心身醫學大觀園

在15年的精神科執業生涯中，面對最大的挑戰之一，並非憂鬱症或其他精神疾病治療有多棘手、病程有多反覆，而是人們正視自己的身心失衡有多困難。從發現自己可能憂鬱，到接納現況並採取行動，常需要1、2年的時間。為什麼這麼難？需要這麼久？重要的原因之一是「自我歸因」。

轉眼間，正念在台灣已落腳10年，逐漸深入心理、醫療、企業等各種場域。隨著正念教師愈來愈多，民眾的期待也愈來愈高；獲益的大眾雖然很多，對正念學習深感困惑、挫折與失望的人也不在少數。其實，台灣的正念發展已來到一個關鍵十字路口，若要進一步扎根，有賴於全體正念教師深刻的自我覺察與成長，更需要大眾對學習正念有務實的認知。

自從2011年智慧型手機開始普及以來，當代生活已遭到徹底顛覆。愈來愈多事務可透過手機完成，訊息可透過手機傳遞，購物、訂餐一鍵搞定，聯繫交友更少不了社群媒體。

在精神科／身心科診間，常碰到有人問：「我是憂鬱焦慮，還是自律神經失調？」「看了各科都說沒問題，醫生叫我看身心科，難道我是心理有問題？」「我沒有憂鬱，為何要吃抗憂鬱劑？這樣能治療我身體的問題嗎？」因為這些問題很難簡短回答，在此透過這篇文章詳細說明。

不少朋友聽說有動輒半年到1年，每週進行1次的「長期心理諮商」，都會感到不可置信……

不少患者一進診間就會抱怨：「醫師簡單問個幾分鐘，就說我得了憂鬱症，接著就開藥給我。憂鬱症真的只能吃藥嗎？」

台灣每4個人就有1位失眠，根據食藥署統計，國人每年服用超過3億顆安眠藥。然而，安眠藥真的能安眠嗎？

「醫師，我常忍不住拔自己的頭髮，該怎麼辦？」

身為心理師，我常在治療室陪伴案主面對痛苦的感受；而生活中，我是一位爸爸，在陪伴兒女成長的過程，每當看到稚嫩的孩子受傷，總會心疼他受的苦，我想這是許多家長都曾有過的感受。

世界衛生組織(World Health Organization, WHO)日前將電玩沉迷(Gaming disorder，或譯電玩失調)正式列入精神疾病，引發不少關注與討論。

身為精神科醫師，診間常有別科看不好，被建議轉過來的病人，他們常問，我是不是心理有問題？個性有問題？其實這不是一個像心肌梗塞，醫生可以把血管打通，或得了癌症，醫生可以把腫瘤切除的「問題點」，而是在每天生活的身心互動過程中，累積出的惡性循環。