做對5件事，擊退腦疲勞

路上行人縮著脖子，銜著冷風匆忙而行，每年過年前的必見景象，忙衝刺結案、忙送禮……。

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記憶力減退、無法專心、焦慮、頭暈、頭痛、腸胃不適……，這些「症頭」你也有嗎？當心，你的大腦可能正在發出過勞的求救訊號。當大腦疲勞時，修補能力也會跟著下降，自由基就可能會對腦部造成傷害。腦部可用能量下降，細胞間的聯繫會暫時中斷，首當其衝就是記憶力變差。長期壓力是害大腦疲勞的元兇。人們試圖用很多方法紓壓或提振精神，但要小心別做錯了，讓你的大腦更疲勞。10年來研發超過500款產品的美容保養教主牛爾、開刀連站8小時依舊全神貫注的雙和醫院副院長林家瑋，以及在演藝圈活躍25年仍充滿創新點子的知名節目主持人黃子佼，也分享他們如何克服行程滿檔的壓力，幫大腦充飽電再出發。

10年來研發超過500款產品的美容保養教主牛爾，分享他如何克服行程滿檔的壓力，幫大腦充飽電再出發。

金馬獎星光大道主持工作一向吃力不討好，但是這屆金馬50年的星光主持卻罕見「零負評」，外界對黃子佼、楊千霈的主持功力都高度肯定，黃子佼也證明了他睽違12年、第三度勇奪金鐘獎綜藝節目最佳主持人，的確是實至名歸。

我與雙和醫院副院長林家瑋約訪的時間是星期三下午一點鐘，當我抵達他的辦公室時，見他沒打領帶、神情一派輕鬆。

肥胖是一種病，所以美國準備全面禁止反式脂肪，連治療高血脂也出現變革，此外，本土版的消化性潰瘍修正治療共識誕生了、中藥複方寬心飲也被國際證實可改善肝功能……回顧過去、展望未來，健康與醫療還有更多新進展，持續影響你我的健康。

紅色蔬果、全榖與海鮮不但在圍爐桌上討吉利，而且對身體有說不完的好處，中醫師與營養師都推薦。

吃一頓涮涮鍋餐熱量高達1500卡，可抵成年人一天的所需；吃一個魚豆腐，吞下9種添加物。不少加工火鍋料變成健康的假面殺手。吃火鍋料要吃正港的好食材，從現在開始。

聖誕節、跨年、農曆新年……接連幾個假期，都是容易大吃大喝的時節。《康健》分享15招，讓你假期過後，甩油也甩罪惡感。

輕鬆漫步在新豐濕地木棧道，近距離觀賞生態，拋開厚重教科書，大自然其實就是最好的老師。

台灣房價屢創新高，台北市信義區附近豪宅每坪動輒100多萬，一般人住不起。而事實上我們大多數人心中真正夢想眷戀的，還是家的品味與溫暖。

2013年12月1日康健樂活節，在國泰醫院物理治療師簡文仁的健走暖身操中展開。

柑橘蘊含豐富養生功效，可說是「全身是藥」，但吃錯了，也可能咳嗽不止、感冒加劇。 如何吃出柑橘最好的養生效果？請來看中西醫與營養師的私房撇步。

冬季乾冷，皮膚、頭髮忽然變得「電力十足」，教你幾個小撇步，讓常被「電」到的你不再觸「電」色變。

每個人都抽筋過，面對吃香蕉、喝運動飲料、吞鈣片的說法，真正有用的方法是什麼?

癌症31年來盤踞國人第一大死因，不少人聞癌色變，坊間各式治癌說法多得不計其數，搞得癌友跟家屬愈來愈徬徨，究竟這些傳聞該不該買單？

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發生骨折幾乎都是意外，我該買有附約的意外傷害醫療險？還是買份骨折險？

每個人或多或少都曾經歷過突然襲來的胸痛，多半會先擔心是不是心臟出了問題。

一次練習意外，瑜伽老師洪光明得知自己差點中風。生命無常，他不能因此白活，於是打了通電話到柬埔寨……

我從小就很害怕父親發脾氣，他可以一不高興或不順眼就罵人。小時候不懂，只覺得不要惹他生氣或做錯事就好。慢慢長大，才知道那叫情緒化，他不太控制自己的情緒和脾氣，有時候還很負面憂鬱，曾有二十幾年喝酒喝得很厲害。全家人都得看他臉色過日子、聽他在餐桌上訓話。平常大家都躲他遠遠的，但他規定大家要一起上桌吃飯，聽他高談闊論。

我在黑夜、他在白天，遠距離戀愛讓人氣餒。如何從這個愛情習題更了解彼此？

路跑運動盛行，跑者最重要的夥伴──運動鞋可以陪你跑多久？專家告訴你何時該換雙新鞋。

懷疑膝蓋退化、長骨刺，別急著吃維骨力、止痛藥、動手術，因為真正的問題可能出在肌肉太緊繃。該如何紓解？

護唇膏男女老幼都需要，會顧慮市售產品不夠健康的人，要擔心的不只有石化蠟，還有讓產品穩定的聚乙烯蠟（PE wax）。運用一些天然油脂及香藥草浸泡油的技巧，便能製作出具有天然防曬、修護滋潤、無毒的護唇膏，就算吃進去也安心。

西班牙紀錄片《電燈泡的陰謀》當中，不平的消費者為了要找出為什麼印表機無緣無故停擺的原因，而追查出許多日常用品，包括電燈泡、絲襪、以及許許多多的消費性產品，都是從生產之初就被廠商設計成只有固定的使用壽命。

最近流行這樣的對話「去找個沒有毒的餐廳吃飯！」從一連串檢驗不合格而下架的食品來看，出問題的不單純是食品，而是人心。當大多數人只顧追求色鮮、味美、價廉、速成、方便；生產者以滿足消費者「感官」為訴求以求利益，犧牲天然與健康恐怕必然。

一位醫師朋友的長輩因癌症復發住院，朋友想長輩已高齡、癌症經過積極治療後不僅復發且有多處轉移，恐怕來日不多，因此想趁探望時與長輩提及是否考慮DNR（不施行心肺復甦術）。

最近幾年，自己和諸多友人相繼跨過四十大關，見面問候話題也隨之一變。

60多歲A女士，長年肩頸痠痛，胸悶痛，呼吸不順，影響睡眠，兩上肢麻木，尤其是手掌麻木脹感，久經中西醫治療無顯效，有些西醫診斷為「腕隧道症候群」，建議開刀。而且右頸部有如半顆乒乓球大的腫塊，西醫檢查雖排除惡性腫瘤及甲狀腺腫瘤的可能，但兩、三年來腫塊未消，讓A女士不時至西醫回診監控，心中犯疙瘩。

在忙碌的現代社會，人人都像超人似地三頭六臂、身兼數職，可能同時需扮演女兒、媳婦、媽媽、員工等多重角色，時間總是不夠用，疲勞焦慮、或肌肉痠痛接踵而來，壓力也總是如影隨形。

「我的孩子以前很聽話，成績也很好。國二暑假迷上網路，整個人都變了。」 「不僅成績一落千丈，脾氣暴躁難以溝通。」 「親子已經有好幾個月都不講話。」 「孩子回到家，就摔門、罵髒話。」 「我和他爸爸都要崩潰了，該怎麼辦？」

台灣愈來愈少子化，相對地每個準媽媽對懷孕期間所接觸的化妝品特別小心，連帶著在準備孩子出生後的清潔與保養品時，也格外地謹慎挑剔。

錠劑藥品含滑石粉，會影響身體健康嗎？

服用避孕藥會傷腎嗎？

抗憂鬱藥、安眠藥會否殘留體內？

椎間盤手術後　右腳痠痛，無力走路

有耳鳴暈眩症狀怎麼辦？

冬天是流感病毒高峰期，也是輪狀病毒活動力最強的季節。

一項新的研究發現，有六分之一的青少年已損失部份聽力，但卻很少有家長提醒孩子們應拿掉天天掛在耳朵上的耳機或遠離其他噪音。

想留下珍貴的回憶，照相看來是個最快速的好方法，不過一項美國研究發現，事實可能剛好相反。

美國埃默里大學醫學院研究發現，如果黑管、豎笛、雙簧管、薩克斯風等簧片樂器在使用後沒有妥善清潔，演奏者容易得到一種稱為「薩克斯風肺」的過敏性肺病。主要肇因是樂器簧片上經年累月的黴菌。

可別小看遛狗、做家事、爬樓梯等活動。瑞典的研究發現，60歲以上的人只要增加上述日常活動，就能降低30％罹患心臟病、中風等心血管疾病風險，甚至還能延長壽命。

一項發表在《醫院醫學雜誌（Journal of Hospital Medicine）》的研究發現，失智患者有一半以上在住院期間會遇到譫妄的情況，如果沒有及時發現，患者的身心健康將快速下降。

科學家多認為青少年睡眠習慣改變與青春期荷爾蒙變化有很大的關係，一項新的研究指出，青少年睡得好不好，爸媽與朋友可能比生理上的變化影響多。

想要順利轉大人，不妨多陪陪孩子上球場去運動。