習慣力，改變你的2015

禽流感又來了，農委會(9日)下午3點半召開記者會證實，屏東縣大型蛋雞場爆發H5N2高病原性禽流感，12萬隻雞需全面撲殺。報導中指出300萬顆問題雞蛋流入市面，接著又再證實屏東、台南、嘉義及雲林鴨場鵝場爆發的是H5N8高病原禽流感，感染的場次更從23場增為24場，將全面撲殺。

讓人夢寐以求的腹肌，也能在21天內『得來速』！ 當健康管理師最好玩的，就是能享有幫學員達成目標的喜悅！今天要分享的，就是一位學生在21天腹肌從無到有的『得來速』過程分享。

小芸在臉書上分享了自己與婆家的相處心得，當她發表完自己的心情之後，陸續有朋友呼應她的感想，大家除了習慣性地按讚之外，也有不少朋友分享他們自己對婆家的諸多怨言，隨著這些抱怨的累積，小芸婆家的親友也開始在她的臉書上分享意見。

中文是我的母語，我寫的病歷一直雜有大量中文，但碰到藥物，處置及診斷，為方便書寫，並供其他專業人員瀏覽(目前中文譯名不是不統一，就是不流通)，便改用英文和健保代碼註記。

我雖然鼻子過敏，常常不通，嗅覺也不是頂好的，但是只要一聞到煙味就覺得頭暈目眩，鼻塞窒息。

天天一杯含糖飲料、壓力大就猛吃、就算只要爬一層樓，還是順手按了電梯……人們每天的行為，40％以上都是由習慣驅使，而非思考過後所做的決定。 從腦神經科學的角度看，當人們不斷重複某個行為，大腦就會逐漸形成一條「習慣迴路」，讓行為自動化、更省時，也就是俗話說的「習慣成自然」。根據複雜度的不同，新行為需要重複執行21天甚至更久，才會變成習慣。

美國行為心理學家雷須利（Karl Lashley）的研究發現，要養成一種新行為，至少需要重複執行21天，才會變成習慣。

千里之行，始於足下。透過習慣力的實踐，每個小小的起心動念都有機會迎來更棒的明天。

浪來浪去，一如情緒的翻湧，或憤怒、或焦慮，有時，就像被大浪捲上岸、卡在礁岩中無助的小魚，混亂地找不到出口，有時，一個轉念，大浪又將我們帶回大海，回到無邊的遼闊與寧靜。

向演員 / 棒球員曹佑寧學面對壓力不緊張。

這是我在30歲之際重新開始的故事。我相信，只要願意，人都是可以改變的。改變說話的方式、改變生活的習慣，就擁有改變命運的力量。我是被運動救贖的信眾，從身體的鍛鍊，真正得到內心的堅強。

ももたろうさん（momotarou san）ももたろうさん（momotarou san）おこしにつけた（okoshi ni tsuketa）きびだんご（kibidango）……

若台北市爆發殭屍危機，維繫市政府對所轄警、消、醫護等政府力量能持續的掌握、統合能力，將是首要目標。

自製水果酵素正當紅，號稱可解便秘、減重、調經、去除青春痘，其實……

近年來，薑黃成為熱門的保健食品成分，薑黃粉也在有機店、傳統市場四處可見。印度人的失智症發病率低於西方國家，研究證實正與印度人常吃含有薑黃素的咖哩有關。

烘焙師傅對兒女的愛，用有機食材做出過敏兒也能安心吃的麵包。

屋頂綠化，無論是種樹、種菜或是鋪草皮，大家都很熟悉。 建物外牆綠化，也已是經常可見的街景，道路兩旁的綠樹，本來就是都市綠化的指標，但是，有沒有可能把路樹變成果樹，增加更多的實用性？

超過40萬隻雞鴨鵝因禽流感被撲殺，風暴籠罩全台，不但禽農痛心，民眾也陷入恐慌。為什麼禽流感始終陰魂不散，變成了台灣一顆不定時引爆的大炸彈？

台灣有21萬名外籍看護，她們經常帶著長輩穿梭於醫院，自己生病、受傷時卻很少就醫。注意家裡外籍看護的身心，別讓她們倒下，長輩才能得到真正優質的照護。

想慵懶地過年，不等於鬆懈飲食與運動計劃，今年立志過個不一樣的年。

更新時間：2019/4/7 更新內容：明華園歌仔戲團的台柱孫翠鳳，疑因近幾個月過度疲勞，於今（7）日早晨暈眩、昏倒送醫，到傍晚5時許仍在醫院急診室等待報告，而她今晚原將隨明華園至高雄內門演出，其角色也改由女兒陳昭賢代替。

透視皮膚，畫出完整人體「地圖」，外科醫師不但可以事先推敲出最好的開刀法，術中還有輔助裝置引導方向，每一刀劃下更精準。

成大醫院骨科部脊椎外科主任林瑞模說，現在網路資訊發達，部份病人已經知道可以選擇新方法來開刀，也會自行提出和主刀醫師討論，不過多數病人還不清楚。

如果你的醫師問你要不要參與新藥物的臨床試驗，這個臨床試驗可能對你的疾病有幫助，但要隨機分配，有一半的機率會分配到使用安慰劑，安慰劑的外表與試驗新藥相同但沒有作用，那麼你是否願意參加？

最近職棒選手林智勝注射PRP（自體濃縮血小板），希望能治療舊傷、減少疼痛。

「什麼時候交男友？」、「下一個就等你結婚了！」對還未出櫃的同志來說，年節時親友的關心往往像沈重的枷鎖。其實，假期可以是親子敞開心胸、攜手和解的好時機。

2013年，立法院進行婚姻平權法案公聽會，一位同志婚姻反對者擔心法案通過會鼓勵同志出櫃，脫口而出：「畢竟誰會想要一個同志的孩子？」不久，郭媽媽走上台對著台下媒體說：「就是我，我的小孩是同志，但我們擁抱我們的孩子、更愛我們的孩子。」

身為「廢除死刑」的推動者、公開出櫃的同志，還經常在臉書發表「引戰文」……

生命始於呼吸，結束於呼吸，我們無時無刻都在呼吸，每天要呼吸兩萬多次。

（康健2月號特企摘要）六成六的台灣人經常使用中藥，加上「藥食同源」觀念，藥膳食補深入華人飲食文化。但中藥材九成從境外輸入，其中八成來自中國大陸，源頭難管控，市售藥材良莠不齊。常見重金屬、農藥、二氧化硫、黃麴毒素等殘留超標；不肖商人抽掉藥材有效成分，花大錢只吃到空包彈……從產地到民眾端，每一階段的風險管理都是關鍵。

有些中藥既是藥材又是食材，不僅民眾分不清，兩個主管機關也還在尋找共通的語言……

為了追求中藥品質，中醫師與藥廠率先拋出石頭，自發把關，希望激起更多漣漪。《康健》也來到中國大陸長白山，帶你一窺人參的產製祕辛。

台灣人喜愛藥膳食補，而且中藥的販售管道多元，很容易就能買到中藥材。

冬天是儲備身體能量、調整孩子體質的最佳時機，只要保養得宜，就能滋補腎氣，不但少生病，還有助生長發育。

除了多吃蔬菜，中國醫大北港附醫中醫部主治醫師楊淑媚認為，適當冬令進補也能加強孩子的抗病力。

趁著空閒時光，不妨帶著孩子一起做瑜伽，不僅增進親子關係，也能透過律動一起放鬆身心。

說到同學會，彷彿打開了四、五級生栓緊的心靈水龍頭，大笑、落淚……許多感觸傾瀉而下。熟齡同學會少了競爭、多了真心相伴，不但帶來繼續前進的力量，也是尋找自我的起點。

同學會快到了，如何光彩亮相、讓老同學對自己留下好印象？《康健》提出三個月改造計劃，幫你比同學更年輕。

2014年12月6日台北大直，席開105桌的北一女同學會熱鬧登場，800多位30年不見的老同學，包括補教名師徐薇、主持人高怡平、氣象主播伍婉華、腸病毒權威張鑾英醫師等相見歡，昔日啦啦隊、儀隊同學穿上亮片短裙表演、歡笑尖叫聲不斷，彷若回到青春16歲。

「春朝一去花亂飛，又是佳節人不歸，記得當年楊柳青，長征別離時……」手握方向盤、獨自在車裡哼唱《回憶》，唱到一半竟淚崩哭倒，久久不能自已。

又到了張燈結綵的傳統新年，要出門拜年卻不知道怎麼打扮？

位在林木蔥鬱的台北中山北路，只供應午餐時段的國賓飯店Aqua Lounge有機蔬食自助餐，開幕五年多，是城市少見的小清新。

自從換了新手機之後，透過內建的健康App得知，原來我擁有瘦子的習慣。

烤肉串上常會撒一種香氣濃烈的咖啡色粉末，正是孜然（cumin）。

想靜心又訓練核心肌群，橋式（Bridge）是你的好選擇。這個動作可以打開胸腔、肩頸，延展久坐僵硬的脊椎、後頸以及骨盆。

新年，是各方好友和親人難得齊聚的日子，點數著熟悉的臉孔，這時候最美好的一句話，就是「謝謝」。

70歲，男性，腳底板有一結癤硬塊，用手按壓會痛，站立時會不舒服，晚上睡覺也會有神經抽痛的隱約疼痛感。

前幾天吃完晚餐後嘔吐，之後3天一直有嘔吐物卡在喉嚨，後來因為呼吸困難掛急診。

我先生約兩年前開始，每天大便一定滴血，曾去醫院檢查是痔瘡，拿藥擦過，沒什麼改善。

我25歲剛踏入職場，平常上班脫離不了電腦。

手機、iPad、筆記型電腦…，這些電子產品常讓人到睡覺前還捨不得放下。不過沉迷手機不但悄悄地偷走你的時間，也搶走了你的睡眠。

整天站著工作的櫃姐，為什麼大多身材曼妙？

不快樂的婚姻令人心碎、傷透心，最近研究也證實這項說法：不好的婚姻傷害熟女心臟健康。

「唉，老是忘東忘西！」步入中高齡後，即使身體健康，記憶力還是會慢慢變差。