搞定荷爾蒙

文學大師梁實秋看《紅樓夢》林黛玉體弱多病，靠侍女扶著去花園看牡丹，不禁說，希望自己身體硬朗，自己走去菜園看蘿蔔，一語幽默道盡健康才是世間最大財富、人生最高幸福。

五月網路熱門專欄

荷爾蒙是身體交響樂團的總指揮，掌管身體所有事，除了讓腎臟、腸胃、脂肪、神經系統、生殖系統相互合作外，還讓身體維持平衡。偏偏我們每天都在做崩潰荷爾蒙的事，錯誤生活讓體內各種荷爾蒙混亂，又允許外界不良的環境荷爾蒙進入加強傷害，以致台灣成為荷爾蒙失調的國度，相關疾病持續增加。怎麼做，才能搞定荷爾蒙，讓我們重新快樂、專注、又苗條?

荷爾蒙掌握了變胖的所有關鍵，喬好荷爾蒙，不再為嘴饞所苦。

荷爾蒙是身體交響樂團的總指揮，掌管身體所有事，除了讓腎臟、腸胃、脂肪、神經系統、生殖系統相互合作外，還讓身體維持平衡。偏偏我們每天都在做崩潰荷爾蒙的事，錯誤生活讓體內各種荷爾蒙混亂，又允許外界不良的環境荷爾蒙進入加強傷害，以致台灣成為荷爾蒙失調的國度，相關疾病持續增加。

想要消除小腹脂肪，就要從安定情緒開始，瑜伽剛好可以幫助你。

有些人一生氣就像火山爆發，經常衝動闖禍；有些人則把怒氣往肚裡吞，積壓到臨界點一次爆個夠，也釀成巨災，新研究已發現，壓抑怒氣會引發痠痛、增加心血管疾病風險，甚至有害夫妻關係。

有些人一生氣就像火山爆發，經常衝動闖禍；有些人則把怒氣往肚裡吞，積壓到臨界點一次爆個夠，也釀成巨災，新研究已發現，壓抑怒氣會引發痠痛、增加心血管疾病風險，甚至有害夫妻關係。人都有情緒，如何管理怒氣，轉換為前進的力量？面對父母愛生氣碎碎念，中年子女有什麼法寶？學會管理怒氣，有助處理職場或家族事務，更可以了解怒氣也許是自己內在的失落及恐懼。把自己照顧好，不再被怒氣綁架，將更有能力愛別人。

管理專家洪繡鑾對危機處理及擺平怒氣很有一套。「當對方發怒時，讓他慢慢講，」洪繡鑾提出多年經驗說，面對發怒的人，抬起頭勇敢地看著他的眼睛、認真聽他說，表示你在乎他，通常對方的怒氣很快就消了，罵人時間縮短一半。

老爸老媽愛生氣，中年子女該如何面對？

喝咖啡不能只求快速、方便、便宜就好，三合一咖啡內含多種人工添加物，已達六合一、七合一；你以為比較健康的無糖二合一其實內含高脂肪，吃了更不健康；三合一的熱量根本是濾掛式研磨咖啡的20倍……。你真的還想喝三合一、二合一嗎？

發芽食物不便宜，每一種都值得吃嗎？告訴你哪種才值得，並教你不花大錢，在家也能成功養出發芽食物。

豆腐是日常生活最普遍的食品。在大家天天吃進肚裡的各種豆腐當中，哪種最符合你的需求？

這真是微生物專家的奇幻世界啊：蘋果掉地上，撿起來洗一洗可以吃，排骨肉卻丟掉，為什麼專家這麼做？

孩子上大學之後，掌握飲食自主權，但校園卻普遍充斥著速食、含糖飲料，無法提供健康又美味的好選擇。如何不讓大學生因肥胖、痛風成為三高預備軍？

採訪大學生飲食亂象，每回與不同學校的老師聊起「東華大學有個綠色校園餐廳」，總是引來「真好！」「不簡單耶！怎麼做的？」等連聲讚嘆。

《康健》報導過的多種六星級農產品，背後是有植物神醫之稱、發明著名「蔡18菌」的蔡東篡的加持，來認識這位農民尊稱的「老大」。

以有機種植出來的柚子樹長得特別茁壯，有機食材烹煮的五行養生餐也特別甘美，來看看宜蘭縣冬山鄉兩個有機耕作者林文龍、藍基萬的故事。

你一定要把這篇文章給打鼾的親朋好友讀，勸他們治療，因為愈來愈多研究發現嚴重打鼾是個病，也會有家族遺傳，如果拖著不處理會導致心臟病、中風、甚至猝死。

二尖瓣脫垂確實是最常見的心臟瓣膜疾病。好發於年輕、身材清瘦的女性，有研究估計20～50歲女性每10人就有2人有二尖瓣脫垂，發生率是男性的2倍。但這不代表男人可豁免，媒體披露，綜藝節目主持人胡瓜、歌手羅志祥都有二尖瓣脫垂。

H7N9流感從3月31日發生於中國，到4月24日因一名台商感染而宣告登台。以兩岸互動之頻繁，傳染很難完全禁絕，個人該如何自保？

現代女性愈來愈晚婚，許多明星、議員、甚至女醫師紛紛表示想冷凍卵子，以待將來之用，造成最近一股凍卵熱潮。《康健雜誌》33歲的記者進診間親身體驗，告訴你凍卵到底要做什麼？怎麼做？

《康健》4月號介紹在日本擁有8000成功案例、即將引進台灣的重粒子放射線治療， 醫界有不同的聲音。

常被形容為「沉默癌症」的腎臟癌，其實新罹癌人數成長速度很快，七年成長了近五成。好消息是，衛署剛核准新的第二線標靶藥物，治療選擇愈來愈多元，病人存活率及生活品質大幅提升。

如果你認為中醫只能做恢復期的調養，那你就錯了！已有醫院搶先一步在急診及重症加護病房結合針灸與中藥，加速病人復原。

微風吹過一望無際的阡陌稻田，佇立其中這家僅有300多床的北港小鎮醫院，卻吸引了德國、伊朗、馬來西亞、香港和新加坡等國際人士，不遠千里飛來尋醫，期盼所愛的家人有天能夠清醒過來，也讓本來以閩南語交流的北港街頭，現在常聞各國語言。

54歲的李女士因天旋地轉、耳朵悶脹而到彰化基督教醫院掛急診，多年前她曾有過左耳耳鳴及聽力受損。經抽血及耳鼻喉科檢查，診斷可能是梅尼爾氏症或突發性耳聾，醫生開了血管循環促進藥和輕微鎮定劑，但她吃了以後眩暈並沒有改善。

黃太太因不孕症接受試管嬰兒療程打排卵針治療，沒想到卵巢過度刺激，一下子太多顆卵同時長大引起腹部積水腫脹，壓迫橫膈膜而呼吸急促、喘得十分難受，她待在中醫日間留觀病房進行一連串治療，包括拔罐、針灸及吃茯苓等利水（加強水分代謝）中藥，改善腹腔循環、抑制發炎反應。在中醫師監測下，每天早上八點入院，下午五、六點先生下班來接她回家，持續治療五天後腹水消退，保住了好不容易受孕的胎兒，數月後平安生下小寶寶。

長年按摩背部的蔣宋美齡活到高齡106歲，天天做毛巾操開胸擴背的王永慶同樣長壽，連忙碌的醫生在上班空檔也會利用小技巧偷偷放鬆背部……。究竟我們背上藏著什麼健康的祕密？

孩子的脾氣像活火山，動不動就爆發，拳打翻桌、摔東西、打架……，該如何應對？

「我頭殼又沒有壞，幹嘛看精神科？」不少人對精神科還有不好的刻板印象，寧願擲筊問乩童、算命，也不願求助精神科門診。林口長庚醫院精神科婦女身心醫學召集人蕭美君醫師，卻能打破這個忌諱求醫的迷思。

肌肉痠，除了按摩、求醫生施藥，還不如學幾招預防在先，自我紓解於後。

生活壓力大又忙碌，容易造成慢性疲勞症候群，全身發軟無力、肌肉與關節疼痛、頭痛……。

「長了米蟲的米究竟能不能吃？」有人說沒關係，蟲蟲就是蛋白質，吞到肚子裡就跟吃肉一樣，這麼大隻的動物都吃下去了，一點小昆蟲算什麼。

四月底五月初油桐花盛開，全台灣各地鄉鎮到處都在辦活動，週日午後全家人例行性的散步，讀中學的雙胞胎女兒，妹妹B寶提議走後山溪邊的油桐花步道。

從2009年起，網路就不停流傳著一個椰子油能緩解阿茲海默症（老年失智症）的短片，片中的兒科醫師（Mary Newport）讓罹患阿茲海默症的先生服用椰子油一段時間後，發現先生的畫時鐘測試由不成形進步到有模有樣，也比較會與人互動。Newport 醫師並於2011年出版一本相關的書，讓眾多阿茲海默症患者燃起希望。

「當我跨過40歲的門檻後，身體開始出現各式各樣的症狀，我快要被逼瘋了！我已經不知道該怎麼辦才好，覺得自己快要得憂鬱症了。」

我觀察在漢人社會裡，只有三種老人會愈老愈值錢，而且廣受大家擁戴，及世人關注。是哪三種老人呢？第一種是出家人──老和尚，愈老功德力愈大，很多人喜歡去靠近他、接近他，在對人生有疑惑時就會去找他；第二種是老命理師或老算命師，俗稱「老仙」，人們在面臨事業瓶頸時常會去請教他，所以老得很值錢；第三種就是老中醫，年紀愈大，歷練經驗愈多，對人體疾病的來龍去脈掌握度也就愈高，人們的信賴度亦高。

淑琪希望我能給她一些教導孩子的協助。她有兩個兒子，老大二十出頭，她很放心沒給她出任何亂子；老二高中，逃學逃家，在外鬼混，幾天才會回家一次，回到家也不打招呼，關在房裡不知道在幹什麼。

在華人社會，「性」仍然隱晦、難以啟齒。沒有主動問，病人不會提最近的性生活。男病人偶爾還會問說，最近缺乏性慾，是疾病還是藥物造成？女病人則很難說出，沒有性生活也是個問題。

最強大的健康咒語。

古典樂項目之一的歌劇，也就是以歌唱和音樂來表達的戲劇，向來被認為具有高門檻的欣賞限制。因為發源於義大利，劇本以義大利文為主。

光擁有好膚質與好臉色，對重視穿搭儀容一致性的女性來說是不夠的。彩妝品是化妝品裡負責在皮膚加上點綴色彩的仙女棒。在愈都會化的城市，彩妝品的需求愈大。甚至平時不化妝的人，也會買幾款口紅、睫毛膏來為自己增添神采。

預防老年骨折，從童年多運動開始！瑞典思科納大學醫院的研究證實，若是從小就維持每天規律運動的習慣，老年時骨折的風險將可大為降低。

一項新研究證實了某些女性長期的猜測，那就是，懷孕的確永遠改變了女人的腳的大小和形狀。

當遭遇重大衝擊（如目睹暴力、被暴力攻擊或心愛的人去世），為什麼有人能復原，有人卻久久走不出去，變成「創傷後壓力症候群」患者？最近一項研究發現，這跟人格特質有關，長期焦慮的人容易發生創傷後壓力症候群。

男人也必須小心骨質疏鬆，尤其是有啤酒肚的男人。一項最新的研究顯示，65歲以上的男人較容易骨折，而肥胖的男人罹患骨質疏鬆症的機率又更高。

年紀大膝蓋不好或受傷無法跑步的人不用擔心不能享受有氧運動的好處了，現在開始，用快走來取代慢跑吧！最新大型研究分析3萬3千名跑者和1萬6千名健走者，經過6年時間發現，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和膽固醇，預防得到糖尿病與心血管疾病的風險。

加拿大學者研究發現，長期吸菸女性發生心因性猝死的機會為非吸菸女性的2.5倍。

多運動不只能保持曼妙身材，還能提供保護機制，減少乳癌發生的風險，最新一項研究找到可能原因。

重賞之下必有勇夫，連減肥也可以用金錢當誘因，而且不必花大錢，每月20美元（約台幣600元）就能「見效」。

體重、體脂正常，為何還會有小腹？

上完廁所後的透明液體？

得失心重，如何改變心態？

新式染髮劑會不會讓我過敏？