骨力決定你的健康力

骨質疏鬆症對健康的危害，僅次於心血管疾病。但比心管疾病更可怕的是，它無聲無息。骨頭是鋼筋，肌肉是磚塊和水泥，能不能健康活躍到老，就看35歲以後的骨頭和肌肉。你的家，是骨好壯壯、抗震耐壓的鋼骨大樓？還是鏽蝕脆弱、一推就倒的海砂屋？

失能的源頭是臥床，臥床的源頭是跌倒，跌倒的源頭是骨質疏鬆，很多人等到骨折，才知道自己骨質疏鬆，「保密防跌」，必須提早佈署。

鈣質是建構骨頭與牙齒硬質組織的關鍵成分，但卻是國人攝取狀況最差的礦物質。

延緩骨質疏鬆必須攝取足夠的鈣，如果難從天然食物中獲取，又該怎麼辦？

健走、爬山、游泳，對提高骨質密度是沒有幫助的，問題出在「負量」，骨頭跟肌肉必須承重的運動，才能預防骨質疏鬆增生。

4年前，她的骨質密度是-2.0，已來到骨質疏鬆症（-2.5）邊緣。4年後的今天，骨密度被她成功逆轉，一路爬升到-0.3，從常暈眩、生病，蛻變成靈活矯健，判若兩人。

治療骨質疏鬆用藥，目的在預防骨鬆性骨折，當醫師評估病患發生骨鬆性骨折風險高，就會建議病人開始用藥，但骨鬆藥物至少要使用1年以上才有效果，停藥後骨質就會流失，更值得注意的是，有些骨鬆藥物長期使用後，極少數人會有顎骨壞死的風險。

不想失智，那就早點睡吧！根據《阿茲海默症與失智症（Alzheimer's & Dementia）》期刊一項新研究顯示，想預防失智症，最好晚上10點前上床睡覺，且建議睡眠時間控制在6～7小時。

膝蓋痛極為常見，會使所有需要起身、移步的日常活動加倍費勁。膝蓋連同四周區域雖然只有巴掌大，裡頭學問一點也不小，「康健知識庫」幫你揪出膝痛可能原因，不再總是誤會自己關節退化或得了關節炎。

若膝蓋退化，活動功能不如從前，是否還能運動？

突然變瘦、頭髮指甲容易斷裂、容易感冒……，這些突如其來的身體改變，可能是因為你蛋白質吃不夠。

季節轉移，溫差漸劇，一種常見病也跟著蠢動：偏頭痛。

更新時間：2020年9月25日 更新內容：台灣今年冬季可能來不及產出本土新冠肺炎疫苗，因此仰賴向國際爭取。衛福部長陳時中今天公開表示，我國於9月18日向全球新冠疫苗平台COVAX簽約，預計10月初支付訂金。中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥進一步說明，國際疫苗尚在研發階段，有效性與安全性均未確定，因此目前難以預期初期可提供多少量、可何時提供。未來取得疫苗後，將仿照公費流感疫苗分配，優先分配給醫事人員、年紀較長族群等，目標是涵蓋總人口60%、約1358萬人。 他提到，與COVAX簽約過程順利、未感覺受到中國影響。被問及我國簽約使用的國家名稱，他回應「至少不會有不該出現的名字出現」。

時序入秋，不少專家提出警告，新冠肺炎和流感恐在秋冬一起暴發。除了衛福部疾病管制署已宣布今年公費流感疫苗在10月5日開打，這陣子自費流感疫苗也掀起預訂潮，部分醫療院所的自費流感疫苗已快要被預訂一空。

明年（2021）元月開始，含瘦肉精的豬肉、以及30個月齡以上的美國牛肉進口將進到台灣市場，這兩種肉品對國人健康究竟有什麼影響？哪些人要少吃？

很多人認為低脂牛奶較健康，但近年不少研究發現，全脂牛奶好處多多，如今更有大型研究指出，攝取愈多全脂牛奶，能降低代謝症候群、糖尿病和高血壓發生率，該捨棄低脂改買全脂牛奶嗎？

白色衣服不論是單穿、配襯衫、牛仔褲都合適，但白色衣服穿久會變黃、有異味，其實都是因為你洗錯了，改變日常清潔的方式，就能讓白色衣服潔白如新。

說起「小卷米粉湯」，我有我自己的一份口袋地圖。許多旅行者願意在炙熱陽光下，排隊領號碼牌，等待台南國華街上的一家小卷米粉湯。但我喜歡在旅途中透過隨興的散步，自己挖掘、尋覓、探訪在地美味食物。

運動健身近幾年大熱門，也讓運動產業中，許多一般人不熟悉的職業大量走進你我生活。這期登場的職人，是才27歲的黃柏偉，像他一樣的籃球個人訓練師，台灣僅5、6人。

對許多人的身體而言，有兩個部分是我們必須面對的：一是肌力的退化；二是體脂過高。肌力退化，除了讓行動力、體力降低外，另外一個問題就是身體的代謝能力降低，簡單說就是身體消耗脂肪的能力降低，所以才會有「連呼吸都會變胖」的問題。

一般人失智多發生在65歲前後，但神父會延長到80、90歲才發生。14位年逾80、90歲的神父住在一起，就算身體狀況不同，大腦卻都還很靈光，幽默智慧的對話，常逗得眾人笑開懷。

如果你嘗試過各種方法都瘦不下來，那麼可能要先問問自己：你是為自己而瘦，還是為別人而瘦？而那個「別人」，又是誰？如果沒有先填補內心的匱乏，我們很容易透過吃更多的食物來填補那個討厭的自己。現在，讓我們一起靜下心來好好檢視覺察、思索被忽視的心理需求。

全部的創傷—你這一生來點點滴滴經過的創傷，都是必要的創傷。

周圍老人多了，發現因性格不同而產生的故事也很多様，「一種米養百種人」真是通透人性的名言。年輕人是老人的前身，以前是什麼樣的年輕人，往往現在就是什麼樣的老人。

主跑財經新聞多年，對貧富差距形成的社會問題感觸深刻，我始終相信，影響一個人的一生不是父母的所得，而是一個人的視野胸襟，你看到多大的世界，就能成就多大的夢想。

影帝李康生2013年以《郊遊》一片風光拿下金馬獎最佳男主角，影藝事業攀上顛峰，卻在隔年中風導致舊疾復發，脖子歪斜，看遍名醫，一度認為無法治癒，讓飽受病痛折磨的他患了憂鬱症，曾萌生輕生念頭。

志誠（化名）是個開朗健談的碩士生，第一次門診就把根據自己症狀查到的各種資料鉅細靡遺地說明一遍，協助醫療團隊深刻理解他長久以來的困擾。從國中開始，他就發現自己的注意力很容易下降，尤其在重複一些單調的練習或操作時特別沒耐心，也很容易想睡覺。雖然上課時老師教的內容都能夠了解，可是每當想要專注，總感覺心有餘而力不足，反映在考試結果，成績經常不如預期。

「病人回診，我正專心思考他的病況準備解釋病情，突然一支黑黑的手機堵到我的嘴邊，錄音程式顯示已經錄4、5分鐘了。」近幾年這樣的行為，在新光醫院心臟科主任洪惠風門診時愈來愈頻繁。

前陣子群組上瘋傳在2020年全國中等學校運動會一段影片，有小選手在1,600公尺接力賽最後一棒，從第6名狂追到第1名，超級大逆轉搶下金牌，影片讓網友大讚「根本開外掛！」激勵人心的故事不止於此，這位小選手在比賽前5個月因為訓練受傷，被診斷出「椎弓斷裂」，原本心情低落到要放棄比賽，足足休養了3個月接受治療。

失智照顧家庭大多會有這樣的疑問：「可以帶失智家人出門旅遊嗎？」其實，若非重度失智患者，帶著失智家人出門走走注意以下4點，也能擁有愉快的旅行回憶。

媽媽愛女心切，看電視節目說桂圓和紅棗可以補氣血，所以煮桂圓紅棗茶讓女兒每天帶著上班喝，哪知道補體虛目的沒達到，反而害女兒夜夜失眠。

針對三高與癌症患者，練氣功是我強力推薦的。雖說經由氣功乃至禪修的鍛練，可提升人體自癒力，但整體而言，練習者眾，受惠者少，為什麼會這樣？

一張保單有4個關係人，權利義務各有不同，你都了解嗎？當心，一張保單關係人規劃錯誤的保單，讓王家阿公的老本打水漂，欲哭無淚。