解密腸道生態花園

積沙成塔，日常養成的「利生」小習慣越多，越能讓你成為位於健康金字塔頂端的「不生病好命人」。這次來談預防醫學界很重視的「排毒」。

人體腸道內有上兆的細菌數，種類非常多，有好菌、也有壞菌，這就是所謂的「腸道內細菌多樣性」，其中壞菌會讓人體發炎、生病，而好菌則幫助消化、對抗發炎、促進健康。一般而言，腸道內細菌多樣性增加，代表好菌的菌種與數量增加，是腸道健康的表徵，維持腸道內的細菌達到多樣性及好壞細菌的平衡，對身體健康有益。

49歲的阿娥梳著頭髮準備上班，手臂才抬高還不到右耳就疼痛難耐；右上背部奇癢無比，但一直抓不到；夜裡翻身不慎壓到右肩，宛如雷電竄過全身，馬上痛醒過來，「痛到真想拿刀把肩膀砍掉」阿娥恨恨地說。 一切從她半年前追劇開始，職業婦女難得在周末紓壓，一邊目不轉睛，一邊伸手往後拿零食，隱約聽到「啪」的一聲，肩膀一陣抽痛，從此掉入肩痛的深淵，右手臂再怎麼努力也舉不到180度，高舉後放下到一半會突然無力。 她上網查資料，覺得自己是得五十肩，跟著有關五十肩運動的影片，拚命甩手、拉單槓、做爬牆運動，結果肩關節越來越腫、角度越來越差；朋友自告奮勇幫她推拿，卻越來越無力。 阿娥下定決心要打敗五十肩，於是向復健科醫師求助，得到以下3項秘笈：

胃癌在台灣一直排名於十大癌症裡，它的發生率雖沒有大腸癌、肺癌、乳癌的數字來的令人不安，但是卻是所有的癌別中，最影響「吃」的。因為截至目前為止，手術治療仍是唯一可能治癒胃癌的方法。

現代醫療進步，使人類可預期的壽命大幅增加，因此催生了老年人口長期照護的需求與觀念。比起過去，我們現在需要使用「血肉之軀」的時間更長，健康與保養之路必須更早啓程，才能讓生活品質達到令人滿意的水平。不只活著，還要活得好，也就是「樂活」。

當照顧者面對被照顧者即將離世時，心裡面往往五味雜陳，一方面長期照顧下身心過度勞累，渴望自己的照顧路途能有「畢業」的一天；另一方面不捨要與被照顧者天人永隔，好像心中所有的愛及過去的美好回憶也要一併被帶走了一樣…就好像你跑了一場馬拉松，無論你前面跑得如何，如果最後沒有好好跑完，某方面來說，等於前面的路都白跑了，所以照顧家庭需要慎重以對「告別」這件事，為了讓照顧家庭可以健康、正向地完成照顧的最後一哩路：告別，提出以下建議：

在一般人的認知裡，胃到肛門之間的腸道，是人體運作的末端，尤其是大腸，像垃圾車，把人體代謝的廢棄物收走，運到垃圾場丟掉。

腸道菌研究，可說是近年醫學界最夯的領域之一。

我們聽過器官移植，甚至臉部移植，但是糞便移植？聽起來很噁，但醫學界發現，健康人的糞便，真的可以救命，堪稱「黃金戰士」。

什麼是益生菌？要吃嗎？專家各有看法，但一致表示，對自己腸胃最有效菌種，還是得自己嘗試。（圖左：台北菁英診所營運長、台灣基因營養功能醫學會理事長 劉博仁；圖右：台大醫院北護分院胃腸肝膽科主治醫師 吳偉愷）

比腸道菌種類，台灣人優於美國人，但又比不過非洲人，主要原因跟吃有關。怎麼吃、怎麼做，才能「腸」保健康？

善用多元豐盛的蔬菜、有機鹽麴等發酵好物，將腸胃打造成適合好菌生長的環境。

腸道健康與免疫力息息相關，九轉迴腸顧得好，自然不容易生病，但現代人久坐，連良好的消化都成問題，怎麼辦？練習瑜伽會是一種解方。

拜選舉之賜，蜂蜜檸檬爆紅。但不少飲料店坦承，用的都是假蜜。而傳統辨別蜂蜜的方法，碰上新的假蜜「技術」，幾乎都不靈光了，如何能判別真假蜂蜜？

減重瘦身，過程總是充滿挑戰和崎嶇。但想像不用為了一塊蛋糕、一片洋芋片掙扎，不用靠意志力壓抑自己的食欲，既能享受美食、不帶罪惡感、不擔心一吃就停不下來，仍可成功瘦身，那該有多好！

從一株小苗開始，種成芭蕉森林，他不施肥澆水、不催熟，用最古老的方法也種出口感特優的芭蕉。

以前買保險，有病會被拒保。隨著慢性病患者增加，保險業推出有病才能投保的弱體保單，及鼓勵運動、促進健康的外溢保單。這兩種保單，真的有利消費者嗎？該如何選擇？

掉髮、皮膚蠟黃、水腫、指甲瘀青……這些癌症療程所帶來的副作用，令人驚慌、害怕。但，想打扮得漂漂亮亮又怕遭人非議，難道癌症患者就只能有「病人的樣子」嗎？

他的巧手救治了無數孩子，讓我們開懷展笑顏、也更有勇氣迎向人生，他是我的羅爺爺，香香的羅爺爺。

休息都不夠了，還要花時間運動？是，運動既讓身體活絡起來，又能放下念頭和煩惱讓頭腦休息，是忙碌的現代人最需要的一種平衡。

我很獨立，我的觀念一直是「當死即死」，但我的困擾是，失智了怎麼辦？

「什麼是『無痛植牙』，我也很想知道。麻醉藥退了還是會痛，怎麼可能無痛？」林口長庚紀念醫院植牙中心負責人、義齒補綴科主治醫師蔡宗伯笑說。

經常有年輕人到「請問康健」詢問包皮帶給他們的困擾，從太長要不要割包皮、長白點、有異味、勃起時會疼痛……。泌尿科醫師盧星華、張美玉在此解答。

近年來年輕型腦中風個案愈來愈多，常熬夜、不運動、肥胖、高血壓，才30歲出頭，已進入高危險群行列。

中風失語當下，病人的感受為何？若非病患本人大概很難理解。劉秀枝以她醫師的專業及細膩的觀察，除了描繪病患的情境，也述說了醫師的仁心……

懷孕期間不菸不酒不毒無庸置疑，但胎兒大腦發育關乎將來孩童人格特質等發展，準媽媽都知道該怎麼「養胎」嗎？

最近在網路或社群媒體似乎掀起了一陣「拇趾外翻」矯正風潮，舉凡矯正器、正指套、矽膠套、彈性襪一應俱足。我也時常被問到：「穿這些護具有沒有效？」、「穿護具很不舒服，不穿還有沒有救？以後是不是就要開刀？」

大多數的乳頭分泌物是良性，但若分泌物溢出時間長、單側流出、摸到腫塊……，請儘速就醫。

天氣冷颼颼，不少人會將減肥戰場從室外轉向室內，其中「飛輪」車，因燃燒熱量效果好，號稱「減肥殺手」，是不少人喜愛的室內運動之一。

爬山是週休假期許多人喜愛的休閒活動，雖然郊山健行不比攀登百岳、大山般門檻高，但冬日健行也需要帶對食物、衣物，避免受寒挨餓。

年節將至，傳統年菜吃膩了？看宮廷劇總會對劇情穿插的飲食好奇嗎？今年過年不妨將自家廚房變成御膳房，讓《康健》為你介紹幾道有宮廷風味的年菜。

年節將至，傳統年菜吃膩了？看宮廷劇總會對劇情穿插的飲食好奇嗎？ 今年過年不妨將自家廚房變成御膳房，讓《康健》為你介紹幾道有宮廷風味的年菜。

靴子是冬日造型穿搭的季節獨享。但靴子和一般鞋子完全不同，怎麼選擇？尤其有腳痛問題的人，怎麼樣在時尚美觀之外，兼顧足部保護和保暖？

愈來愈多人知道，減重不只要看體重，體脂率的下降也很重要。媒體報導，藝人Selina（任家萱）為了錄製中國大陸的節目，透過運動，短短3個月體脂率從30％降到21％，不僅身形縮小兩號，也回到小V臉，激勵許多人也想加入減重行列。只不過，如此短時間的減脂，真的有可能辦到嗎？

氣溫下降，手腳冰冷、筋骨痠痛很困擾，試試中藥足浴，改善冬天小毛病。

過敏症狀加重，可能來自於自我期許或被責難的壓力，要調治壓力型鼻過敏，甚至氣喘，必須改善孩子的心理狀態及父母的教養態度。

我和我的大腸，每年只有在健檢時，才會把它擺在上位，小心伺候它。其他時候，它就只是個處理廢棄物的器官而已，就像垃圾車，把垃圾扔上車，關上家門，洗洗手，它就不再跟我有關。

伴侶感情好不好，竟和「洗碗」有關係？

食道癌是台灣第9大癌症死因，更令人憂心的是，過去30年間，食道癌發生率增加超過100％，有些縣市甚至成長超過10倍。

過去食道癌多發生在60歲以上，但醫師觀察發現，病人有年輕化趨勢。

中藥市場是1/5的手機市場那麼大。你能想像，生活中沒有中藥、沒有藥膳、沒有中藥房嗎？按照中藥房消失的速度，經營資格爭議再不解決，中藥房真的會消失。

名嘴劉駿耀2018年12月因胰臟癌末期病逝，讓許多人對這種「無聲癌症」憂心不已。一般認為，胰臟癌的風險因子主要包括遺傳、年齡、抽菸、喝酒、多肉高脂飲食等。近來卻有傳言認為，嗜吃生魚片，可能也會惹胰臟癌上身。這是真的嗎？

最近吞嚥時，感覺舌後根和喉嚨常有異物感、微微刺痛，很不舒服。醫生說我的扁桃腺卡了「小東西」，幫我夾出後就好很多。只是同樣狀況發生好幾次了，很苦惱，怎麼辦？

當人體器官遭受糖尿病、癌症、細菌感染或其他傷害時，會啟動防禦機制，避免更進一步的損害。組織纖維化（fibrosis）是其中一種，但纖維化卻會留下長期後遺症，例如變成不易癒合的慢性傷口。