城鄉差距？面對C型肝炎和空污，嘉義市怎麼應對？

5月底，一名照顧中風癱瘓母親20年的54歲男子，因2人雙雙染疫，情緒失控將母親從2樓陽台推下，自己也跟著墜樓，獲救後坦言想一起解脫。

「2022《康健》城市長照力大調查」表現出色的城市，在政策上和執行力、長照規劃等有何值得學習之處？

倘若將台灣婦產科醫學會博物館館長、謝卿宏醫師的人生拍成寫實紀錄片，這是一部蹈厲奮發的電影，透過鏡頭，觀眾看到男主角一步一腳印、點滴實現夢想，打造出全台所有醫學會唯一的「婦產科博物館」。

現代社會講究效率，連飲食都成了一種規範，卻不見得符合身心健康的需求。

為了熱氣球，我特別安排一個較長的假期前往台東。熱氣球的體驗美好難忘，但這趟台東行最讓我印象深刻的卻是台東最南端，大武的熱門打卡景點——台九遇到愛，我享受的不只是美景，也看到了造夢者創造的未來。

「孫醫師，請您看看我後面這個凸起來的地方，我朋友說這叫『富貴包』，要我穿有領的衣服，如果沒蓋住，外觀很不好看，為什麼會這樣？拜託您幫幫忙。」年輕的廖小姐一見到我就開始講起她的困擾，這個問題其實在診間很常見，以前大部分患者是中老年人，多來自於長期姿勢不良、缺乏運動、老化或骨質疏鬆等。

在中醫的生理論述中，「脾胃」功能是人體後天能量與物質運化轉輸的重點，它不僅能維持人體每天生活的能量所需，更是決定來自遺傳DNA（先天）表現程度的關鍵。也就是中醫的脾胃理論，除了涵蓋現代醫學中對「消化系統」的生理知識之外，還包括一個重要的功能：升降氣化（能量的流動與營養的轉化）。

本月透過一個練習，不僅強化身體腹部核心力量，同時鍛鍊臀部及大腿肌力。

炎炎夏日待在室內吹冷氣，卻又怕電費高得嚇人？冷氣怎麼吹最省電？教你3招保持室內涼爽又節電的妙招，馬上學起來！

骨質流失沒有徵兆，很多人往往等到跌倒骨折後才發現自己已經骨鬆，甚至步入骨鬆、跌倒、臥床、失能的病程，一旦走向臥床，引起的併發症更可能導致死亡。骨質疏鬆症學會祕書長、成大醫院骨科部主治醫師戴大為提醒：「慢性病不只有三高，而是三高一低，除了高血壓、高血脂、高血糖，還有骨密度低。」