運動

  • 全部
  • 精選
  • 熱門
  • 收藏
運動

春暖花開之際,正是出遊踏青賞春的好時節,尤其人到中年,更懂得享受徜徉大自然山水中的快意舒適,跟著和緩的郊山坡度徐徐前行,一邊在芬多精包圍下溫和地運動舒展四肢,讓人保持年輕活力;一邊沐浴在陽光之中,吸收日照讓體內生成人體必要的維生素D,看似是再好不過的運動,但是身體如果缺乏充足的準備,愜意的爬山休閒,也可能暗藏陷阱。

2019-03-15
人氣 3207
運動
身體不老由髖關節決定 走路時最好腳跟先著地

無論活到幾歲,都希望能用自己的腳走路,探索世界的美好。要達成這個心願,除了鍛鍊肌肉外,另一個關鍵是維持髖關節健康。

2019-03-08
人氣 3.5 萬
04:06
運動
你想要擁有漂亮肌肉線條的“蜜大腿”?只要每天3分鐘跟著Sammi老師一起這樣做 | 康健陪你練
你知道蜜大腿跟筷子腿差在哪嗎? 蜜大腿的好處又是什麼呢? 為何好萊塢明星、韓國明星紛紛都在練蜜大...
2019-03-07
人氣 1.4 萬
運動
想增加專注力和記憶力 運動20分鐘就有效!

美國衛生及人類服務部(U.S. Department of Health and Human Services)在暌違10年後於2018年11月頒布最新之美國國民身體活動指引方針(Physical Activity Guidelines for Americans)第二版,成為國際間運動甚至是公共衛生的重要盛事。

2019-03-07
人氣 1.5 萬
運動
15年運動員資歷,懷孕時卻不敢動!運動教練邱瑜婷產後幫孕婦開運動處方

「我懷孕的時候最喜歡去爬象山,把肚子露出來對著太陽,讓寶寶吸收陽光,在肚子裡就可以感受到溫暖,」披著亮粉紅運動外套,強健的手臂牽著已經1歲半的兒子,好孕工作室運動教練邱瑜婷笑著回憶這段浪漫。

2019-03-05
人氣 1.7 萬
運動
高齡懷孕也可以運動?醫師破解5大孕婦運動迷思

懷孕時,究竟要像宮廷劇裡的娘娘們,怕磕碰著不要亂動,還是可以像不少女星,帶著肚子裡的寶寶跑馬拉松、跳芭蕾?尤其高齡孕婦愈來愈多,也能這樣運動嗎?

2019-03-05
人氣 1.6 萬
運動
沒時間運動可以用按摩取代?

研究證實,按摩促進血液循環、幫助肌肉伸展,效果似乎與運動差異不大,但用按摩取代運動可行嗎?

2019-02-25
人氣 226
運動
伸展臀、腿後側肌群活化骨盆關節活動力

簡單一個動作就能伸展平時動不到的臀、腿後肌群,一起來練習。

2019-02-25
人氣 847
04:38
運動
躺著就能練出來?全方位蜜桃臀鍛鍊術 | 康健陪你練
蜜桃臀躺著就能練出來? 2 招蜜桃臀鍛鍊術, 全方位打造完美臀型, 躺著練超有效! 推薦...
2019-02-20
人氣 1 萬
運動
剷內臟脂肪最有效的運動法 先做肌力訓練、再做有氧運動

在身體承受些微重量的情況下運動,就能增加體內的氧氣吸收量,效果和有氧運動是一樣的,可以培養耐久力,而且強化肌肉更能預防高齡後的跌倒。不論有氧運動或無氧運動,都有培養肌力的效果。

2019-02-11
人氣 3.5 萬