橋式| 靜心又能趕走肩頸痛

此外，橋式因為心臟高於頭部，因此也有部份倒立的效果，可以紓緩身心壓力、對抗焦慮與失眠，甚至因為抬高胸部還可按摩到甲狀腺，幫助新陳代謝。

動作

平躺於地面，手心向下張開貼地，雙腳與肩同寬，屈膝、雙腳踩地。

吐氣，捲動尾骨，慢慢將骨盆、下背抬離地面，直到膝關節、髖關節、肩關節呈一直線。軀幹保持穩定，停留3～5個呼吸，再慢慢將脊椎一節節放下，重複10次。