彎腰就閃到腰？3動作重建天然護腰力，喚醒核心肌群

早上起床穿襪子、在廚房轉身拿鍋子，甚至只是彎腰撿個東西，腰部突然一陣劇痛，讓人連站直都有困難。許多人以為是某個動作做錯了，其實問題往往早就存在。

閃到腰不是偶然，而是核心穩定機制失靈

宸新復健科診所院長林羿辰指出，多數閃到腰並非單一動作造成，而是腰背肌肉長期累積疲勞、姿勢不良或過度緊繃的結果。當肌肉已經接近負荷極限時，一個看似微小的動作，就可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。