運動傷害

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運動傷害

春暖花開之際,正是出遊踏青賞春的好時節,尤其人到中年,更懂得享受徜徉大自然山水中的快意舒適,跟著和緩的郊山坡度徐徐前行,一邊在芬多精包圍下溫和地運動舒展四肢,讓人保持年輕活力;一邊沐浴在陽光之中,吸收日照讓體內生成人體必要的維生素D,看似是再好不過的運動,但是身體如果缺乏充足的準備,愜意的爬山休閒,也可能暗藏陷阱。

2019-03-15
人氣 3246
運動傷害
膝蓋好痛怎麼辦?跑者膝的成因
(示意畫面。圖片來源:shutterstock) 28歲的銀行業上班族女性Peggy,平日最喜...
2018-10-26
人氣 1.5 萬
運動傷害
跨出有力一步,揮別腰痠背痛
常腰痠背痛,膝蓋、踝關節不適?久坐的你需要這個動作,強身健體不求人。
2018-08-28
人氣 773
運動傷害
這些日常動作最易得「網球肘」 6招肌力訓練避免復發
(圖片來源:shutterstock) 好友家芳最近剛退休,迷上了烹調,常在FB上展現...
2018-08-10
人氣 1.9 萬
運動傷害
跑步時常見3種疼痛 專家教你如何緩解
從骨骼的解剖來看,會發現我們的最後一塊脊椎骨─薦椎和骨盆兩邊的髂骨緊密結合,而前方恥骨也是接合的,這讓從上而下承載的體重可以經由腰椎傳遞到髖關節,再進到大腿骨並向下繼續傳遞。
2018-07-22
人氣 2112
運動傷害
運動傷害復原想要快又好 骨科名醫建言
要健康就該運動,但許多人為了做出更多動作,「鼓勵」自己勉強多做幾次、多跑幾圈、蹲低一些拉開一點,結果反而拉傷肌肉或是傷了關節。台北新光骨科運動醫學中心主任韓偉表示,身體在愈緊繃的狀態下,愈容易受傷,做好熱身運動,預先拉長放鬆筋肉,活絡關節,可以預防九成的運動傷害。更重要的是,就算受了傷,也不能放棄其他部位的活動,否則更傷肌肉,「肌肉量流失的話,很難回來。」近來以《Kimiko的女性日常美態》一書,雄霸暢銷書排行榜的舞蹈老師Kimiko也說,在運動傷害期間,小角度的微運動,是最適合的居家復健方式。
2018-07-21
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運動傷害
避免腳踝扭傷一再復發 來做這3項治療運動
(圖片來源:shutterstock) 「比賽激烈進行中,雙方球員你來我往。一位球員踢...
2018-07-15
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運動傷害
【世足觀察站】足球的復健之路:我在FIFA醫學中心的見聞
(圖片來源:凃俐雯提供) 看著2018年世界盃足球賽如火如荼地進行,讓我回想起2017...
2018-07-08
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運動傷害
【世足觀察站】「足球金童」貝克漢的淚 談跟腱斷裂
(圖片來源:shutterstock) 2018年世界盃足球賽進入8強賽,7月7日英格...
2018-07-06
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運動傷害
【世足觀察站】韌帶撕裂=球季報銷 非得開刀?復健醫師:再生有望
(示意圖,非當事畫面。圖片來源:shutterstock) 2018年6月8日,全球正...
2018-06-25
人氣 4471