你是「宮寒女」嗎？６指標快速檢測

□容易痛經、月經量少、顏色偏暗、有血塊

□月經不規律、經期常延遲

□白帶量多、清稀如水狀

□小腹凸出、常感覺肚子寒涼

□手腳容易冰冷

□白天容易頻尿，晚上則有夜尿的狀況

「宮寒女」多吃溫熱性食物，少吃寒涼性食物

■忌

。寒性食物：蘆薈、紫菜、草菇、綠豆芽、苦瓜、空心菜、蛤蜊、章魚、螃蟹、牡蠣、香蕉、哈密

瓜、西瓜、柚子、楊桃、甘蔗

。涼性食物：薏仁、綠豆、芹菜、花椰菜、菠菜、竹筍、青蘆筍、茄子、番茄、絲瓜、黃瓜、冬瓜、牛蒡、梨、蓮霧、草莓、芒果、蘋果、橘子、火龍果、菱角

■宜

。平性食物：燕麥、黑豆、毛豆、黑木耳、大白菜、茼蒿、馬鈴薯、胡蘿蔔、山藥、香菇、雞蛋、豬肉、魷魚、葡萄、腰果、花生

。溫性食物：地瓜、南瓜、山藥、牛肉、雞肉、芭樂、櫻桃、水蜜桃、洋蔥、黑糖、紫米

。熱性食物：韭菜、羊肉、肉桂、芝麻、咖哩、核桃、桂圓、荔枝、龍眼、榴槤

。溫性調味料：蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒、沙茶醬

（資料提供：嘉品中醫診所中醫師葉濡端）

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