刮痧原理、顏色與好處全解析！掌握刮痧正確位置和禁忌

刮痧原理、功效是什麼？

刮痧是利用刮痧板摩擦皮膚表面，刮出些許皮下出血，中醫認為這個出血是「痧」，表示在刮痧的地方氣血運行不通、氣血瘀滯，「出痧」表示局部氣血通暢，類似身體流汗的概念。彰化基督教醫院中醫部主治醫師李亞倫表示，刮痧除了促進氣血循環，也有驅體內邪氣的效果，通常是熱邪、暑邪，透過出痧來把體內邪氣帶到皮表再排出體外。

刮痧能改善哪些問題？

刮痧能改善許多問題，李亞倫醫師表示，列舉：

• 頭痛、頭暈、眩暈
• 高溫曝曬造成的頭昏、口渴、四肢倦怠等症狀
• 悶熱煩躁
• 胸悶氣短
• 筋骨痠痛，例如肩頸痠痛、運動後的延遲性肌肉痠痛等

刮痧顏色代表什麼？

刮痧會刮出皮下出血，李亞倫醫師指出，顏色如果偏深紫色、深紅色，表示是身體目前有氣血瘀滯、循環不通；如果顏色是偏鮮紅色或淺紅色，則是體內有熱邪、暑氣。

刮不出痧原因有哪些？

有些人刮不出痧，李亞倫醫師指出有幾個原因：

1. 天生體質。
2. 氣虛導致刮不出痧，身體沒有足夠動能推動內邪到體表，因此無法出痧。
3. 病邪在身體的深處，即使刮痧也無法透出病邪。

刮痧能刮哪裡？

刮痧有助於身體把體內邪氣排出體外，李亞倫醫師指出，刮痧首選膀胱經，膀胱主一身之表，不通則痛。膀胱經是從頭頂沿著肩胛骨往下，經過尾椎旁、臀部到腳底，這條經絡上布滿了五臟六腑所藏之氣穴，有助於氣血循環。

因此常見刮痧的地方主要是背部、肩頸、頭部和腿部。腹部一般較少刮痧，一方面重要臟器都在身體的正面，另一方面，腹部脂肪偏多，刮痧可能效果不佳。

刮痧4重點避免受傷

刮痧的工具很簡單，只需要一塊刮痧板和潤滑油。刮痧板材質很多，有牛角、陶瓷、塑膠等。潤滑油可以使用萬金油、薄荷油、凡士林或乳液，主要是降低刮痧板對皮膚的刺激、使刮痧板更好推動。李亞倫醫師提醒，刮痧時要注意：

1. 用刮痧板鈍處來刮痧。
2. 不要來回刮，避免皮膚破皮。正確刮痧的方式是，由上而下、由內（脊椎）到外（四肢）單一方向刮。
3. 每個部位刮3～5分鐘即可。
4. 有淡淡出痧即可，不用追求顏色一定要深。

李亞倫醫師也指出，刮不出痧就不要硬是要刮出痧，正常會出痧的人，只要輕刮就會出痧，且即使沒有出痧，在刮的過程就會有效果，硬要出痧而用力刮反而會使皮膚受傷，甚至造成皮膚發炎。

刮痧有適合的時間嗎？可以每天刮痧嗎？

一般來說中午前最適合刮痧。李亞倫醫師表示，刮痧在中醫中屬於「洩法」，中午時氣血運行旺盛，刮痧也會導致使氣血耗損更嚴重。

不過李亞倫醫師也認為，時間不算是刮痧的禁忌，只要能配合個人作息和時間，任何時間都可以刮痧。但不建議每天刮痧，如果已經刮痧也有出痧，就建議等痧退了再刮，有的人2天、有的人5天退痧都不一定。

沒有不舒服也可以刮痧保養嗎？

可以把刮痧當作日常保養。不過李亞倫醫師指出，如果沒有不舒服、用刮痧當保養，就不以「出痧」當作主要訴求，這樣的情況下，刮痧的效果就類似按摩。

刮痧禁忌：10種人不適合刮痧

刮痧方便且有保健功效，但因為有出血的現象，加上是利用氣血宣洩的方式幫助身體排出邪氣，因此有些人並不適合刮痧：

1. 1歲以下的孩童，因為還不會正確表達感受
2. 已經中暑或熱痙攣的人不要刮痧，立刻送醫
3. 孕婦：不建議有太大的氣血波動
4. 有凝血功能問題或是正在服用凝血藥物的人
5. 肝、腎功能不佳的人
6. 有心血管疾病的人
7. 癌症病人
8. 疲勞、空腹的人
9. 皮膚有傷口、感染或有皮膚病的人
10. 糖尿病人，若刮痧出現傷口不容易復原

刮痧後該注意哪些事情？

刮痧後類似人運動完流汗，全身毛細孔都打開，加上刮痧會耗損氣血，刮完痧身體比較虛弱，因此刮痧後要特別注意，以免反而感冒或出現其他症狀：

1. 刮完痧可以喝溫熱水。
2. 不要吹風、要保暖，尤其是刮痧的地方。
3. 刮痧後30分鐘內不要洗澡。
4. 刮完痧2、3天內不要吃生冷、冰和油膩的食物。

（本文諮詢專家：彰化基督教醫院中醫部主治醫師李亞倫）