減腰圍 瘦小腹 跟三高說掰掰

「本期《康健》如果能幫助5位民眾，避免因中風要請外傭20年，就可為這5個家庭省下3000萬的外傭費用，其他醫療費用與家庭社會負擔更是不用計算了……。」這是國際腦中風專家、中國附醫總執行長許重義傳給《康健》主編林芝安的簡訊。

每到洗澡前照鏡子的時候，同樣的疑問是不是又浮現在你的腦中：「肚子的肉為什麼特別難減？」

大多數人認為瘦肚子是美觀的問題，所以常只有在參加尾牙、或婚宴必須穿合身衣服時「望肚興嘆」，等換回鬆垮的衣服後，又立刻把減肥的心願拋在一旁。

用對方法隨時隨地都能燃燒脂肪，28天後就能穿下掛在櫃子裡的合身褲子。

簡單訓練腹肌，恢復核心肌群力量，讓你擁有結實平坦的小腹。

年輕人就不會中風嗎？ 中風第一時間該做什麼？ 黃金搶救時間真的是3小時嗎？ 又該往哪裡送才正確？ 《康健》獨家取得第一手資料，揭露台灣最新的中風臉譜，除了大家熟知的老年人、高血壓、高血脂、肥胖等，還有更多危險因子一一浮上檯面，甚至有人不知道自己曾經中風，萬一再次中風，失能恐怕更嚴重，進而拖累全家。 顯然，中風比你想像的還容易找上門，預防應該要有新策略。

除了嘴歪眼斜、半邊癱瘓，中風還有許多千奇百怪的症狀被忽略了，並且你送對醫院救治了嗎？

疑似中風發生時要做什麼？

很多人琅琅上口「黃金治療三小時」，這觀念需要改變了。

全國腦中風登錄總主持人許重義教授表示，根據衛生署醫事處在100年5月公告，可在第一時間搶救中風、心肌梗塞、創傷、高危險妊娠、早產兒科的急重症治療醫院，多集中在都會區如台北市、新北市、桃園縣、高雄市、台中市、彰化市等，東部地區只有花蓮慈濟醫院是重度級急救責任醫院，羅東聖母醫院與馬偕紀念醫院台東分院則屬於中度級，令人憂心的是，澎湖、金門、馬祖連中度或重度急救責任醫院也沒有。

《康健》特製一天的預防中風計劃，從早到晚，該做什麼、哪些該避免，輕鬆揮別中風。

天冷了，鮮奶價格卻不降反升，怎麼選擇優質牛奶又不傷荷包？

海鮮營養豐富，但重金屬汙染、藥物殘留事件層出不窮，總讓人擔心受怕，過度捕撈也造成海洋生態浩劫，該怎麼選對安全又永續的海鮮？

蘆筍沙丁果律捲 (4人份)

便當一定是偏油多肉少青菜嗎？事實上便當也有健康、美味、平價的選擇。

把一天五蔬果拋在腦後，現在你需要更多！

會害人阻塞血管的壞膽固醇（LDL）數值破表了，該不該吃藥降血脂？

大家都知道，煮完咖啡，咖啡渣別丟，它有極佳的除臭效果，但由於咖啡渣含豐富的抗氧化物與生物鹼，好處還有這個：

這種鳥兒全身泛著寶藍色的光澤，飛行時常發出「嘰」的鳴音，就像是一架超小型的玩具噴射機；牠們俯衝入水的姿態，更激發日本研發新幹線流線型車頭的靈感。 達人帶路，一同尋訪翠鳥的蹤跡。

是什麼樣的魅力，讓許多偶像劇、廣告都到元智大學取景？跟著《康健》感受一下偶像劇中的美麗校園。

心肌梗塞住進加護病房，蔣勳卻沒有怨嘆，只有感謝；別人逃避復健，他卻樂在其中。 他如何轉念？

心臟血管疾病名列國人10大死因第2位，台大醫院內科主治醫師蔡佳醍指出，心血管疾病造成猝死的患者，大部分是心臟病引發心室顫動或心室頻脈2種致命性的心律不整，又稱為「心因性猝死」，而心因性猝死患者多為青壯年。

感冒時間要多吃水果補充維他命C、用過的衛生紙折起來等下再用……，哪些錯誤的觀念，讓你的感冒拖很久還不好？

結束了一天辛勤的工作回到家，或是在喜慶宴會吃得滿頭大汗時，很多人會喝一杯冰涼的啤酒。但是有些人喝了啤酒後，會產生不舒服的症狀，包括頭痛、皮膚起紅疹、皮膚搔癢、臉部潮紅、鼻塞、甚至喉頭水腫。這些不舒服是因為啤酒過敏，或是酒精過敏所引起來的？

化妝畫不好反而會凸顯皮膚的瑕疵，了解肌膚問題，抓住七大重點，你也可以打造無齡肌。

健忘不是病，但會為日常生活帶來許多不便，中醫提出有效的改善方法。

容易疲倦、血壓升高、關節疼痛、視力衰退……，你不是老了，只是沒吃到「對」的食物。

打開櫃子，衣服像土石流一樣滾出來，冰箱裡總是出現過期食物與瓶瓶罐罐的醬料，上面還浮著不明白色物體。 惜物是美德，但「可以用」和「用得到」卻是兩回事，到底是丟不掉，還是不想丟掉？

許多伴侶對性事不順假裝視而不見，當倦怠感變成性愛的頭號殺手，有哪些化冰與破解之道？

我跟先生從學生時代就認識相戀，結婚十幾年，他對我很好，也很顧家愛孩子，唯一讓我痛苦的是他對賺錢養家沒有太大的企圖心。

懂得養生的人都知道菇蕈類的營養豐富，除了含有核酸類物質，對膽固醇具有溶解作用，更富含維生素B1、B2與纖維等營養素。

每年夏季，飛魚順著黑潮迴游到台灣東岸，一路追跟飛魚的狠角色「鬼頭刀」緊逼在後，大海上飛躍獵捕的精采畫面，絲毫不輸給非洲大陸Safari(一種生態旅行方式)上演的弱肉強食。

星期假日傍晚，我與剛上高中的雙胞胎女兒在社區後山步道上散步。眼尖的B寶看到樹枝間有一隻漂亮的蛾剛剛撞進蜘蛛網中，正在掙扎。

幾年前曾經遇到一個特殊的案例，到現在還讓我記憶猶新。

幾年前，加入一個只有四、五位女性成員的健行背包客，每星期幾乎風雨無阻的固定半天到郊外健行，最常去的是陽明山。

用藥是臨床醫師必須與時俱進的基本功。我出道得巧，恭逢近20年精神科藥物成為製藥產業當紅炸子雞，抗憂鬱藥、抗精神病藥，加上延緩失智症惡化等新藥推陳出新，治療概念連翻幾番。

凱彥是我十幾年前前輔導的個案，最近給我一封邀請函，希望我能參加他新廠的開幕，他現在是一家小型加工廠的老闆，我欣然答應了。

9月底的新聞，來自韓國品牌的TONYMOLY番茄美白面膜。因為白得速度太快了，被衛生局盯上檢驗出含2％的雙氧水，要求下架、罰款。群眾又是一片譁然！

頸椎僵硬、左肩手臂痠痛麻痺，怎辦？

男性女乳，該如何改善？

為何常不定時感到心跳過速？

心臟病預防血栓用藥需長期服用嗎？

為了助排便，每天吃葡萄柚可以嗎？

睪丸痛了八個月檢查不出原因？

常常打噴嚏會傷喉嚨？

你把麵包當做每天的早餐嗎？英國一個健康團體針對當地294種市售麵包進行含鹽量檢測，竟發現超過四分之一的麵包跟洋芋片一樣鹹。

多吃維他命、葉酸、鐵劑等營養品可以延年益壽？一項研究指出，對大多數人而言，攝取營養補充品非但沒必要，甚至還有可能增加高齡婦女的死亡率。

在充滿歡樂的喜慶宴會場合，每個人看起來似乎都很開心，但你卻感覺孤單落寞；或者，你接到朋友寄來的賀片，你卻無法感受到對方的喜悅，反而覺得心情很糟。

接受心臟繞道手術的已婚者，15年後的存活率是接受手術而未婚者的2～3倍。

穿錯鞋，「痛」風更嚴重

傳統「男主外、女主內」的觀念，反映在許多家庭倚賴母親負起教養孩子的責任上。隨著社會價值觀的變遷，許多男性開始花心思教養、陪伴子女。一項發表於《加拿大行為科學期刊》的研究指出，這類新好男人加入子女養育的行列，能讓孩子更聰明、乖巧。

早睡早起身體好，更有助孩子從小遠離肥胖。

當志工，更長壽

當病人因癌離世後，他們的家人常得面對震驚、罪惡、憤怒、接受等情緒歷程的煎熬。但美國一項調查發現，多數治療癌症的專科醫師都會接觸到哀慟的病人家屬，但超過三分之二醫師表示，他們並未接受過任何相關訓練，不知道如何與傷痛的家屬溝通。

心房顫動是最常見且較為嚴重的心律異常之一，容易發生動脈阻塞以及中風，根據統計，80歲以上的人有10％患有心房顫動。